5 המשקאות הטובים ביותר לירידה במשקל במהלך צום לסירוגין

המשקאות הטובים ביותר לצום לסירוגין. קרדיט צילום: Adobe Stock

1. מיץ לימון

על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Nutrients, כשמדובר בירידה במשקל באמצעות צום לסירוגין, שתיית מי לימון יכולה לסייע בהפחתת חשקים וצריכת קלוריות, לחזק את תפקוד המערכת החיסונית, לסייע בעיכול ולסלק רעלים.

2. קפה שחור

קפה שחור הוא משקה פופולרי בקרב אנשים רבים הנמצאים בדיאטות צום לסירוגין. הוא דל מאוד בקלוריות ויכול לסייע בצום. תכולת הקפאין בקפה שחור מגרה את מערכת העצבים ושולחת אותות לפירוק שומן, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Journal of Food Science and Biotechnology.

3. תה ירוק

על פי מחקר שפורסם על ידי מסד הנתונים של Cochrane of Systematic Reviews, תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון הנקראים קטכינים, אשר נקשרו ליתרונות של צום לסירוגין, כגון שיפור חילוף החומרים, רגישות לאינסולין וירידה במשקל.

4. מים מוגזים

על פי כתב העת למחלות עיכול ומדעים, מים מוגזים מקדמים תחושת שובע ומרככים תיאבון, מפחיתים את צריכת הקלוריות ומסייעים בירידה במשקל. בנוסף, שתיית מים מוגזים מסייעת בהקלה על תסמיני עצירות, נפיחות וקלקול קיבה. עם זאת, אין להוסיף סוכר או ממתיקים מלאכותיים.

5. חומץ תפוחים

ניסוי קליני משנת 2018 שפורסם בכתב העת Journal of Functional Foods מצא כי אנשים שהשתמשו בחומץ תפוחים ירדו במשקל יותר מאלה שלא, שכן חומץ תפוחים מסייע לעיכול, מפחית תיאבון ושולט במשקל.

מקור: https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo