5 משקאות הבוקר הטובים ביותר שיעזרו לשלוט בלחץ הדם ולהגן על הלב.

SKĐS - לחץ דם גבוה הוא "רוצח שקט" של בריאות הלב וכלי הדם. מלבד תרופות ואורח חיים בריא, כמה משקאות בוקר טבעיים, אם צורכים אותם נכון, יכולים לעזור לשלוט בלחץ הדם ולשפר את זרימת הדם...

1. לחץ דם גבוה - בעיה בריאותית שאין להקל בה ראש.

תוֹכֶן

• 1. לחץ דם גבוה - בעיה בריאותית שאין להתייחס אליה בקלות ראש.
• 2. כמה ממשקאות הבוקר הטובים ביותר לאנשים עם לחץ דם גבוה.
• 3. הערות חשובות בעת שימוש במשקאות המסייעים בשליטה על לחץ הדם.

על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), יתר לחץ דם הוא הגורם המוביל למוות בטרם עת ברחבי העולם, והוא מקושר ישירות לשבץ מוחי, אוטם שריר הלב, אי ספיקת לב ואי ספיקת כליות. באופן מדאיג, אנשים רבים הסובלים מיתר לחץ דם אינם סובלים מתסמינים ברורים ומאובחנים רק כאשר כבר התפתחו סיבוכים.

מלבד נטילת תרופות לפי הוראות הרופא, תזונה, אורח חיים והרגלים יומיומיים קטנים ממלאים תפקיד מכריע בשליטה על לחץ הדם. בין אלה, משקה בוקר שנבחר בקפידה יכול לסייע בהרחבת כלי הדם, לשפר את זרימת הדם, להפחית דלקות ולתרום לשליטה בטוחה בלחץ הדם.

2. כמה ממשקאות הבוקר הטובים ביותר לאנשים עם לחץ דם גבוה.

2.1. מים חמימים עם לימון: התחלה עדינה למערכת הלב וכלי הדם.

שתיית כוס מים חמים עם מיץ לימון טרי בבוקר היא הרגל פשוט המציע יתרונות רבים לבריאות הכללית. על פי מאיו קליניק, שתיית מים חמים מסייעת בהשבת נוזלים לגוף לאחר לילה ארוך, תומכת במחזור הדם ומשפרת את תפקוד העיכול. לימונים הם מקור לוויטמין C ונוגדי חמצון, המסייעים בהגנה על דפנות כלי הדם מפני נזקים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים.

ויטמין C הוכח כבעל תפקיד בשיפור גמישות כלי הדם, ובכך מסייע לזרימת דם טובה יותר ותומך בירידה קלה בלחץ הדם אצל אנשים הנמצאים בסיכון ליתר לחץ דם.

הערה: אין להוסיף יותר מדי לימון כדי למנוע גירוי בקיבה. אנשים עם היסטוריה של כיב קיבה צריכים לשתות אותו לאחר ארוחת הבוקר. מי לימון אינם תחליף לתרופות ללחץ דם; זהו רק טיפול תומך.

מים חמים עם לימון הם התחלה עדינה למערכת הלב וכלי הדם.

2.2. תה היביסקוס מסייע בהורדת לחץ דם.

תה היביסקוס (Hibiscus sabdariffa) נמצא בשימוש זה מכבר ברפואה טבעית במדינות רבות. שתיית תה היביסקוס יכולה לסייע בהורדת לחץ דם סיסטולי ודיאסטולי כאחד, כאשר הוא נצרך באופן קבוע. המנגנון האמין נובע מתרכובות הפוליפנול והאנתוציאנין בפרחי ההיביסקוס, אשר בעלות השפעות נוגדות חמצון, מרחיבות כלי דם ועוזרות לסלק נתרן - גורם התורם ללחץ דם גבוה.

יתרון עיקרי של תה היביסקוס הוא שהוא ללא קפאין, מה שהופך אותו מתאים לאנשים הרגישים לקפאין או לאלו הזקוקים למשקה בוקר עדין ולא מלחיץ.

פֶּתֶק, הימנעו משתיית אלכוהול חזקה מדי או מוגזמת לאורך היום. אנשים הנוטלים תרופות להורדת לחץ דם צריכים להתייעץ עם רופא כדי להימנע מאינטראקציות אפשריות.

2.3. תה ירוק מגן על כלי הדם ומסייע בשליטה על לחץ הדם.

תה ירוק הוא משקה מוכר באסיה וזוכה להערכה רבה בהמלצות התזונתיות של ארגוני בריאות רבים. על פי מאיו קליניק, תה ירוק מכיל קטכינים רבים - קבוצת נוגדי חמצון רבי עוצמה המסייעים בשיפור תפקוד האנדותל של כלי הדם, הגברת זרימת הדם והפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם. מספר מחקרים מראים כי שתיית תה ירוק באופן קבוע עשויה לסייע בשליטה על לחץ הדם ברמות יציבות יותר.

בהשוואה לקפה, תה ירוק מכיל פחות קפאין, מה שמספק ערנות עדינה מבלי לגרום לחוסר שקט או דפיקות לב - גורמים שיכולים להוביל לעלייה פתאומית בלחץ הדם אצל אנשים מסוימים.

שימו לב שאסור לשתות תה ירוק על קיבה ריקה לחלוטין כדי למנוע כאבי בטן; אסור לשתות אותו חזק מדי או מאוחר מדי ביום.

2.4. מיץ סלק תומך בהרחבת כלי דם טבעית.

מיץ סלק זוכה להערכה רבה במחקרים רפואיים רבים בשל תכולת הניטרט הטבעית העשירה שבו. לאחר הגעתו לגוף, הניטרטים הופכים לתחמוצת חנקן - חומר הממלא תפקיד מכריע בהרחבת כלי הדם ובשיפור זרימת הדם.

תוספת ניטרטים ממזונות כמו סלק עשויה לסייע בהורדת לחץ הדם, במיוחד אצל אנשים עם יתר לחץ דם קל עד בינוני. שתיית כוס קטנה של מיץ סלק בבוקר עשויה לסייע בשיפור זרימת הדם, הגברת יעילות הובלת החמצן ולתמוך בבריאות הלב וכלי הדם לטווח ארוך.

שימו לב שאין להשתמש בו יתר על המידה; שתו רק במידה. השתן או הצואה שלכם עשויים להפוך ורודים-אדומים לאחר השתייה, וזה נורמלי.

מיץ סלק עשוי לסייע בהורדת לחץ דם.

2.5. מיץ רימונים הוא נוגד חמצון רב עוצמה ללב.

רימונים עשירים באשלגן, פוליפנולים ונוגדי חמצון, ויתרונותיהם הקרדיווסקולריים הוכרו על ידי מחקרים בינלאומיים רבים. התרכובות במיץ רימונים עשויות לסייע בהפחתת דלקות, בשיפור תפקוד כלי הדם ולתמוך בהורדת לחץ הדם כאשר הן נצרכות במתינות. כוס קטנה של מיץ רימונים טרי בבוקר יכולה לתרום להרפיית כלי הדם ולשיפור זרימת הדם.

שימו לב שיש לשתות כמויות קטנות בלבד מכיוון שמיץ רימונים מכיל סוכרים טבעיים. אנשים עם סוכרת צריכים לשלוט בצריכתם.

3. הערות חשובות בעת שימוש במשקאות המסייעים בשליטה על לחץ הדם.

אף משקה או מזון לא יכולים להחליף לחלוטין תרופות ללחץ דם גבוה. משקאות אלה מציעים רק יתרונות תומכים; יעילותם תלויה בתזונה דלת מלח, שמירה על משקל תקין, פעילות גופנית סדירה והיענות לטיפול רפואי.

אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים:

- מדדו את לחץ הדם שלכם באופן קבוע, במיוחד בבוקר.

התייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים כלשהם בתזונה שלך.

- אל תפסיקו ליטול תרופות בעצמכם כשאתם רואים שלחץ הדם שלכם "יציב"...

שליטה בלחץ הדם אינה מתחילה בפתרונות מסובכים, אלא בבחירות קטנות ונכונות בכל יום. כוס מים חמים עם לימון, כוס תה היביסקוס, או כוס מיץ סלק בבוקר, אם משתמשים בהם כראוי, יכולים להפוך ל"בעל ברית שקט" ללב בריא. הדבר החשוב ביותר הוא להבין נכון, לעשות נכון, להתמיד, ותמיד לבסס את כל ההחלטות הקשורות לבריאות על ייעוץ רפואי לגיטימי.

שימו לב כי מאמר זה מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מחליף ייעוץ של איש מקצוע רפואי.

אנא צפו בסרטון למידע נוסף:

מקור: https://suckhoedoisong.vn/5-do-uong-buoi-sang-tot-nhat-giup-kiem-soat-huyet-ap-bao-ve-trai-tim-169251214152551038.htm