4 סיבות ללחץ במהלך חופשת טט שכדאי להימנע מהן

מפגשי משפחות במהלך חג הטט עוזרים לחברי הצוות לבלות יותר זמן ביחד, אך הם גם הסיבה העיקרית לכך שסכסוכים נוצרים בקלות, מלבד לחץ כלכלי ובעיות ניקיון הבית.

חגים אמורים להיות זמן של אושר ושמחה. עם זאת, עבור אנשים מסוימים, החגים יכולים לגרום להם להרגיש עצב, בדידות ולחוצה. מצב פסיכולוגי זה נקרא "דיכאון חגים" - תופעה שטרם הוגדרה מדעית .

אז מדוע חגים שאמורים לשפר את הבריאות מובילים להתמוטטות נפשית? ד"ר טראן טי הונג טו, סגן מנהל בית החולים הפסיכיאטרי מאי הואנג, מזהה ארבע סיבות נפוצות ללחץ במהלך טט, כדלקמן:

מפגש משפחתי

ראשית, המתח נובע מאיחוד המשפחה עצמו. במהלך חג הטט, החברים יבלו יותר זמן יחד. זה דבר נהדר, אבל בשלב מסוים, יותר מדי אינטראקציה יכולה בקלות להוביל לסכסוכים הקשורים לאורח חיים והתנהגות.

"לדוגמה, שאלות כמו 'מתי תתחתן, מתי יהיו לך ילדים...?' מפעילות לחץ, באופן לא מכוון, על האדם השני. משם מתחילות להופיע תחושות של עצבנות ותסכול, מה שגורם לאנשים להיות לחוצים בקלות."

עבור זוגות עם ילדים שעובדים רחוק מהבית, חזרה הביתה לחגוג את טט עם המשפחה מצד האב או האם, ללא קשר לשעה, יכולה להפוך לקונפליקט אם לא מטפלים בהן במיומנות. חמות וכלה שלא מסתדרות ביניהן, או שיש להן קונפליקטים בתפיסת החיים שלהן או באופן שבו לגדל ילדים, עלולות גם הן לגרום ללחץ רב.

בעיות משק בית

בישול, אירוח אורחים וניקיון הבית במהלך טט נראים טריוויאליים, אך לפעמים הם מובילים לסכסוכים. למעשה, רוב המשפחות מקיימות מפגשים עם קרובי משפחה, חברים ועמיתים לאכילה, שתייה וצריכת אלכוהול. "אם משפחה יודעת כיצד לאזן ולחלוק את עבודות הבית, לא יתרחשו סכסוכים. עם זאת, אם רק האישה עסוקה בבישול ובניקיון אחרי מסיבות השתייה האינסופיות של הגברים, עלולים להיווצר סכסוכים", אמר ד"ר ת'ו.

בּוֹדֵד

ההפך מאיחוד משפחות הוא בדידות. אנשים רבים חשים בדידות בזמן שמשפחות אחרות עדיין יחד, מה שיכול בקלות לגרום ללחץ. אלו שחוגגים את טט מחוץ לבית בפעם הראשונה ואינם יכולים לחזור הביתה עלולים להרגיש אבודים ומדוכאים.

לחץ כלכלי

ככל שמתקרב טט, אנו נוטים להוציא יותר מדי כסף על קניות ומתנות, ואנשים רבים מתמודדים עם לחץ כלכלי. למעשה, בסוף השנה, עומס העבודה מכפיל או משולש כרגיל, יחד עם המועד האחרון לסיים לפני טט כדי לקבל את פני השנה החדשה, מה שגורם לכולם להיות עמוסים מדי. במקביל, נשים צריכות לטפל ביותר עבודות בית, להכין ארוחות טט או מתנות לקרובי משפחה וחברים, מה שדורש גם הרבה זמן ומאמץ, עייפות פיזית יכולה בקלות להוביל ללחץ נפשי. שלא לדבר על כך, תרבות מתן כסף בר מזל יכולה גם היא לגרום לכם בקלות להוציא יותר מדי כסף.

אנשים קונים כרטיסים כדי לחזור הביתה בתחנת האוטובוסים מיי דין ( האנוי ) במהלך טט. צילום: פאם צ'יו

באופן כללי, ישנם סכסוכים משפחתיים רבים אחרים שיכולים להתעורר במהלך טט. כאשר אנשים לחוצים, נוטים לישון יותר או פחות מהרגיל, לאבד עניין, מתקשים להתרכז, לעתים קרובות מרגישים בדידות, עצבניים ומעדיפים להיות לבד.

מצב זה, אם מתמשך, עלול להשפיע קשות על בריאות הנפש, ולהוביל לבעיות שונות כגון דיכאון והפרעות חרדה. אנשים רבים צורכים אלכוהול וסמים ממריצים לרעה, מה שמוביל לאובדן זיכרון חמור יותר.

לדברי ד"ר ת'ו, ישנן דרכים רבות למנוע לחץ במהלך טט, כולל קבלת הרגשות שלך ואי הסתרתם כדי להחמיר אותם.

"זה אומר שאתם לא צריכים להיות מאושרים, אלא לאפשר לעצמכם לבטא את רגשותיכם, אפילו לבכות, או לספר לאנשים סביבכם כדי להבין אחד את השני טוב יותר", אמר הרופא.

אם אתם מוצאים את עצמכם מרגישים מבודדים ובודדים, קחו יוזמה לפנות לאחרים. אתם יכולים גם לדחות את תלונותיכם עד לזמן מתאים יותר לדון בהן, ולהיות מבינים אם אחרים נראים כועסים או שואלים שאלות שלא מוצאות חן בעיניכם. במקום זאת, חשבו חיובי: "לכל אחד יש דעה שונה, או שאולי הם פשוט רוצים לדאוג לכם יותר".

לפני שאתם מתחילים לקנות טט, נסו לחשב כמה אתם יכולים להוציא, ואז היצמדו לתקציב שלכם. אל תנסו לקנות אושר לטווח קצר עם פריטים מיותרים שייקח חודשים להחזירם. אתם גם לא צריכים להרגיש אשמים אם אתם נותנים מעט מדי כסף בר מזל לאהובים שלכם.

שמרו על הרגלים בריאים כמו אכילת תזונה מאוזנת, שינה מספקת, תרגול נשימות עמוקות והימנעות משימוש לרעה באלכוהול וטבק. עליכם גם לווסת את הזמן שאתם מבלים ברשתות החברתיות כדי להימנע מקבלת מידע רב מדי שגורם ללחץ.

אם ניסיתם אך עדיין מרגישים עצב, עייפות, נדודי שינה או חוסר תקווה במשך זמן רב (כ-4-6 שבועות) או שמצב זה חוזר על עצמו במשך שנים רבות ומחמיר, עליכם לפנות לפסיכולוג.

ת'וי קווין

קישור למקור: https://vnexpress.net/4-ly-do-gay-cang-thang-ngay-tet-nen-tranh-4702643.html