6 סיבות למה כדאי לעשות מתיחות כל בוקר בחורף

הטמפרטורה הקרה של החורף גורמת לנו לעתים קרובות להיות עצלנים להתאמן, מה שגורם לנו להתקשות בשרירים ובמפרקים... יצירת הרגל של מתיחות בבוקר תביא יתרונות רבים לבריאות הגופנית ולבריאות הכללית.

1. מתיחות עוזרות לשפר את זרימת הדם

מתיחות עוזרות לפתוח את השרירים, להגביר את זרימת הדם, להביא יותר חמצן וחומרים מזינים לשרירים. מתיחות גם מחממות את הגוף, ומקלות על נוקשות שרירים, דבר נפוץ במזג אוויר קר או קר מאוד.

שרירים חזקים הודות לזרימת דם מוגברת, גם מעלים את רמות האנרגיה לקראת היום החדש. זה ייתן לכם תחושה של רענון, יותר אנרגיה להתכונן ליום חדש.

מתיחות עוזרות לחמם את הגוף ולהפחית נוקשות שרירים במזג אוויר קר.

2. ניידות מוגברת

מתיחות מגבירות את גמישות השרירים ואת ניידות המפרקים, שומרות או מגדילות את טווח התנועה, ומקלות על התנועה. זה חשוב במיוחד בחורף, שכן טמפרטורות קרות גורמות לשרירים ולמפרקים להרגיש נוקשים מהרגיל.

3. גמישות שרירים

טמפרטורות קרות גורמות לשרירים להתכווץ, מה שמותיר אנשים בתחושה של אי נוחות או מוגבלות בתנועותיהם. מתיחות הן תרופה לכך, הן מותחות בעדינות את השרירים, מרפות ומשחררות כל צורה של מתח. בבוקר, מתיחות מסייעות להפחית נוקשות, מה שהופך את הגוף לזריז יותר ופחות מתוח במהלך היום.

מתיחות הן דרך מצוינת להירגע, להירגע ולהקל על מתחים.

4. להאיץ את התאוששות השרירים

מתיחות מסייעות לחדש שרירים עייפים או מתוחים יתר על המידה על ידי מתן זרימת דם טובה יותר לאזורים הנגועים. זרימת דם משופרת מספקת חומרים מזינים וחמצן לרקמות השריר, מה שמאיץ משמעותית את תהליך ההחלמה.

מתיחות בבוקר יעזרו לשרירים להתאושש מהר יותר עם פחות כאב.

5. ודאו יציבה טובה

יציבה לקויה היא תוצאה של ישיבה ממושכת או התכופפות כדי לשמור על חום הגוף. מתיחות מיישרות את הגוף, מאריכות שרירים תפוסים ושומרות על עמוד השדרה במצב הנכון. זה יכול לעזור לשפר בהדרגה את היציבה ולהפחית כאבי גב וצוואר.

6. הכינו את גופכם לפעילויות גופניות

חימום לפני פעילות גופנית צריך לכלול מתיחות, כדי להכין את השרירים לפעילויות יומיומיות שונות, החל מעבודות בית קלות ועד לפעילות גופנית מאומצת.

מתיחות עוזרות להכין ולחמם את השרירים, להפחית את הסיכוי לפציעה ולהבטיח תפקוד תקין של הגוף. מתיחות אינן הרגל קל לפתח, אך מתיחות בכל בוקר במהלך החורף הן השקעה זולה ובעלת ערך גבוה בבריאותכם.

שיפור במחזור הדם וניידות מוגברת עוזרים להפחית נוקשות, לתת לכם אנרגיה ולשמור עליכם אנרגטיים ופעילים לאורך כל היום. לכן, הפכו את מתיחות הבוקר לחלק משגרת יומכם כדי לקצור את היתרונות הבריאותיים.

מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-ban-nen-tap-gian-co-moi-sang-trong-mua-dong-172241227230033871.htm