כיצד לחשב את שעת ההשכמה האידיאלית שלך

"מומחים יסבירו כיצד לחשב את שעת ההשכמה האידיאלית, והאם עדיף להתעורר מוקדם יותר." התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!

התחילו את היום עם חדשות בריאות ; אתם מוזמנים גם לקרוא את המאמרים האחרים הבאים: רופאים מסבירים כיצד להשתמש במלח למטרות רפואיות ויופי; סימני אזהרה לזיהום בערמונית אצל גברים ; 4 דברים שיש לקחת בחשבון בבחירת משקפי המרשם הנכונים...

הרופא מסביר מהי השעה הטובה ביותר להתעורר.

שינה היא קריטית לבריאות הנפשית והגופנית כאחד. כל מומחי הבריאות מסכימים ששינה היא תרופה. שינה טובה יכולה לרפא מבפנים ולמטב את הגוף לביצועים טובים יותר ביום המחרת.

גם השעה שבה אתם מתעוררים חשובה. בהתאם ללוח הזמנים שלכם, להתעוררות מוקדמת יש יתרונות משלה. אז מהו הזמן הטוב ביותר להתעורר בבוקר?

להלן, מומחים יסבירו כיצד לחשב את שעת ההשכמה האידיאלית, והאם עדיף להתעורר מוקדם יותר.

הזמן האידיאלי להתעורר צריך להבטיח שתרגישו רעננים ולא עצלנים.

ד"ר פראטיק גופאני, רופא המתמחה במחלות זיהומיות, סוכרת ואנדוקרינולוגיה בבית החולים SRV (הודו), שיתף כי ניתן לקבוע את הזמן הטוב ביותר להתעורר בבוקר על סמך קצב היממה, אורח החיים והבריאות. באופן כללי, התעוררות בין השעות 6 ל-8 בבוקר נחשבת אידיאלית מכיוון שהיא תואמת את מחזור השינה-ערות הטבעי.

ד"ר פוג'אן פאריק, יועץ בבית החולים ומרכז המחקר סר ה.נ. ריליאנס במומבאי, הודו, הצהיר: "על פי המדע , הזמן הטוב ביותר לישון הוא בין 22:00 לחצות. לכן, כדי לישון מספיק לביצועים קוגניטיביים אופטימליים (8 שעות), הזמן האידיאלי להתעורר הוא בין 6:00 ל-8:00 בבוקר."

עם זאת, ד"ר שלבי האריס, פסיכולוגית אמריקאית המתמחה ברפואת שינה, שיתפה: הזמן הטוב ביותר להתעורר תלוי במה שהכי עובד בשבילך ובאורח החיים שלך.

ד"ר דניאל ברון, נוירולוג ומנהל שותף במרכז לרפואת שינה וייל קורנל (ארה"ב), מסכים: הזמן הטוב ביותר להתעורר הוא לאחר שישנתם מספיק, שמרתם על עקביות ונחשפתם לאור השמש של הבוקר.

חשוב גם לבחור זמן קבוע בכל יום. שעת ההשכמה שלכם לא צריכה להשתנות. תוכלו למצוא מידע נוסף בנושא זה בקטע הבריאות של מאמר זה ב-26 באוקטובר.

סימני אזהרה המצביעים על דלקת בבלוטת הערמונית של גבר.

בלוטת הערמונית ממלאת תפקיד מכריע בבריאות הרבייה הגברית. ללא הפרשות הערמונית, תאי הזרע לעולם לא יוכלו להפרות ביצית. כמו איברים רבים אחרים בגוף, הערמונית עלולה להפוך מודלקת, דבר שמשפיע באופן משמעותי על בריאות הרבייה הגברית.

בלוטת הערמונית מתפתחת הודות להורמון הגברי טסטוסטרון. ככל שגברים מתבגרים, בלוטת הערמונית מתחילה להתרחב, מה שמוביל להיפרפלזיה שפירה של הערמונית (BPH). מכיוון שבלוטת הערמונית ממוקמת ממש מתחת לשלפוחית ​​השתן, הדבר יכול ללחוץ על שלפוחית ​​השתן והשופכה, מה שמוביל לתסמינים כמו מתן שתן תכוף וקושי במתן שתן.

כאבי בטן הם אחד התסמינים של דלקת הערמונית.

עם זאת, ערמונית מוגדלת אינה הבעיה הבריאותית היחידה הקשורה לבלוטת הערמונית. גברים יכולים לסבול גם מדלקת הערמונית, הנגרמת על ידי זיהומים חיידקיים חריפים או כרוניים.

מחקר של עמותת קליבלנד קליניק (ארה"ב) מעריך כי כ-50% מהגברים יחוו דלקת הערמונית בשלב כלשהו בחייהם. המחלה תגרום לגוף לחוות מספר תסמינים דלקתיים אופייניים.

התסמינים הראשונים שיש להזכיר כשסובלים מדלקת הערמונית הם חום ובחילות. עם זאת, ניתן בקלות לבלבל תסמינים אלה עם הצטננות או שפעת. פרטים נוספים יהיו זמינים בדף הבריאות ב-26 באוקטובר .

4 דברים שכדאי לזכור בבחירת משקפי ראייה מתאימים.

בעת רכישת משקפי ראייה, בחירת המסגרת והעדשות הנכונות תלויה לא רק באסתטיקה אלא גם במצב העיניים הספציפי שאתם חווים.

בחירת מסגרות ועדשות נכונות יכולה לשפר את הראייה ולמנוע מאמץ בעיניים. כדי להשיג זאת, אנשים צריכים לשים לב למספר גורמים בעת רכישת משקפי מרשם.

העיניים הן אחד האיברים הרגישים ביותר בגוף. לכן, מומחים ממליצים לכל אחד לעבור בדיקות עיניים סדירות. חלק חיוני מבדיקת עיניים סדירה הוא בדיקת שגיאת השבירה של העיניים.

הרכבת משקפיים נכונים יכולה לסייע בהפחתת עומס על העיניים.

אם שגיאת השבירה של העין שלך משתנה, תצטרך משקפיים חדשים. כדי לבחור את זוג המשקפיים הנכון, זכור את הדברים הבאים:

קבע את סוג שגיאת השבירה. הדבר החשוב הראשון שיש לדעת בעת רכישת משקפי מרשם הוא איזו שגיאת שבירה יש לך. ישנם ארבעה סוגים של שגיאות שבירה: קוצר ראייה, היפרופיה, אסטיגמציה ופרסביופיה. כל סוג דורש עדשות שונות.

עדשות חד-ראייה נועדו לתקן קוצר ראייה, רוחק ראייה ואסטיגמציה. בינתיים, עדשות דו-מוקדיות או רב-מוקדיות משמשות בדרך כלל עבור אנשים עם פרסביופיה (רוחק ראייה הקשור לגיל).

בחרו את חומר העדשה הנכון. החומר שבו נעשה שימוש במשקפיים שלכם ישפיע על הנוחות, העמידות והשקיפות שלכם. בהתאם לאורח החיים שלכם, להרגלים שלכם ולחומרת שגיאת השבירה שלכם, עליכם לבחור את חומר העדשה המתאים. חומרי עדשות נפוצים כוללים שרף CR-39, פוליקרבונט, Trivex או שרף בעל מקדם שבירה גבוה. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד על מאמר זה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm