הסוד לשמירה על כושר של MC נשית

[מודעה_1]

האנוי , MC האי ין, בת 30, מבלה כל יום שעה בחדר כושר, לא רק כדי לאמן את גופה אלא גם כדי לחטב את מותניה ומותניים דמויי "צרעה".

הואנג האי ין היא עורכת ומגישה בטלוויזיה הוייטנאמית. היא זכתה בתואר מיס וייטנאם סטודנטית לשנת 2015, ולאחר מכן עברה להיות מגישה. ין היא כיום פנים מוכרות בחדשות 24 שעות ביממה.

בטלוויזיה, המנחה הרשימה את הקהל בפניה היפות, בסגנון הנחייה המקצועי והמקסים שלה. עם כמעט 50,000 עוקבים בדף הפייסבוק האישי שלה, ין קיבלה מחמאות רבות על יופיה וגופה החטוב והמאוזן. מדי יום היא מבלה כשעה באימון בחדר כושר כרגיל.

MC Hoang Hai Yen. צילום: דמות מסופקת — MC Hoang Hai Yen. צילום: *דמות מסופקת*

בשנת 2020, גופה של ין היה רזה מאוד וחסר חיים, שלוש המידות שלה היו כמעט זהות, אז היא החליטה ללכת לחדר כושר כדי להיות בריאה ויפה יותר. בהתחלה, ין שמרה על 2-3 אימונים בשבוע, ובשנה האחרונה היא מתאמנת כמעט כל יום, לבד או עם מאמן.

כשהתחילה, המנחה העדיפה תרגילי אירובי, אשר מגבירים ושולטים בקצב הלב, עוזרים לשפר את חילוף החומרים, שורפים עודפי שומן ותומכים במחזור הדם. בהדרגה היא התאמנה בתרגילי התנגדות. זוהי צורה של שימוש בכלי התנגדות מסוימים כדי להגביר את כוח השרירים והסיבולת, כגון משקולות, חבלים וחגורות התנגדות. התרגילים של ין כבדים למדי, כאשר חלק מהמשקולות שוקלות 100 ק"ג.

לדברי מומחים, על ידי הפעלת לחץ, השרירים שלך נאלצים לעבוד קשה יותר, ובכך מתחזקים. בנוסף לשרירים, אימוני התנגדות נחשבים לשיטה יעילה ביותר להגברת כוח ולשיפור הכושר הגופני.

ין שיתפה שהדבר הכי קשה באימון הוא שהמתאמן צריך להיות מתמיד, להתמיד באופן קבוע, בחריצות, ולא לוותר באמצע הדרך, במיוחד בחדר כושר - ספורט די כבד. בהתחלה, היא גם הרגישה עצלנית ללכת לחדר כושר כמו אנשים רבים, ולעתים קרובות סבלה מכאבי שרירים. בהדרגה, ככל שהתרגלה לזה, היא הפכה ליותר ויותר נלהבת, תמיד אומרת לעצמה להתאמן קשה, מנסה להתאמץ להיות בריאה ויפה יותר בכל יום.

"זה די נורמלי להתעייף אחרי אימון, אבל כשהגוף יתאושש, תרגישו טוב יותר. חשוב להבין את הגוף שלכם, אחרת תעבדו יתר על המידה, תפעילו לחץ יתר על השרירים או תיפצעו", אמרה, וממליצה לאנשים להתאמן עם מאמן במהלך אימונים כבדים. הסיבה לכך היא שאם אתם מתאמנים לבד בעקבות סרטונים באינטרנט, אתם מסתכנים בטעויות בתנועות, ביציבה ובהשפעות לא יעילות על חלקי הגוף, או אפילו להיפצע.

ין גובהה 1.72 מטר ומשקלה 60 ק"ג, אך בזכות אימוני חדר כושר, המראה של המנחה רזה וחטוב.

"מבחוץ, אנשים רבים לא חושבים שאני שוקל 60 ק"ג, כי במשקל הזה, הגוף בדרך כלל נראה מאוד מגושם, גדול ושמן. עם זאת, בזכות חדר הכושר, הגוף שלי נראה מאוד בכושר ומאוזן", אמר ין.

גופה המאוזן והחטוב של המנחה הנשית. תמונה: הדמות שסופקה. — גופה המאוזן והחטוב של המנחה הנשית. תמונה: *הדמות שסופקה.*

בנוסף לחדר הכושר, ין מתאמנת גם בפיטלס כדי לשפר את בריאותה הכללית, לחוות דברים חדשים ולקבל הזדמנות לגלות את הפוטנציאל שלה. פיטלס נחשב גם יעיל בשמירה על כושר, שיפור הבריאות הגופנית והנפשית מכיוון שספורט זה מתמקד רבות בבניית שרירי הליבה, כולל שרירי הגב, שרירי הבטן ושרירי הירכיים.

מבחינת תזונה, ה-MC הנשית אינה עושה דיאטה אלא אוכלת מגוון של ירקות, בשר, דגים וביצים עם כל 4 קבוצות החומרים המזינים: עמילן, חלבון, שומן, ויטמינים ומינרלים כדי שיהיה לה את הכוח להתאמן ולחזק את השרירים . עם זאת, היא אוכלת במיוחד הרבה ירקות ירוקים, שותה הרבה מים מסוננים ומגבילה ממתקים ומזונות מעובדים.

מלבד פעילות גופנית ותזונה, ין מציעה טיפים רבים לשמירה על בריאותה ויופיה, בהם היא שמה דגש על ללכת לישון מוקדם, לישון מספיק ולשתות הרבה מים. ין, בעלת עור חלק ולבן, מטפלת לעתים קרובות בטיפוח עור אינטנסיבי מדי שבוע. מדי יום היא מתמקדת בניקוי, מריחת מסכות לחות ושיקום עורה עקב אופי עבודתה, שלעתים קרובות דורשת ממנה להתאפר.

"פעילות גופנית, תזונה ואורח חיים מדעי גורמים לי להרגיש יפה יותר בכל יום, בזכותם אני תמיד בטוחה יותר בעצמי ואוהבת את החיים יותר", אמרה ין.