4 דרכים להקל על כאבי גב

אנשים הסובלים מכאבי גב קלים יכולים לשלוט בהם באמצעות שיטות טיפול ביתיות, אם המצב חמור יותר, הטיפול צריך לפעול לפי הוראות הרופא.

כאבי גב הם מצב של כאב עמום או תחושת מתח בגב העליון ו/או התחתון. חומרת הכאב ומשכו משתנים מאדם לאדם. יש אנשים שחווים כאבים רק לכמה ימים, בעוד שאחרים זקוקים למספר חודשים עד שתסמיני כאבי הגב, הנוקשות, הקושי בתנועה וכו' נעלמים לחלוטין.

ד"ר נגו טואן אנה, בעל תואר שני, ממרכז הטראומה האורתופדי, מערכת בית החולים הכללי טאם אנה, אמר כי אנשים הסובלים מכאבי גב קלים יכולים ליישם את אמצעי הקלה בכאב הבאים בבית.

לָנוּחַ

כאשר הכאב מופיע בפתאומיות או חמור מספיק כדי להשפיע על הפעילויות היומיומיות, על המטופל להפסיק מיד את כל הפעילויות ולנוח במקום. צעד זה מסייע בהפחתת הלחץ על עמוד השדרה והרקמות הרכות שליד עמוד השדרה, משפר את מתח השרירים כדי להפחית ביעילות את הכאב.

קומפרס חם

טמפרטורה גבוהה יכולה לעזור לחמם ולהרפות את שרירי הגב, עמוד השדרה והעצבים, ולתמוך במחזור דם טוב יותר. הודות לכך, המטופלים משפרים את מתח השרירים ואת כאבי הגב, ומשיבים את טווח התנועה. שיטה זו גם מפחיתה דלקות, מקדמת את תהליך הריפוי של פגיעות בעצמות ובמפרקים. על המטופלים להחיל חום באופן קבוע 2-3 פעמים ביום, 20 דקות בכל פעם.

קומפרס קר

קומפרסים קרים הם שיטה יעילה להפחתת נפיחות וכאב, במיוחד בתוך 72 שעות מתחילת כאבי גב או פציעה. מטופלים יכולים להשתמש בקומפרס קר או במגבת עטופה בקרח ולהניח אותו על האזור הכואב כ-3 פעמים ביום, כל פעם למשך 15-20 דקות.

עיסוי עוזר להרפות שרירים ולהקל על כאבי גב. צילום: Freepik

לְעַסוֹת

הלחץ של הידיים על הגב יכול לעזור לזרום את המרידיאנים והדם; להרפות את עמוד השדרה, השרירים והעצבים, ובכך לרפא פציעות ולשפר כאבי גב. עיסוי מתאים לאנשים הסובלים מכאבי גב כתוצאה מעבודה יתרה, ישיבה בתנוחה לא נכונה ומתח שרירים.

ד"ר טואן אן שיתף שאם המטופל יישם אמצעי טיפול ביתיים אך הכאב עדיין לא שוכך, עליו לפנות לרופא. הרופא ירשום תרופות כגון משככי כאבים (לשימוש דרך הפה או מקומי), תרופות נוגדות דלקת, מרפי שרירים וכו'.

בהתאם למצבו הבריאותי של כל מטופל, הרופא יבנה תוכנית פיזיותרפיה נפרדת. תרגילי מתיחות ושיקום מסייעים בחיזוק השרירים, הרפיה והגברת הגמישות והסיבולת של מערכת השרירים והשלד. תרגילים אלה גם מפחיתים כאב, מגבירים את זרימת הדם ומשחררים לחץ על העצבים; מגבילים את הישנות כאבי הגב, מפחיתים את הסיכון למחלות עצמות ומפרקים, שומרים ומשקמים ניידות עבור המטופל.

רוב מקרי כאבי גב חריפים אינם דורשים טיפול כירורגי. שיטה זו מיושמת לעיתים קרובות אם הגורם לכאבי הגב נובע מהיצרות תעלת השדרה, שברים, פריצות דיסק, מומים מולדים בעמוד השדרה, עצבים דחוסים בעמוד השדרה, מבנים לא תקינים של עצמות ומפרקים המגבילים את טווח התנועה ומהווים סיכון לחולשת שרירים ולשיתוק...

ד"ר טואן אנה בודק את מצבו של המטופל לאחר הניתוח. צילום: בית החולים הכללי טאם אנה

ד"ר טואן אן ממליץ שכאבי גב הם מצב שניתן למנוע וניתן להפחית את הסיכון להישנותם אם המטופל מקפיד על אורח חיים בריא. על המטופלים לשמור על שגרת פעילות גופנית יומית כדי להגביר את הכוח והגמישות של מערכת השרירים והשלד, להגביל עבודה מאומצת ופעילות גופנית, במיוחד אלו שסבלו מכאבי גב. הקפדה על יציבה נכונה בעת עבודה, לימודים, פעילות גופנית ; תזונה מאוזנת; הפסקת עישון; הגבלת נעילת נעלי עקב... גם הם הכרחיים.

פי הונג

קישור למקור: https://vnexpress.net/4-cach-giam-dau-lung-4626283.html