7 דרכים להפחית תסמיני תת פעילות של בלוטת התריס

תנומה כדי להילחם בעייפות, אכילת מספיק סיבים מסייעת בריפוי עצירות, מדיטציה מפחיתה דיכאון אצל אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס.

תת פעילות של בלוטת התריס היא מצב של חוסר בהורמון בלוטת התריס. בנוסף לנטילת תרופות, מטופלים יכולים ליישם כמה מהשיטות הבאות כדי להפחית את התסמינים.

נגד עייפות

עייפות היא תסמין נפוץ מאוד של תת פעילות של בלוטת התריס. בעיות שינה כמו חוסר שינה או יותר מדי שינה עלולות להחמיר תפקוד לקוי של בלוטת התריס.

מטופלים צריכים לנמנם כדי להפחית עייפות ולהגביר את האנרגיה לגוף. תנומה של 20-30 דקות ולא קרוב מדי לשעות אחר הצהריים מסייעת במניעת קשיי שינה בלילה.

מניעת הצטננות

בלוטת התריס שולטת בטמפרטורת הגוף. עם זאת, בלוטת התריס אינה מייצרת מספיק הורמונים מווסתים, ולכן אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס רגישים יותר להצטננות והצטננות מהרגיל. כדאי ללבוש בגדים חמים, לשמור על חום הגוף ולהכין בגדים כשצריך ללכת למקומות קרים או כאשר מזג האוויר משתנה במהירות.

מניעת עור יבש

עור יבש הוא גם תסמין שכיח של מחלה זו. מטופלים לעיתים קרובות מורחים קרמים וקרמים לחות מספר פעמים ביום כדי לשמור על לחות העור. בחרו קרמים לחות ללא אלכוהול וללא כימיקלים כדי למנוע החמרה של התסמינים.

להקל על עצירות

אכילת מספיק סיבים מסייעת במניעת עצירות. מקורות טובים לסיבים כוללים דגנים מלאים, אורז חום, שעורה, שיבולת שועל, פסטה מחיטה מלאה, ופירות וירקות כמו גזר, עגבניות, סלרי ופירות יער. הרופא או הדיאטנית שלך יכולים לייעץ לך לגבי כמות הסיבים המתאימה שעליך לצרוך מדי יום. הימנע מאכילת יותר מדי סיבים מכיוון שהדבר עלול להפריע ליכולת גופך לספוג תרופות לבלוטת התריס.

שיבולת שועל עשירה בסיבים וטובה לאנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס כאשר נאכלים במידה. צילום: Freepik

ניהול משקל

תת פעילות של בלוטת התריס מאטה את חילוף החומרים, מה שמוביל לעלייה במשקל. תזונה בריאה ומאוזנת עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים יכולה לעזור לשלוט במשקל. הגבל מזונות מעובדים ומזונות עתירי שומן וסוכר.

קח תרופות לפי המרשם, הגביל או הימנע ממזונות המשפיעים על תפקוד בלוטת התריס וספיגת תרופות, כגון אצות קלפ, יוד וסויה. טיפול נכון יכול גם לסייע בשליטה על עלייה במשקל ותסמינים אחרים.

תרופה נוגדת דיכאון

דיכאון הוא לעיתים סימפטום של תת פעילות של בלוטת התריס. מדיטציה מפחיתה את רמות הלחץ, ומונעת דיכאון אצל אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס.

מחקר משנת 2019 שנערך על ידי אוניברסיטת פטרס, יוון, ומספר מוסדות נוספים מצא כי 60 נשים עם דלקת בלוטת התריס של השימוטו (מחלה אוטואימונית הנגרמת על ידי מערכת חיסונית לקויה) שתרגלו טכניקות הרפיה, כולל מדיטציה, במשך שמונה שבועות, הפחיתו את רמות הנוגדנים בבלוטת התריס, מתח, חרדה ודיכאון.

קח את התרופה באותו הזמן בכל יום

שימוש קבוע בתרופות לבלוטת התריס מסייע לגוף לווסת טוב יותר את תפקוד בלוטת התריס, ומגביר את יעילות הטיפול.

יש ליטול תרופות לבלוטת התריס על קיבה ריקה, מכיוון שמזונות ותוספי מזון מסוימים, כולל כאלה המכילים סידן וברזל, עלולים להפריע לספיגת בלוטת התריס. יש להמתין לפחות 30 דקות עד שעה לאחר נטילת התרופה לפני האכילה. יש להגדיר תזכורת בטלפון כדי לזכור ליטול את התרופה במינון הנכון.

מאי קאט (לפי Everyday Heath )

קוראים שואלים כאן שאלות על מחלות אנדוקריניות כדי שרופאים יענו עליהן

קישור למקור: https://vnexpress.net/7-cach-giam-trieu-chung-benh-suy-giap-4695379.html