6 "פירמידות תזונה" מנחות וייטנאמים בכל הגילאים מה לאכול. האם אתם אוכלים נכון?

שש הפירמידות התזונתיות של המכון הלאומי לתזונה מציעות קבוצות מזון שיסייעו לאזן את החומרים המזינים, לתעדף אילו מזונות להשתמש ולהגביל אילו מזונות... עבור כל גיל ספציפי.

בחירת קניית ירקות ופירות בסופרמרקט - צילום: TTO

לדברי מומחים מהמכון הלאומי לתזונה, לתזונה תפקיד חשוב מאוד בבריאות בכל גיל.

בהתבסס על פירמידת התזונה, תוכלו לדעת את צרכי האנרגיה שלכם ושל בני משפחה אחרים כדי לבצע התאמות מתאימות.

כיום, פירמידת התזונה נמצאת בשימוש נרחב בייעוץ תזונתי במדינות רבות, כולל וייטנאם.

פירמידת התזונה מוצגת עם בסיס רחב בתחתית וראש מחודד בחלק העליון התואם את כמות המזון שיש לאכול ביום.

יש לצרוך מזונות בתחתית הפירמידה בכמויות גדולות יותר מאשר אלו שבראש הפירמידה. השכבה העליונה ביותר בראש הפירמידה היא המזון שיש לצרוך בכמויות מוגבלות.

להלן 6 פירמידות תזונתיות לפי גיל של המכון הלאומי לתזונה:

פירמידת תזונה לילדים מגיל 3 עד 5

פירמידת תזונה לילדים בגילאי 6 עד 11

פירמידת תזונה לילדים בגילאי 12 עד 14

פירמידת תזונה לילדים בגילאי 15 עד 19

פירמידת התזונה למבוגרים

פירמידת תזונה לנשים בהריון ואמהות מניקות

קרא עוד חזרה לנושאים

עֲרָבָה

מקור: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm