Pourquoi les enfants devraient-ils manger des oranges ?

Les oranges aident à renforcer l’immunité et à prévenir certaines maladies chez les enfants telles que le rhume, la constipation et l’anémie.

Renforcer l'immunité

Les oranges contiennent des niveaux élevés de vitamines et de minéraux bénéfiques pour la croissance, les tissus et le développement général des enfants. Une tranche d’orange fraîche fournit plus de 90 % des besoins quotidiens en vitamine C et contient également des polyphénols qui aident à renforcer l’immunité contre les infections et les maladies infectieuses.

Salle d'anémie

La teneur en vitamine C des agrumes favorise l’absorption du fer, augmente le taux d’hémoglobine et prévient les symptômes de l’anémie tels que la fatigue et les étourdissements. Les enfants qui boivent régulièrement un verre de jus d’orange frais ou une orange entière auront des niveaux d’hémoglobine sains.

Les hommes et les femmes adultes ont besoin respectivement de 1 mg et 1,5 mg de fer par jour. Les enfants en pleine croissance ont besoin de quantités plus élevées de fer. Les besoins quotidiens en fer pour les enfants âgés de 7 à 11 mois sont de 11 mg, ce qui équivaut aux besoins des adolescents. Les adolescentes menstruées ont besoin de 15 mg par jour.

Réduire la diarrhée

Une diarrhée sévère peut être dangereuse pour la santé d’un enfant, qui peut être améliorée en buvant régulièrement du jus d’orange frais. Les familles devraient diluer le jus d’orange frais avec de l’eau dans un rapport 50-50 pour que les enfants puissent le boire afin de réduire la diarrhée.

Le corps humain moyen a besoin de 75 à 120 mg de vitamine C par jour, selon l’âge et la condition physique. Cependant, chez les enfants, le besoin en vitamine C est beaucoup plus faible, il suffit de boire moins de 150 ml de jus d'orange. Les familles ne devraient pas laisser les enfants boire trop de jus d’orange par jour, car cela peut provoquer une diarrhée.

Les oranges sont riches en vitamine C et en nutriments essentiels pour les enfants. Photo : Freepik

Réduit les ballonnements et la constipation

Les troubles digestifs sont des problèmes de santé courants chez les enfants, car leur système digestif est encore faible et vulnérable. Boire du jus d’orange ou manger des oranges fraîches aide à faciliter la digestion et favorise l’absorption des nutriments. Manger des oranges aide à prévenir ou à traiter le risque de constipation car elles contiennent environ 2,4 g de fibres pour 100 g.

Soulage le rhume, la toux et les oreillons

Les enfants souffrent souvent de faiblesse et de fatigue à cause du rhume et de la toux. Les oranges peuvent aider à traiter ces maladies. De plus, les nutriments présents dans les oranges aident à protéger le corps contre les infections qui accompagnent la toux et le rhume. Si l’enfant a plus d’un an, la famille peut lui donner un verre de jus d’orange mélangé à du miel et un peu de sel lorsqu’il a de la toux ou un rhume.

Donner du jus d’orange frais à votre enfant peut aider à réduire l’inconfort causé par les oreillons. Les familles devraient donner à leurs enfants du jus d’orange dilué à 50 % avec de l’eau tiède.

Améliorer la vue et la santé dentaire

Les oranges sont riches en vitamine A, en flavonoïdes, en phytonutriments et en nutriments qui aident à maintenir les muqueuses des yeux des enfants. La consommation d’acide citrique améliore également considérablement la vision et la santé oculaire des enfants.

La vitamine C joue un rôle important dans la production de collagène dans le corps. Le collagène est également un élément important des os, des tendons, des vaisseaux sanguins et des ligaments. Une carence en vitamine C peut entraîner chez les enfants des symptômes du scorbut, tels que des saignements des gencives, une perte de dents, des douleurs articulaires aiguës et des ecchymoses. Les oranges fraîches sont une solution naturelle et efficace pour éliminer les symptômes et les risques de maladies.

Chili (selon Momjunction )

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