7 מאכלים מועילים לאנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס

[מודעה_1]

סלמון עשיר בחומצות שומן אומגה 3 בעלות השפעות אנטי דלקתיות, ואצות ים מכילות יוד, הנחוץ לתפקוד בלוטת התריס.

בלוטת התריס מייצרת הורמונים המווסתים את מצב הרוח, חילוף החומרים, רמות האנרגיה, טמפרטורת הגוף, קצב הלב ולחץ הדם. היפותירואידיזם מתרחש כאשר הבלוטה אינה מייצרת מספיק הורמונים כדי לענות על צרכי הגוף. אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס לעיתים קרובות חשים עייפות, דיכאון, עצירות ובעיות בריאותיות אחרות. אכילת חלק מהמאכלים הבאים יכולה לעזור להגביר את פעילות בלוטת התריס.

פירות וירקות טריים

אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס לעיתים קרובות עולים במשקל. מזונות דלי קלוריות כמו פירות וירקות טריים מסייעים בשליטה במשקל. אוכמניות, דובדבנים, בטטות ופלפלים ירוקים עשירים בנוגדי חמצון המפחיתים את הסיכון למחלות לב, סיבוך שכיח בתת פעילות של בלוטת התריס.

אנשים הסובלים ממחלה זו צריכים להגביל את צריכת ירקות ממשפחת המצליבים (ברוקולי, כרוב...) ל-140 גרם ביום. מכיוון שהם עלולים לחסום את יכולתה של בלוטת התריס לספוג יוד. יוד הוא מינרל הכרחי לתפקוד תקין של בלוטת התריס.

אֱגוֹזִים

סקירה משנת 2017 מאוניברסיטת קוימברה, פורטוגל, שהתבססה על 69 מחקרים, מצאה כי אגוזי מקדמיה, אגוזי ברזיל ואגוזי לוז עשירים בסלניום, המסייע לתפקוד טוב יותר של בלוטת התריס. אכילת אגוז ברזיל אחד או שניים או חופן קטן של אגוזים אחרים מספיקה כדי לקבל רכיב תזונתי זה.

על המטופלים לשים לב לגודל המנות מכיוון שאגוזים רבים עשירים בשומן. אגוזי מלך עלולים להפריע לספיגת הורמוני בלוטת התריס, לכן יש להימנע מאכילתם במקביל לנטילת תרופות.

אגוזי מקדמיה עשירים בסלניום, דבר המועיל לבלוטת התריס. צילום: Freepik — אגוזי מקדמיה עשירים בסלניום, דבר מועיל לאנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס. צילום: *Freepik*

שְׁעוּעִית

שעועית מספקת מקור אנרגיה מצוין אם תת פעילות של בלוטת התריס גורמת לך להרגיש תשישות. שעועית מכילה חלבון, נוגדי חמצון, פחמימות מורכבות, ויטמינים ומינרלים. היא גם עשירה בסיבים תזונתיים, דבר המועיל לאנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס הסובלים מעצירות. מבוגרים צריכים לצרוך רק 20-35 גרם סיבים ביום, מכיוון שעודף סיבים עלול להפריע לטיפול.

דגנים מלאים

עצירות היא תסמין שכיח אצל אנשים הסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס. דגני בוקר מלאים, לחמים ופסטות עשירים בסיבים תזונתיים, מה שעוזר לשמור על תנועות מעיים סדירות. עם זאת, סיבים תזונתיים עלולים להפריע לפעילותם של הורמוני בלוטת התריס הסינתטיים, לכן יש ליטול תרופות לבלוטת התריס לפחות ארבע שעות לפני או אחרי אכילת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים.

חָלָב

חלב מועשר בוויטמין D משפר את רמות ה-TSH (הורמון מגרה בלוטת התריס) אצל אנשים הסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס. חלב מכיל גם סידן, חלבון ויוד, הנחוצים לתפקוד בלוטת התריס.

דלקת בלוטת התריס של השימוטו, מצב הקשור להיפותירואידיזם, יכול להוביל לשינויים התורמים לבעיות מעיים כמו צרבת. יוגורט המכיל פרוביוטיקה עשוי לסייע בהפחתת צרבת זו.

דגים שמנים

חומצות שומן אומגה 3 הנמצאות בדגים שמנים כמו סלמון, טונה וסרדינים טובות לאנשים עם סוכרת. תת פעילות של בלוטת התריס שאינה מבוקרת מגבירה את הסיכון למחלות לב עקב רמות גבוהות יותר של כולסטרול רע (LDL). אומגה 3 מפחיתה דלקות, תומכת במערכת החיסון ומפחיתה את הסיכון למחלות לב.

דגים מספקים גם סלניום (המרוכז בבלוטת התריס), המסייע בהפחתת דלקות. צמחונים יכולים לקבל שפע של אומגה 3 מאגוזי מלך, זרעי צ'יה, זרעי קנבוס ושעועית אדממה.

אַצָה

אצות מכילות סיבים, סידן וויטמינים A, B, C, E, K, ועשירות ביוד. יוד הוא מרכיב חיוני לייצור הורמוני בלוטת התריס.

מאי קאט (על פי Everyday Health )

קוראים שואלים כאן שאלות על מחלות אנדוקריניות כדי שרופאים יענו עליהן

[מודעה_2]
קישור למקור