ארבע בדיקות לעשות אחרי גיל 40 לחיים בריאים יותר

לדברי רופאים, בעזרת ארבע בדיקות בסיסיות בלבד, אנשים מעל גיל 40 יכולים לשלוט בבריאותם מבפנים, לזהות סיכונים פוטנציאליים מוקדם ולמנוע מחלות לפני שיהיה מאוחר מדי.

בכניסה לגיל העמידה, הגוף מתחיל להשתנות בשקט, חילוף החומרים מאט, ההתנגדות פוחתת, והאיברים "מתכלים" בהדרגה - צילום: דיילי מייל

בדיקת דם פשוטה לכאורה יכולה להיות "דו"ח מפורט" על מצבו הבריאותי של כל אדם. לדברי ד"ר דין אגיט, מומחה רפואי ומנכ"ל מועצת הבריאות המקומית של דונקסטר (בריטניה), ניטור דם קבוע הוא אחד האמצעים היעילים ביותר שיעזרו לאנשים לחיות בריא, לחיות חיים ארוכים ולמנוע מחלות באופן יזום.

"הגוף אחרי גיל 40 הוא כמו מכונית שנסעה עשרות אלפי קילומטרים, עדיין עובדת היטב, אבל אם לא יתוחזקה באופן קבוע, הכל יתדרדר מהר יותר ממה שאתם חושבים", שיתף ד"ר אגיט.

הוא מאמין שגיל העמידה הוא שלב חשוב לבדיקת אינדיקטורים ביולוגיים, במיוחד באמצעות דם, המשקף במדויק את מצבם של רוב האיברים בגוף.

הנה ארבע בדיקות חשובות שרופאים ממליצים לעשות באופן קבוע לאחר גיל 40.

בדיקת שומנים בדם: מראה המשקפת את בריאות הלב וכלי הדם

כולסטרול הוא שומן הממלא תפקיד חשוב במבנה קרום התא ובייצור הורמונים. עם זאת, חוסר איזון בין הכולסטרול "הטוב" (HDL) לכולסטרול "הרע" (LDL) יכול לגרום לסדרה של בעיות קרדיווסקולריות מסוכנות. כאשר LDL מצטבר בדפנות העורקים, הוא יוצר פלאק, הגורם להיצרות כלי הדם, ומגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה, שבץ מוחי והתקף לב.

על פי שירות הבריאות הלאומי של בריטניה (NHS), רמות כולסטרול אידיאליות הן כולסטרול שאינו HDL מתחת ל-4 mmol/L ו-HDL מעל 1.0 mmol/L לגברים או 1.2 mmol/L לנשים. בגיל העמידה, יכולתו של הגוף להסיר כולסטרול רע יורדת, מה שהופך את בדיקת השומנים בדם לחשובה במיוחד.

בדיקת שומנים בדם לא רק מודדת כולסטרול, אלא גם מעריכה את רמות הטריגליצרידים, צורה נפוצה של שומן המצויה במזונות יומיומיים. רמות טריגליצרידים גבוהות קשורות לעיתים קרובות לסוכרת, השמנת יתר או מחלת כבד שומני.

ד"ר אגיט ממליץ ששליטה ברמות השומנים בדם צריכה להתחיל באורח החיים: אכילת פחות שומן רווי, הפחתת אלכוהול, הגדלת צריכת ירקות ירוקים ודגים.

שמירה על לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בכל שבוע מסייעת לשפר את זרימת הדם ולהפחית את הכולסטרול הרע. במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות להורדת כולסטרול אם רמות הכולסטרול בדם שלך עולות על רמות מסוכנות.

בדיקת תפקוד הכליות: הגנו על "הפילטר" של הגוף

הכליות אחראיות על סינון הדם, סילוק רעלים, שמירה על איזון מים, מלחים ומינרלים ושליטה בלחץ הדם. כאשר תפקוד הכליות יורד, רעלים מצטברים, ומשפיעים על כל הגוף מבלי שהמטופל ישים לב לכך במשך זמן רב.

בדיקת דם למדידת רמות קריאטינין היא הדרך הפשוטה ביותר להעריך את תפקוד הכליות. כאשר רמות הקריאטינין גבוהות, זהו סימן אזהרה לכך שהכליות אינן פועלות ביעילות. מחלת כליות כרונית היא מחלה שמתקדמת בשקט ומתגלה רק בשלבים הקשים, כאשר הטיפול הופך קשה.

סטטיסטיקות מראות שלפחות מיליון איש חיים עם מחלת כליות מבלי לדעת זאת. הסיבות הנפוצות הן גיל, לחץ דם גבוה או סוכרת.

לכן, בדיקות תפקודי כליות סדירות יכולות לסייע באיתור ובמניעת סיבוכים חמורים כגון אי ספיקת לב, שבץ מוחי או יתר לחץ דם כרוני.

בדיקת סוכר בדם: זיהוי ה"אויב השקט" של סוכרת

רמת סוכר גבוהה בדם היא גורם סיכון למגוון רחב של מחלות כרוניות, החל מהשמנת יתר ועד מחלות לב ושבץ מוחי. ד"ר אגיט מכנה סוכרת "מחלה דלקתית מערכתית", משום שהיא פוגעת בכל איבר בגוף לאורך זמן.

לבדיקת רמת הסוכר בדם, בדיקת HbA1c היא תקן הזהב. בדיקה זו משקפת את רמת הסוכר הממוצעת בדם במהלך 2-3 החודשים האחרונים. אם מדד HbA1c גבוה, המטופל נמצא בסיכון לפתח סוכרת או נמצא בשלב טרום-סוכרת.

רמת סוכר גבוהה בדם באופן כרוני עלולה להוביל לסיבוכים כגון נזק עצבי בידיים וברגליים, אובדן ראייה, אי ספיקת כליות ואפילו קטואצידוזיס - מצב מסכן חיים. עם זאת, רמת הסוכר בדם יכולה להשתנות באופן זמני עקב לחץ, מחלה או חוסר פעילות גופנית, לכן חשוב לשמור על אורח חיים יציב ולבדוק את רמת הסוכר באופן קבוע.

תזונה נבונה דלת סוכרים מזוקקים ועשירה בסיבים, שמירה על משקל תקין ופעילות גופנית סדירה יכולים לסייע בשמירה על רמת הסוכר בדם תחת שליטה. "אין קסם מלבד להיות פרואקטיביים בטיפול בעצמך כל יום", מדגיש ד"ר אגיט.

כיום ישנם מכשירים רבים וקלים לשימוש שיכולים לנטר לחץ דם בבית - איור צילום

ניטור לחץ דם: מדד חיוני שלא ניתן להתעלם ממנו

למרות שלא מדובר בבדיקת דם, מדידת לחץ דם היא כלי חשוב להערכת בריאות הלב וכלי הדם הכללית. עשרות מיליוני אנשים ברחבי העולם חיים עם לחץ דם גבוה, ומחציתם סובלים מלחץ דם בלתי נשלט.

לחץ דם גבוה מאובחן כאשר קריאה ביתית היא 135/85 מ"מ כספית ומעלה, או 140/90 מ"מ כספית במוסד רפואי. לחץ דם תקין נע בין 90/60 מ"מ כספית ל-120/80 מ"מ כספית, ואנשים מעל גיל 40 צריכים לשמור עליו סביב 115/75 מ"מ כספית כדי להפחית את הסיכון הקרדיווסקולרי.

ללחץ דם גבוה לרוב אין תסמינים ברורים, אך הוא פוגע בשקט בדפנות כלי הדם, ומגביר את העומס על הלב והכליות. החדשות הטובות הן שניתן לשלוט בקלות במצב זה על ידי ביצוע שינויים באורח החיים: ירידה במשקל, תזונה דלת מלח, הגבלת אלכוהול וקפה ושמירה על פעילות גופנית סדירה.

גיל 40 אינו סוף הנעורים, אלא תחילתו של מסע בריאותי מודע. כל בדיקת דם אינה רק מספר חסר משמעות, אלא תזכורת להקשיב לגוף שלך, לזהות את השינויים הקטנים ביותר מוקדם כדי לחיות חיים בריאים ומספקים יותר.

בריאות היא לא משהו שאנחנו מאבדים ביום אחד, אלא תוצאה של בחירות קטנות, שחוזרות על עצמן מדי יום. וכל בדיקת דם היא הזדמנות עבורנו להבין ולהגן על עצמנו טוב יותר.

מין היי

מקור: https://tuoitre.vn/bon-xet-nghiem-nen-thuc-hien-sau-tuoi-40-de-song-khoe-manh-hon-20251026211808591.htm