4 סיבות בלתי צפויות לכאבי גב תחתון

כאבי גב תחתון הם אחד מסוגי כאבי הגוף הנפוצים ביותר. כאב זה יכול להיות עמום ולא נוח, אך יכול גם להיות חמור ולהשפיע על התנועה. ישיבה מרובה מדי ותנועה בתנוחה לא נכונה הן סיבות שכיחות לכאבי גב תחתון. אך במציאות, ישנן סיבות רבות אחרות שאנשים פחות נוטים לצפות להן.

קשישים נמצאים בסיכון גבוה לכאבי גב תחתון. הסיבה לכך היא הזדקנות, אשר הופכת את החוליות לנוקשות ופחות גמישות, הסחוס נשחק, וכמות הנוזל הסינוביאלי המסייע בשימון המפרקים גם היא פוחתת, על פי אתר האינטרנט הרפואי Medline Plus (ארה"ב).

4 nguyên nhân ít ai ngờ tới gây đau lưng dưới- Ảnh 1. — תזונה לא בריאה עלולה לגרום לכאבי גב תחתון.

סיבות פחות מוכרות לכאבי גב תחתון כוללות:

המזרן רך מדי

מזרן טוב צריך להיות מסוגל לתמוך בגוף בזמן שכיבה, במיוחד בגב. שכיבה על מזרן רך מדי עלולה לגרום לחלוקת משקל לא אחידה על הגב ולגרום לכאבי גב ארוכי טווח.

מחקר שפורסם ב- The Lancet מצא כי שינה על מזרן בדרגת קשיחות בינונית-קשיחה משפרת כאבי גב תחתון אצל אנשים הסובלים מכאבים כרוניים.

עושה יותר מדי עבודות בית

מחקר שפורסם בכתב העת The Spine מצא כי כביסה מרובה מדי, שטיפת כלים, שטיפת כלים או נשיאת משאות כבדים בזמן קניות עלולים לגרום לכאבי גב תחתון. הסיבה לכך היא שמשימות אלו דורשות מהגוף להתכופף, מה שמפעיל לחץ על הצוואר והגב. דרך טובה להפחית לחץ זה היא למצוא כיסא קטן ולהתכופף תוך כדי.

נעלי עקב גבוהות

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Chiropractic Medicine מצא כי נשים נוטות יותר לחוות כאבי גב תחתון כאשר הן נועלות עקבים גבוהים. הסיבה לכך היא שנעלי עקב מטות את כף הרגל ומוציאות את השרירים והמפרקים בכף הרגל מאיזון, מה שגורם לאזור המותני להתכופף ולשאת לחץ רב יותר בעת תנועה. התוצאה היא כאבי גב תחתון.

תזונה לקויה

תזונה עשירה במזונות מעובדים ובסוכר עלולה להגביר דלקות בגוף ולגרום לכאבים במספר מקומות, כולל בגב התחתון. כדי למנוע זאת, אנשים צריכים להגביל את צריכת הבשר המעובד והמזונות עתירי הסוכר שלהם ולתעדף מזונות בריאים כמו בשר רזה, שעועית, ירקות, אורז חום ודגנים מלאים אחרים, על פי Medline Plus.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm