10 מזונות שכדאי לתוסף לשמירה על בריאות העצמות והמפרקים

[מודעה_1]

בריאות טובה היא תמיד משהו שחשוב לאנשים רבים. ביניהם, "מזונות המסייעים בחיזוק העצמות", "דרכים למנוע כאבי עצמות ומפרקים"... הם הביטויים המבוקשים ביותר. כיום, לא רק קשישים סובלים מבעיות עצמות ומפרקים, אלא גם צעירים סובלים מסימנים של כאבי גב, כאבי ברכיים, כאבי צוואר וכתפיים... כדי להגביל זאת, יש צורך להוסיף מזונות טובים לעצמות. בואו ללמוד עוד עם Yen Tam Shop במאמר הבא!

בניית בסיס בריאותי טוב

כדי למנוע אוסטאופורוזיס, עליכם לדאוג לגוף ולבריאותכם מגיל צעיר. אם אתם חווים כאבי עצמות, פנו לרופא בהקדם. זה יעזור לכם לבצע התאמות מתאימות כדי למנוע סיבוכים והשלכות חמורות בהמשך.

חוץ מזה, בניית היסודות לבריאות, לעצמות ולמפרקים היא הגורם החשוב ביותר. כדאי להתאמן באופן קבוע ולהוסיף סידן וויטמין D לגוף.

10 מזונות שכדאי לתוסף לשמירה על בריאות העצמות והמפרקים

סידן מסייע לעצמות לגדול ולחזק אותן במהירות, בעוד ויטמין D מסייע לגוף לספוג סידן ביתר קלות ובמהירות. שני חומרים אלה אינם קשים למציאה וקיימים במזונות סביבנו. לכן, הוספתם כעת אינה רק טובה לבריאותכם, אלא גם מגנה על העצמות והמפרקים שלכם בעתיד!

10 מאכלים טובים לחיזוק העצמות

ירקות עליים ירוקים

סידן נמצא בשפע בירקות כגון: בוק צ'וי, עלי חרדל, כרוב סיני... 128 גרם של כרוב מבושל מכילים 200 מ"ג סידן, המספקים 20% מצרכי הגוף. בנוסף, כרוב או ירקות עליים ירוקים מכילים גם ויטמין K, המסייע במניעת אוסטאופורוזיס.

יוֹגוּרט

רוב ויטמין D מתקבל דרך חשיפה לאור שמש, אך יש דרך נוספת לקבל יותר ויטמין D: יוגורט. יוגורט לא רק טוב למערכת העיכול, אלא גם מסייע בחיזוק העצמות ובספיגת חומרים מזינים אחרים בגוף.

אשכולית, תפוז

אשכולית ורודה אחת מכילה כ-91 מ"ל של ויטמין C, מספיק כדי לעבור את היום. לחלופין, ניתן להחליף אותה במיץ תפוזים טהור, המכיל 83 מ"ל של ויטמין C.

חלב טרי

חלב תמיד ידוע כמשקה המכיל הרבה ויטמין C. כוס חלב ביום יכולה לספק 30% מצריכת הסידן היומית של הגוף. אז אל תשכחו לשתות כוס חלב בבוקר כדי לשמור על בריאות הגוף שלכם כל היום!

בֵּיצָה

ביצים הן מזון שקל למצוא. חלבוני ביצה יעזרו לכם להפחית קלוריות בארוחה שלכם ויספקו 6% מוויטמין D בחלמון.

סלמון, טונה

בנוסף לאספקת חומצות שומן, סלמון מספק גם 25% מהסידן בגוף. הוא מספק גם ויטמין A, ברזל וסיבים תזונתיים, החיוניים לגוף.

טונה היא מקור עשיר לוויטמין D. רק 85 גרם של טונה יכולים לספק לכם כמעט 40% מהצריכה היומית שלכם של ויטמין D. נסו דרכים שונות להכין אותה כדי להוסיף גיוון לארוחות שלכם.

חמאת שקדים

הוספת שתי כפות של חמאת שקדים מכילה 112 מ"ל סידן ו-240 מ"ל אשלגן יחד עם חלבון וחומרים מזינים חיוניים אחרים לגוף.

חלבון צמחי

טופו הוא מאכל מוכר, רק הוספה של חצי כוס תכיל יותר מ-800 מ"ל סידן. עבור נשים לאחר לידה או גיל המעבר, זהו מאכל טוב למניעת אוסטאופורוזיס שאסור להתעלם ממנו.

השתמשו בתוספי סידן

זוהי גם דרך יעילה להוספת סידן ישירות לגוף. כיום בשוק ישנם מוצרים רבים ושונים, כדי להבטיח רכישת מוצרים מקוריים במחירים טובים, אנא צרו קשר עם Yen Tam Shop דרך הקו החם: 0917 911 030 או 0706 785 679 לקבלת ייעוץ ספציפי.

המזונות הנ"ל עשירים בוויטמין C ו-D, אשר טובים מאוד לאספקת סידן למניעת אוסטאופורוזיס ולהגנה על בריאותכם. אל תשכחו להתאמן ולנוע באופן קבוע כדי להפוך את העצמות והמפרקים שלכם לגמישים יותר!

פרטי קשר

חנות ין טאם

אתר אינטרנט: Yentamshop.com

כתובת: 1323 פאן ואן טרי, רובע 10, גו ואפ, הו צ'י מין סיטי

קו חם: 0917 911 030 או 0706 785 679

דוא"ל: yentamshops@gmail.com

(כתבה ותמונות: דונג הונג)

[מודעה_2]
קישור למקור