7 דרכים להפחית תסמיני תת פעילות של בלוטת התריס

תנומה כדי להילחם בעייפות, אכילת מספיק סיבים מסייעת בריפוי עצירות, מדיטציה מפחיתה דיכאון אצל אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס.

תת פעילות של בלוטת התריס היא מצב של חוסר בהורמון בלוטת התריס. בנוסף לנטילת תרופות, מטופלים יכולים ליישם כמה מהשיטות הבאות כדי להפחית את התסמינים.

נגד עייפות

עייפות היא תסמין נפוץ מאוד של תת פעילות של בלוטת התריס. בעיות שינה כמו חוסר שינה או יותר מדי שינה עלולות להחמיר תפקוד לקוי של בלוטת התריס.

על המטופלים לנמנם כדי להפחית עייפות ולהגביר את האנרגיה. תנומה של 20-30 דקות ולא מאוחר מדי אחר הצהריים מסייעת במניעת קשיי שינה בלילה.

נגד קור

בלוטת התריס שולטת בטמפרטורת הגוף. עם זאת, בלוטת התריס אינה מייצרת מספיק הורמונים בקרה, ולכן אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס רגישים יותר להצטננות והצטננות מהרגיל. יש ללבוש בגדים חמים, לשמור על חום הגוף ולהכין בגדים כשאתם הולכים למקומות קרים או כאשר מזג האוויר משתנה במהירות.

מניעת עור יבש

עור יבש הוא גם תסמין שכיח של מחלה זו. מטופלים נוטים למרוח קרמים ולחות מספר פעמים ביום כדי לשמור על לחות העור. בחרו קרמים ללא אלכוהול וללא כימיקלים כדי למנוע החמרה של התסמינים.

להקל על עצירות

אכילת מספיק סיבים מסייעת במניעת עצירות. מקורות טובים לסיבים כוללים דגנים מלאים, אורז חום, שעורה, שיבולת שועל, פסטה מחיטה מלאה, ופירות וירקות כמו גזר, עגבניות, סלרי ופירות יער. הרופא או הדיאטנית שלכם יכולים לייעץ לכם לגבי צריכת הסיבים היומית המתאימה. אל תאכלו יותר מדי סיבים מכיוון שהם משפיעים על יכולת הגוף לספוג תרופות לבלוטת התריס.

שיבולת שועל עשירה בסיבים תזונתיים טובה לאנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס כאשר נאכלים במידה. צילום: Freepik

ניהול משקל

תת פעילות של בלוטת התריס מאטה את חילוף החומרים, מה שמוביל לעלייה במשקל. תזונה בריאה ומאוזנת עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים יכולה לעזור לשלוט במשקל. הגבל מזונות מעובדים ומזונות עתירי שומן וסוכר.

קח תרופות לפי המרשם, הגביל או הימנע ממזונות המשפיעים על תפקוד בלוטת התריס וספיגת תרופות, כגון אצות קלפ, יוד וסויה. טיפול נכון יכול גם לסייע בשליטה על עלייה במשקל ותסמינים אחרים.

תרופה נוגדת דיכאון

דיכאון הוא לעיתים סימפטום של תת פעילות של בלוטת התריס. מדיטציה מפחיתה את רמות הלחץ, ומונעת דיכאון אצל אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס.

מחקר משנת 2019 שנערך על ידי אוניברסיטת פטרס, יוון, ומספר מוסדות נוספים, מצא כי 60 נשים עם דלקת בלוטת התריס של השימוטו (מחלה אוטואימונית הנגרמת על ידי מערכת חיסונית לקויה) שתרגלו טכניקות הרפיה, כולל מדיטציה, במשך שמונה שבועות, הפחיתו את רמות הנוגדנים בבלוטת התריס, מתח, חרדה ודיכאון.

קח את התרופה באותו הזמן בכל יום

שימוש קבוע בתרופות לבלוטת התריס מסייע לגוף לווסת טוב יותר את תפקוד בלוטת התריס, ומגביר את יעילות הטיפול.

יש ליטול תרופות לבלוטת התריס על קיבה ריקה, מכיוון שמזונות ותוספי מזון מסוימים, כולל כאלה המכילים סידן וברזל, עלולים להפריע לספיגת בלוטת התריס. יש להמתין לפחות 30 דקות עד שעה לאחר נטילת התרופה לפני האכילה. יש להגדיר תזכורת בטלפון כדי לזכור ליטול את התרופה במינון הנכון.

מאי קאט (לפי Everyday Heath )

קוראים שואלים כאן שאלות על מחלות אנדוקריניות כדי שרופאים יענו עליהן

קישור למקור: https://vnexpress.net/7-cach-giam-trieu-chung-benh-suy-giap-4695379.html