Pourquoi les enfants devraient-ils manger des oranges ?

Les oranges aident à renforcer l’immunité et à prévenir certaines maladies chez les enfants telles que le rhume, la constipation et l’anémie.

Renforcer l'immunité

Les oranges sont riches en vitamines et minéraux bénéfiques pour la croissance, les tissus et le développement général des enfants. Une tranche d'orange fraîche fournit plus de 90 % des besoins quotidiens en vitamine C et contient également des polyphénols qui contribuent à renforcer l'immunité contre les infections et les maladies infectieuses.

Salle d'anémie

La vitamine C contenue dans les agrumes favorise l'absorption du fer, augmente le taux d'hémoglobine et prévient les symptômes de l'anémie tels que la fatigue et les étourdissements. Les enfants qui boivent régulièrement un verre de jus d'orange frais ou une orange entière auront un taux d'hémoglobine sain.

Les hommes et les femmes adultes ont respectivement besoin de 1 mg et 1,5 mg de fer par jour. Les enfants en pleine croissance ont besoin de plus de fer. Les besoins quotidiens en fer des enfants de 7 à 11 mois sont de 11 mg, soit le même que ceux des adolescents. Les adolescentes menstruées ont besoin de 15 mg par jour.

Réduire la diarrhée

Une diarrhée sévère peut être dangereuse pour la santé d'un enfant et peut être soulagée par la consommation régulière de jus d'orange frais. Il est conseillé aux familles de diluer le jus d'orange frais avec de l'eau (à parts égales) pour aider les enfants à réduire la diarrhée.

Le corps humain moyen a besoin de 75 à 120 mg de vitamine C par jour, selon l'âge et la condition physique. Cependant, les enfants ont des besoins bien moindres en vitamine C : ils ne doivent boire que moins de 150 ml de jus d'orange. Les familles ne doivent pas laisser les enfants boire trop de jus d'orange par jour, car cela peut provoquer des diarrhées.

Les oranges sont riches en vitamine C et en nutriments essentiels aux enfants. Photo : Freepik — Les oranges sont riches en vitamine C et en nutriments essentiels aux enfants. Photo : *Freepik*

Réduit les ballonnements et la constipation

Les troubles digestifs sont des problèmes de santé fréquents chez les enfants en raison de la faiblesse et de la vulnérabilité de leur système digestif. Boire du jus d'orange ou manger des oranges fraîches facilite la digestion et favorise l'absorption des nutriments. Manger des oranges aide à prévenir ou à traiter le risque de constipation, car elles contiennent environ 2,4 g de fibres pour 100 g.

Soulage le rhume, la toux et les oreillons

Les enfants souffrent souvent de faiblesse et de fatigue à cause du rhume et de la toux. Les oranges peuvent aider à traiter ces maladies. De plus, leurs nutriments aident à protéger l'organisme des infections liées à la toux et au rhume. Si l'enfant a plus d'un an, la famille peut lui donner un verre de jus d'orange mélangé à du miel et un peu de sel lorsqu'il tousse ou a un rhume.

Donner du jus d'orange frais à votre enfant peut contribuer à réduire l'inconfort causé par les oreillons. Il est conseillé de donner du jus d'orange dilué à 50 % dans de l'eau tiède.

Améliorer la vue et la santé dentaire

Les oranges sont riches en vitamine A, en flavonoïdes, en phytonutriments et en nutriments qui contribuent au maintien des muqueuses oculaires des enfants. La consommation d'acide citrique contribue également à améliorer significativement la vision et la santé oculaire des enfants.

La vitamine C joue un rôle important dans la production de collagène dans l'organisme. Le collagène est également un élément essentiel des os, des tendons, des vaisseaux sanguins et des ligaments. Une carence en vitamine C peut entraîner chez les enfants des symptômes du scorbut, tels que des saignements des gencives, la perte de dents, des douleurs articulaires aiguës et des ecchymoses. Les oranges fraîches sont une solution naturelle et efficace pour éliminer les symptômes et réduire le risque de cette maladie.

Chili (selon Momjunction )

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