פיצוח פרקי האצבעות הוא "מרענן", אבל עד כמה זה מסוכן?

[מודעה_1]

Hành động bẻ khớp thực sự có thể mang lại cảm giác giải phóng về mặt thể chất và tăng khả năng vận động của khớp tạm thời - Ảnh: Harvard Health — פעולת פיצוח המפרקים יכולה למעשה לספק תחושה פיזית של שחרור ולהגביר באופן זמני את ניידות המפרקים - צילום: Harvard Health

לפי נשיונל ג'יאוגרפיק , צליל ה"פיצוח" שאתם משמיעים כשאתם סדוקים את המפרקים אינו למעשה תוצאה של שבירה של משהו. קפסולת המפרק מכילה נוזל סינוביאלי המכיל בועות גז, בעיקר פחמן דו-חמצני וחנקן.

פיצוח פרקי האצבעות מרגיש טוב ומרגש.

"מתיחה של קפסולת המפרק עד לקצה טווח התנועה שלה יוצרת כמעט ואקום", אומר מתיו קוואנו, אורתופד בלפאייט, לואיזיאנה. "המהירות שבה המפרק מתכופף גורמת לבועות האוויר בתוך הקפסולה להתפוגג במהירות".

אבל אם זו סתם בועה מתפוצצת, מה כל כך מספק בזה? רוג'ה מלקיאן, מנתח עמוד שדרה אורתופדי במרכז DISC Sports and Spine בקליפורניה, מסביר שפעולת פיצוח המפרקים יכולה למעשה לספק שחרור פיזי ולהגביר באופן זמני את ניידות המפרקים.

"זה מרגיש ממש טוב", הוא אומר, ומוסיף כי תיאוריה פופולרית היא שהתנועה הפתאומית יכולה גם לעורר קצות עצבים סביב המפרק, להפחית כאב ולשחרר אנדורפינים, אם כי זה לא הוכח.

אבל יש בזה יותר מסתם פיזיולוגיה. יש גם היבט פסיכולוגי. פיצוח פרקי האצבעות יכול להפוך להרגל שמתחזק עם הזמן, ואולי לגרום לאפקט פלצבו.

יש אנשים שמתעוררים רק מלשמוע את צליל ה"פיצוח". "לאחרונה גיליתי סרטוני ASMR בטיקטוק", אומר קוואנו. "יש אנשים שרק רוצים לשמוע את צליל הפיצוח כשהם מפוצצים את המפרקים שלהם. הם אפילו לא מרגישים טוב עם הגוף שלהם".

האם פיצוח פרקי האצבעות מזיק?

למרות האזהרות, נראה כי סדקים קבועים באצבעות האצבעות אינם מגבירים את הסיכון לפתח דלקת פרקים, מדגיש נשיונל ג'יאוגרפיק .

מליקיאן אומר שבעוד שמדובר בטקטיקת הפחדה נפוצה, "מחקרים מאז 1998 לא הראו מתאם משמעותי בין סדקי פרקי אצבעות לבין נוכחות של דלקת מפרקים ניוונית בידיים".

הוא הוסיף כי מספר מחקרים הראו כי סדקי פרקי אצבעות יכולים להוביל לנפיחות מוגברת ולהפחתת כוח האחיזה, אך נראה כי כוח האחיזה אינו מוערך מספיק.

מחקר משנת 2017 בכתב העת Hand Surgery & Rehabilitation בחן 35 אנשים שהיו להם הרגל לסדוק את פרקי האצבעות שלהם (לפחות חמש פעמים ביום), בהשוואה לאלו שלא סדקו את פרקי האצבעות שלהם.

הם גילו שבעוד שלמפרקי האצבעות היה סחוס מטאקרפלי עבה יותר (הסחוס המקיף את מפרקי האצבעות בכף היד) בהשוואה לקבוצת הביקורת, כוח האחיזה שלהם לא הושפע לרעה.

עם זאת, לא הכל חלק. מפרקים גדולים יותר, כמו הצוואר ועמוד השדרה, דורשים טיפול קפדני. אזורים אלה מורכבים ורגישים לפציעות ולתופעות לוואי, כגון כאבי ראש, עקצוץ בגפיים וסחרחורת, אם מטפלים בהם בצורה לא נכונה.

במקרים חמורים, פגיעה בעמוד השדרה הצווארי עלולה אף להוביל לקריעה של דופן העורק הפנימית או דיסקציה של העורק, מה שעלול להוביל לשבץ מוחי.

במהלך תהליך של פיצוח הגוף, שימוש בכוח מופרז או שימוש בטכניקה לא נכונה עלול לגרום נזק לרצועות, שרירים או עצבים, מכיוון שהצוואר ועמוד השדרה הם "מבנים מורכבים הנתונים ללחץ ומתח רבים מדי יום", אומר מליקיאן.

החוליות שלך מקיפות גם חוט שדרה רגיש מאוד, כך שאם אתה רוצה לפצח את האזור הזה, קוואנו ממליץ להשתמש במה שהוא מכנה "דחיפות במהירות גבוהה, משרעת נמוכה". אלו הן דחיפות מהירות ועדינות על פני מרחק קצר.

"הבעיה העיקרית עם פיצוח עצמי היא שאנשים יכולים להשתמש בכוח הלא נכון או לדחוף את המפרק בכיוון הלא נכון", אומר קוואנו. "כל עוד אתה מבצע את תנועת המפרק הרגילה, זה די בטוח". דוגמה לכך היא פיצוח פרקי האצבעות.

"אצבעות לא מתפתלות, הן מתכופפות", הוא מסביר. "כאשר מסובבים מפרקים שלא אמורים להתפתל, מותחים את הרצועות ויכולים לפצוע את המפרק, מה שמוביל לדלקת."

אם אתם חווים כאב בזמן פיצוח פרקי האצבעות, עצרו ופנו לאיש מקצוע. בנוסף, למרות שרוב המחקרים הראו שלפיצוח פרקי אצבעות באופן קבוע אין השפעות משמעותיות לטווח ארוך, הסטיגמה סביב הנוהג עדיין קיימת.