האישה היפה מגיה לאי רוצה לכבוש את מרוץ 42 ק"מ בפחות מ-4 שעות.

מה שהתחיל מריצה כדי להקל על לחץ בעבודה, לאחר שנתיים, וי פאן כבשה בהצלחה את מרחק המרתון המלא, כשהיא שואפת לזמן של פחות מ-3:45 במרתון VnExpress Ha Long 2023.

פאן טי טונג וי וי, ילידת 1999, היא משתתפת בולטת במרתון VnExpress Amazing Ha Long שהתקיים ב-10 בספטמבר. במקור מג'יה לאי , היא מדריכת ריקוד מודרני אך במהרה הפכה לרצת מבטיחה לאחר שנתיים של מסירות לריצה.

וי התחילה ללמוד לרקוד בכיתה ה'. בשנת 2019 היא פתחה מרכז ריקוד משלה. בשנת 2021, וי התמודדה עם לחץ רב עקב לוח זמנים תובעני. עבודה מוגזמת גרמה לה ללחץ ולעלייה מבוקרת במשקל. בשלב מסוים, משקלה עבר את ה-60 ק"ג - דבר חסר תקדים עבור רקדנית שהייתה קטנה מילדות. בערך באותו הזמן, מחוז ג'יה לאי ארגנה מרתון בקנה מידה גדול. וי צפתה באופן אישי באלפי רצות כובשות בהתלהבות את המירוץ. מראה הרצות החטובות וקבוצות הריצה האנרגטיות ריתק וסקרן את הרקדנית, מה שגרם לה ללמוד עוד על ריצה.

וי פאן קיבלה את סינר ה-VM שלה בהאלונג בבוקר ה-9 בספטמבר. צילום: הואי פואנג

הרקדנית חקרה לאחר מכן תוכניות אימוני ריצה מרמות בסיסיות ועד מתקדמות כדי לרדת במשקל. מכיוון שכבר הייתה רגילה להתאמן, ריצה לא הייתה קשה עבורה. וי הקפידה להתעורר מוקדם ב-4 בבוקר, ואז לרוץ 5 עד 10 קילומטרים בכל יום. המרחק שרצה גדל בהדרגה עם הזמן. בשאר היום, הרצת בת ה-24 הקדישה את עצמה לעבודתה, והעבירה שיעורי ריקוד רבים. "ריצה עזרה לי לאזן את חיי ואת רגשותיי. הפכתי לפחות שלילית, והמשקל שלי התחיל לרדת. מאותו רגע ואילך, החלטתי שאהפוך לרצה אמיתית", אמרה הרצת ילידת 1999.

כשישה חודשים לאחר שהחלה לרוץ, וי פאן החליטה לאתגר את עצמה עם מרחק של 21 ק"מ במרתון VnExpress Hue 2022. זה היה המירוץ הראשון של הרצת מגיה לאי. הביצועים שלה עלו על הציפיות, וסיימה את המירוץ תוך שעה ו-50 דקות.

וי לובשת לעתים קרובות תלבושות בולטות בתחרויות שהיא משתתפת בהן. צילום: סופק על ידי נושא הצילום.

בנקודה זו, וי הבינה את האתגרים הבאים. שיעורי ריקוד העמיסו על רגליה יתר על המידה. ריקודים רבים דרשו טכניקות קשות או מאומצות, מה שגרם לכאבים ברגליה. היה זמן שבו הרקדנית בת ה-24 הלכה להתאמן במשך שש שעות רצופות. בגלל כאבי הרגליים, וי לא יכלה לעמוד בקצב הריצות הארוכות, והביצועים שלה נעצרו. "שוב, הייתי צריכה לאזן בין עבודה לתשוקה שלי לריצה. שניהם דורשים הרבה שימוש ברגליים, אבל לא יכולתי להתאמן ברציפות במשך 10 או 12 שעות ביום", אמרה.

אולי יעניין אותך גם

כריסטיאנו רונאלדו כבש צמד שערים וסייע לפורטוגל לנצח את אוזבקיסטן במונדיאל 2026.נונו מנדס הבריק עם בעיטה חופשית מרהיבה שזיכתה אותו בדירוג 8.6, בעוד כריסטיאנו רונאלדו הוותיק השתיק ספקות עם שני שערים מהודרים בפתיחת העונה.

המאמן פאם דין חאן דואן: "כל צעד במרתון טיאן פונג ממשיך את רוח גאק מא"בבוקר ה-28 במרץ, באזור הזיכרון לקדושי גאק מא (חאן הואה), התקיימו באווירה חגיגית והרואית טקס הנפת הדגל לאליפות המרתון הלאומית ה-67 - עיתון טיאן פונג, 2026, וטקס הנצחה לגיבורי ולקדושי גאק מא. עבור נציגי האירוע, רגע זה גם הכיל רגש מיוחד: גאווה עמוקה והכרת תודה להיסטוריה.

מנצ'סטר יונייטד צריכה להחתים את כריסט אוליאי במקום להמשיך במרוץ היקר על איוב בואדי.במונדיאל 2026, הקשר בן ה-20 כריסט אוליאי מתגלה כאופציית העברה חכמה עבור מנצ'סטר יונייטד בזכות יכולתו להימנע מלחץ וחשיבתו ההגנתית המודרנית.

לאחר מכן, הרצת הקדישה שבועות למחקר ולארגון מחדש של לוח הזמנים של האימונים והעבודה שלה. היא יצרה לוח זמנים מפורט לאימונים, עבודה, משפחה, מנוחה והתאוששות. הרצת הקפידה על לוח הזמנים וניסתה להגן על רגליה ככל האפשר. "הודות לסידור המדעי הזה, אני מרגישה אנרגטית יותר. המשקל שלי נשלט גם מתחת ל-50 ק"ג", שיתפה וי.

רקדנית מגיה לאי רצה מרתון מתחת ל-4.

הרצת רוקדת עם התלמידים הצעירים. מקור: הפייסבוק של וי פאן.

בשנת 2023, וי פאן החליטה לאתגר את עצמה עם מרחק של 42 ק"מ, החלה עם מרתון VnExpress בהו צ'י מין סיטי בחצות בפברואר. הרצת מגיה לאי השיגה זמן של 4 שעות ו-51 דקות, וסיימה כמעט תשושה לחלוטין. אבל חודשיים בלבד לאחר מכן, במרתון VM Hue 2023, וי עשתה מהפך מרהיב, ושיפרה את זמנה ל-4 שעות ודקה בלבד, וכמעט הגיעה מתחת ל-4 שעות.

הרצת הצעירה המשיכה להתאמן במטרה להגיע לסיום מתחת ל-4, משהו שלא הרבה רצות יכולות לעשות. התוצאות הגיעו במהירות במרתון VM נה טראנג ב-13 באוגוסט. הרצת ניצחה את המירוץ בחשיבה רגועה וסיימה בזמן של 3 שעות ו-57 דקות. תוצאה זו עזרה לוי להבטיח את המקום הרביעי בקבוצת הגיל שלה. "לעמוד על הפודיום במרתון VnExpress היה משהו שלא חשבתי עליו כי היו כל כך הרבה רצות מוכשרות. אני רואה בזה אבן דרך להתקדם עוד יותר בעתיד", התוודתה וי פאן.

מרתון VnExpress Amazing Ha Long, שייפתח ב-10 בספטמבר, הוא מרוץ בו רצות מציבות לעצמן מטרות גבוהות יותר. וי שואפת לזמן של 3 שעות ו-50 דקות, למרות שהיא מאמינה שזה יהיה קשה עקב עצות מאנשים רבים בנוגע לתנאים החמים והגבעיים בהאלונג. אף על פי כן, הרצת הזו נותרה בטוחה בעצמה הודות להכנה יסודית ותמיכה מצד המארגנים. וי השתתפה בכל מרוצי המרתון של VnExpress השנה ותמיד התרשמה מהתמיכה, כולל תחנות מים רבות, מתקנים רפואיים, זרימת תנועה נקייה והוראות ברורות.

"ריצה במרתון VnExpress תמיד מרגיעה כי המסלול יפהפה והתמיכה ברצים מצוינת. בשנה שעברה לא הייתה לי הזדמנות להשתתף במרתון ה-VM Ha Long, אז השנה אני אפילו יותר להוט לכבוש אותו", אמר הרץ בן ה-24.

וי עוסקת גם בענפי ספורט רבים אחרים מלבד ריצה. צילום: סופק על ידי המרואיין.

אולי יעניין אותך גם

רונאלדו קבע שיא היסטורי כשפורטוגל ניצחה את אוזבקיסטן 5-0.כריסטיאנו רונאלדו הפך רשמית לשחקן הראשון שכובש בשישה גביעי עולם, ומילא תפקיד מרכזי בניצחון 5-0 של פורטוגל על ​​אוזבקיסטן בבית K של מונדיאל 2026.

פרויקט מאגר איה פראט: פרויקט שנולד מרצון העם.ההסכמה של האנשים ומסירת הקרקע מרצון הקלה על בניית פרויקט מאגר המים יא פרת (קומונה איה ח'ול, מחוז גיא לאי).

פורטוגל ניצחה את אוזבקיסטן 5-0: רונאלדו כבש צמד, נונו מנדס ברק.כריסטיאנו רונאלדו שבר רשמית את בצורת ההבקעות שלו במונדיאל 2026 עם צמד שערים נהדר, בעוד נונו מנדס קיבל את הציון הגבוה ביותר על הופעתו הכללית נגד אוזבקיסטן.

לאחר מרוץ VM Ha Long, וי פאן תשתתף בכל מרוצי המרתון הנותרים של VnExpress. מטרתה היא לכבוש את רף 3 השעות ו-30 הדקות בשנת 2024 ולהתחרות על דירוגים בעתיד. זהו אתגר גדול, ולכן וי לא ממהרת. היא מאמינה שהדבר החשוב הוא לבנות בהדרגה את כישוריה ולאזן בין ריצה לקריירת הריקוד שלה.

הצלחתה של וי פאן בתחרויות האחרונות קירבה אותה לקהילת הריצה. אחרי המרוצים, וי היא דוגמה מצוינת לאדם פעיל, הרפתקן ואנרגטי. האישה הצעירה הזו מקרינה אנרגיה חיובית ומשתפת לעתים קרובות סרטונים מהנים ברשתות החברתיות. הרצת אומרת שהיא רוצה לבנות ערוץ טיקטוק כדי להפיץ מסרים חיוביים לקהילה.

הואי פואנג

קישור למקור: https://vnexpress.net/bong-hong-gia-lai-muon-chinh-phuc-42km-duoi-4-tieng-4651157.html