אנשים הסובלים מכאבי גב קלים יכולים להתמודד איתם באמצעות שיטות טיפול ביתיות; אם המצב חמור יותר, יש לפנות לטיפול בהנחיית רופא.
כאבי גב הם מצב המאופיין בכאב עמום או נוקשות בגב העליון ו/או התחתון. עוצמת הכאב ומשכו משתנים מאדם לאדם. יש אנשים שחווים כאב למשך מספר ימים בלבד, בעוד שאחרים עשויים להזדקק למספר חודשים עד שתסמינים כמו נוקשות בגב וקושי בתנועה ייעלמו לחלוטין.
לדברי ד"ר נגו טואן אנה, MD, MSc, ממרכז הטראומה האורתופדי, מערכת בית החולים הכללי טאם אנה, אנשים הסובלים מכאבי גב קלים יכולים ליישם את שיטות הקלה בכאב הביתיות הבאות.
לָנוּחַ
כאשר כאב מופיע פתאום או חמור מספיק כדי להפריע לפעילויות היומיומיות, על המטופלים להפסיק מיד את כל מה שהם עושים ולנוח במקום. זה עוזר להפחית את הלחץ על עמוד השדרה והרקמות הרכות שמסביב, ולשפר את מתח השרירים ולהקל ביעילות על הכאב.
קומפרס חם
טמפרטורות גבוהות יכולות לעזור לחמם ולהרפות את שרירי הגב, עמוד השדרה והעצבים, ולקדם זרימת דם טובה יותר. זה עוזר למטופלים לשפר את מתח השרירים ואת כאבי הגב, ולשקם את טווח התנועה. שיטה זו גם מפחיתה דלקות ומקדמת ריפוי של פגיעות בעצמות ובמפרקים. על המטופלים להניח קומפרסים חמים באופן קבוע, 2-3 פעמים ביום, למשך 20 דקות בכל פעם.
קומפרס קר
קומפרסים קרים הם שיטה יעילה להפחתת נפיחות וכאב, במיוחד בתוך 72 שעות מכאבי גב או פציעה. מטופלים יכולים להשתמש בשקית קרח או במגבת עטופה סביב קרח ולהניח אותה על האזור הכואב כשלוש פעמים ביום, במשך 15-20 דקות בכל פעם.
עיסוי עוזר להרפות שרירים ולהקל על כאבי גב. צילום: Freepik
לְעַסוֹת
הלחץ שמפעילות הידיים על הגב יכול לסייע בשיפור זרימת הדם וזרימת האנרגיה; להרפות את עמוד השדרה, השרירים והעצבים, ובכך לרפא פציעות ולשפר כאבי גב. עיסוי מתאים לאנשים הסובלים מכאבי גב הנגרמים מעבודה יתרה, יציבה לא נכונה ומתח שרירים.
ד"ר טואן אן שיתף כי מטופלים שניסו טיפול ביתי אך כאביהם נמשכים צריכים לפנות לרופא. הרופא ירשום תרופות שונות כגון משככי כאבים (לשימוש דרך הפה או מקומי), תרופות נוגדות דלקת, מרפי שרירים וכו'.
בהתאם למצבו הבריאותי של כל מטופל, הרופא יבנה תוכנית פיזיותרפיה מותאמת אישית. תרגילי מתיחות ושיקום מסייעים בחיזוק השרירים, הרפיית השרירים, הגברת הגמישות והסיבולת של מערכת השרירים והשלד. תרגילים אלה גם מפחיתים כאב, משפרים את זרימת הדם ומשחררים לחץ על העצבים; מגבילים את הישנות כאבי הגב, מפחיתים את הסיכון למחלות שלד-שרירים, ושומרים ומשקמים את הניידות של המטופל.
רוב מקרי כאבי גב חריפים אינם דורשים טיפול כירורגי. שיטה זו מיושמת בדרך כלל אם הגורם לכאבי הגב נובע מהיצרות תעלת השדרה, שברים, פריצת דיסק, עיוותים מולדים בעמוד השדרה, לחץ על עצבים בעמוד השדרה, מבנה עצם ומפרקים לא תקין הגורם להגבלה בטווח התנועה, סיכון לחולשת שרירים ושיתוק וכו'.
ד"ר טואן אנה בודק את מצבו של המטופל לאחר הניתוח. צילום: בית החולים הכללי טאם אנה.
ד"ר טואן אן מייעץ שכאבי גב הם מצב שניתן למנוע עם סיכון נמוך יותר להישנות אם המטופלים מאמצים אורח חיים בריא. על המטופלים לשמור על שגרת פעילות גופנית יומית כדי להגביר את הכוח והגמישות של מערכת השרירים והשלד שלהם, ולהגביל עבודה ופעילות גופנית מאומצת, במיוחד אלו שסבלו בעבר מכאבי גב. שמירה על יציבה נכונה במהלך עבודה, לימודים ופעילות גופנית ; תזונה מאוזנת; הפסקת עישון; והגבלת נעילת נעלי עקב גבוהות הן גם חיוניות.
פי הונג
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)