7 דרכים להפחית תסמיני תת פעילות של בלוטת התריס

תנומות מסייעות במאבק בעייפות, אכילת מספיק סיבים מסייעת בהקלה על עצירות, ומדיטציה מפחיתה דיכאון אצל אנשים הסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס.

תת פעילות של בלוטת התריס היא מצב המאופיין בחסר בהורמון בלוטת התריס. בנוסף לתרופות, מטופלים יכולים לנסות כמה מהשיטות הבאות כדי להקל על התסמינים.

עייפות קרבית

עייפות היא תסמין נפוץ מאוד של תת פעילות של בלוטת התריס. בעיות שינה כמו שינה לא מספקת או שינה מוגזמת עלולות להחמיר את תפקודי בלוטת התריס.

על המטופלים לנמנם כדי להפחית עייפות ולהעלות את רמות האנרגיה. תנומה של 20-30 דקות, לא קרוב מדי לשעות אחר הצהריים, מסייעת במניעת קשיי שינה בלילה.

להילחם נגד הצטננות

בלוטת התריס שולטת בטמפרטורת הגוף. עם זאת, אם בלוטת התריס אינה מייצרת מספיק הורמונים מווסתים, אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס רגישים יותר להצטננות ושפעת מהרגיל. לכן, חשוב להתלבש בחום, לשמור על חום הגוף ולהכין בגדים נוספים למקומות קרים או אזורים עם מזג אוויר משתנה במהירות.

מניעת עור יבש

עור יבש הוא גם תסמין נפוץ של מצב זה. מטופלים נוטים למרוח קרם לחות וקרמי לחות מספר פעמים ביום כדי לשמור על לחות בעורם. בחרו קרמי לחות ללא אלכוהול וללא כימיקלים כדי למנוע החמרה של התסמינים.

להפחית עצירות

אכילת מספיק סיבים מסייעת במניעת עצירות. מקורות טובים לסיבים כוללים דגנים מלאים, אורז חום, שעורה, שיבולת שועל, פסטה מחיטה מלאה, ופירות וירקות כמו גזר, עגבניות, סלרי ושיזפים. הרופא או התזונאי שלך יכולים לייעץ לך לגבי צריכת הסיבים היומית המתאימה. הימנע מצריכת כמויות מוגזמות של סיבים מכיוון שהן עלולות להפריע ליכולת הגוף לספוג תרופות לבלוטת התריס.

שיבולת שועל, עשירה בסיבים, מועילה לאנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס כאשר היא נצרכת במידה. (תמונה: Freepik)

ניהול משקל

תת פעילות של בלוטת התריס מאטה את חילוף החומרים, מה שמוביל לעלייה במשקל. תזונה מאוזנת ובריאה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבון רזה יכולה לסייע בשליטה במשקל. יש להגביל צריכת מזונות מעובדים ומזונות עתירי שומן וסוכר.

יש ליטול תרופות לפי המרשם, ולהגביל או להימנע ממזונות המשפיעים על תפקוד בלוטת התריס וספיגת תרופות, כגון אצות, יוד וסויה. טיפול נכון גם מסייע למטופלים להתמודד עם עלייה במשקל ותסמינים אחרים.

תרופה נוגדת דיכאון

דיכאון הוא לעיתים סימפטום של תת פעילות של בלוטת התריס. מדיטציה יכולה להפחית את רמות הלחץ ולסייע במניעת דיכאון אצל אנשים הסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס.

מחקר משנת 2019 שנערך על ידי אוניברסיטת פטרס, יוון, ומספר מוסדות נוספים הראה כי 60 נשים עם דלקת בלוטת התריס של השימוטו (מחלה אוטואימונית הנגרמת על ידי הפרעה במערכת החיסון) שתרגלו טכניקות הרפיה, כולל מדיטציה, במשך שמונה שבועות, חוו ירידה ברמות הנוגדנים לבלוטת התריס, מתח, חרדה ודיכאון.

קח את התרופה באותה שעה בכל יום.

נטילת תרופות לבלוטת התריס באופן קבוע מאפשרת לגוף לווסת טוב יותר את תפקוד בלוטת התריס, ובכך מגבירה את יעילות הטיפול.

על מטופלים ליטול תרופות לבלוטת התריס על קיבה ריקה, מכיוון שמאכלים ותוספי מזון מסוימים, כולל כאלה המכילים סידן וברזל, עלולים להפריע לספיגת בלוטת התריס. יש להמתין לפחות 30 דקות עד שעה לאחר נטילת התרופה לפני האכילה. יש להגדיר תזכורות בטלפון כדי לזכור ליטול את התרופה בזמן.

מאי קאט (לפי Everyday Heath )

קוראים יכולים לשאול כאן שאלות על מחלות אנדוקריניות כדי שרופאים יענו עליהן.

קישור למקור: https://vnexpress.net/7-cach-giam-trieu-chung-benh-suy-giap-4695379.html