אכילת מאכל זה לארוחת בוקר מסייעת לייצב את לחץ הדם.

אבוקדו הוא פרי עשיר באשלגן, סיבים ושומנים בלתי רוויים בריאים ללב. מומחי תזונה רבים מציעים כי הוספת אבוקדו לארוחת הבוקר יכולה לסייע בשמירה על רמות אנרגיה יציבות ולתמוך בשליטה על לחץ הדם.

• אבוקדו עשיר באשלגן ובשומנים בריאים שטובים ללחץ דם ולבריאות הלב וכלי הדם.
• הסיבים באבוקדו עוזרים לך להרגיש שבעים לאורך זמן ומייצבים את רמות האנרגיה.
• יש לאכול אבוקדו במידה, בשילוב עם מאכלים טריים ובריאים אחרים.

ארוחת הבוקר נחשבת לאחת הארוחות החשובות ביותר ביום, במיוחד עבור אלו הזקוקים לשליטה בלחץ הדם שלהם. לדברי מומחים, בחירת מזונות עשירים באשלגן, סיבים ושומנים בריאים יכולה לתמוך טוב יותר בבריאות הלב וכלי הדם.

ביניהם, אבוקדו הוא מאכל שתזונאים רבים ממליצים יותר ויותר לכלול בארוחת הבוקר.

על פי איגוד הלב האמריקאי (AHA), תזונה עשירה באשלגן ובשומנים בלתי רוויים יכולה לסייע בשמירה על לחץ דם יציב ולתמוך בהגנה על דפנות כלי הדם.

תזונה עשירה באשלגן ובשומנים בלתי רוויים יכולה לסייע בשמירה על לחץ דם יציב.

תמונה: PH נוצר באמצעות ג'מיני

למה אבוקדו טוב ללחץ דם?

ד"ר פני קריס-את'רטון, תזונאית לב וכלי דם באוניברסיטת פן סטייט (ארה"ב), אומרת כי שומנים בלתי רוויים באבוקדו יכולים לתמוך בבריאות הלב וכלי הדם כאשר מחליפים שומנים רוויים ממזונות מעובדים.

בנוסף, אבוקדו מכיל כמות משמעותית של אשלגן. על פי משרד החקלאות האמריקאי, אבוקדו בגודל בינוני יכול לספק יותר אשלגן מבננה.

אשלגן מסייע לגוף לאזן את רמות הנתרן ותומך בהרפיית דפנות כלי הדם - גורם חשוב בשליטה על לחץ הדם.

הסיבים באבוקדו מסייעים גם להאט את ספיגת הסוכר וליצור תחושת מלאות לאורך זמן, ובכך מגבילים נשנושים לא בריאים לאורך היום, על פי אתר הבריאות Healthline .

איך נוכל לאכול אבוקדו למען בריאות טובה יותר?

מומחים ממליצים לצרוך חמאה במידה מכיוון שמדובר במזון עתיר אנרגיה.

כמה הצעות לארוחת בוקר כוללות:

• סלט אבוקדו עם ביצים קשות
• שייק אבוקדו דל סוכר
• אבוקדו מוגש עם יוגורט רגיל ואגוזים.

מומחית התזונה ג'וליה זומפאנו, שעובדת בקליבלנד קליניק (ארה"ב), מציינת כי אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים לתעדף מזונות טריים ולהגביל את צריכת ארוחות הבוקר המלוחות.

מומחים מדגישים גם כי אין מזון בודד שאינו מספיק כדי לשלוט בלחץ הדם. ההשפעות מורגשות רק בעת שמירה על תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה, שינה מספקת וניהול לחץ לטווח ארוך.

מקור: https://thanhnien.vn/bua-sang-voi-mon-nay-giup-huyet-ap-on-dinh-hon-185260508214312296.htm