שתיית מים מספקת היא אחד הגורמים החשובים ביותר לשמירה על בריאות טובה. בימים קרים, אנשים רבים שותים פחות מים, שלא במתכוון, משום שהם כמעט ולא חשים צמא. דבר זה משפיע על בריאותם הכללית.
אי שתיית מספיק מים עלולה לגרום בקלות להתייבשות הגוף. התייבשות יכולה להוביל לשינויים פיזיולוגיים שונים ולהשפיע על מגוון רחב של תפקודי גוף, על פי אתר הבריאות האמריקאי Healthline .
שתיית מים מועטה בחורף תגרום לעור יבש ולחסינות מופחתת.
שתיית מעט מדי מים כאשר טמפרטורת האוויר יורדת, במיוחד בחורף, עלולה להוביל לבעיות הבריאות הבאות:
שתיית פחות מים מחמירה את העור והשיער
אחת ההשפעות הברורות ביותר של התייבשות היא עור יבש, מתקלף ושיער שביר. אוויר קר יגרום לעור לאבד לחות בקלות, ובכך לגרום לעור יבש. לכן, שתיית מים מספקת חיונית לשמירה על לחות העור, מה שעוזר לעור להיות גמיש. חוסר מים לטווח ארוך לא רק יייבש את העור אלא גם יסדק, מה שיגביר את התסמינים הלא נוחים של אקזמה.
חסינות מופחתת
למים תפקיד חשוב ביותר בתהליך סילוק רעלים ושמירה על מערכת חיסונית בריאה. לכן, אם הגוף לא שותה מספיק מים, יהיה קשה לסלק רעלים ופסולת ביעילות. לא רק זאת, גם מערכת החיסון תושפע.
מחקר שפורסם בכתב העת Nutrients מצא כי התייבשות יכולה להשפיע לרעה על מחסום הרירית, קו ההגנה הראשון של הגוף מפני פתוגנים. זה הופך אותנו רגישים יותר להצטננות ושפעת.
סובל מבעיות עיכול
שתיית מעט מדי מים עלולה להוביל למספר בעיות עיכול, במיוחד עצירות. מים חיוניים לעיכול ועוזרים לרכך את הצואה. התייבשות מאטה את תנועת המעיים, וגורמת לצואה להיות יבשה וקשה.
מפרקים נוקשים
שתיית מים מספקת מסייעת לנוזל הסינוביאלי במפרקים לתפקד ביעילות. לכן, חוסר במים יוביל לנוקשות במפרקים, מה שמחמיר את התסמינים הכואבים של דלקת פרקים.
האקדמיות הלאומיות למדעים , הנדסה ורפואה (NASEM) ממליצות לגברים לשתות כ-3.7 ליטר מים ביום, בעוד שנשים צריכות לשתות 2.7 ליטר ביום. כמות מים זו אינה רק מים מסוננים אלא כוללת גם את כל סוגי המשקאות והמאכלים, כגון מרק ופירות, על פי Healthline .
[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm
תגובה (0)