'מומחים מסבירים כיצד לחשב את שעת ההשכמה האידיאלית שלכם, והאם עדיף להתעורר מוקדם יותר?'. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!
התחילו את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: רופאים מראים כיצד להשתמש במלח לטיפול במחלות ולייפוי; סימני אזהרה לכך שהערמונית של גבר נגועה ; 4 דברים שכדאי לשים לב אליהם בבחירת משקפי המרשם הנכונים...
רופא מסביר מהי השעה הטובה ביותר להתעורר
שינה חיונית לבריאות הנפשית והגופנית כאחד. כל מומחי הבריאות מסכימים ששינה היא תרופה. שינה טובה יכולה לרפא מבפנים החוצה ולמטב את הגוף לביצועים טובים יותר ביום המחרת.
גם השעה שבה אתם מתעוררים חשובה. בהתאם ללוח הזמנים שלכם, להתעוררות מוקדמת יש יתרונות משלה. אז מהו הזמן הטוב ביותר להתעורר בבוקר?
כאן, מומחים מסבירים כיצד לחשב את שעת ההשכמה האידיאלית, והאם עדיף להתעורר מוקדם יותר?
הזמן האידיאלי להתעורר הוא כדי להרגיש רעננים, לא עייפים.
ד"ר פראטיק גופאני, מומחה למחלות זיהומיות, סוכרת ואנדוקרינולוג בבית החולים SRV (הודו), משתף כי ניתן לקבוע את הזמן הטוב ביותר להתעורר בבוקר על סמך השעון הביולוגי, אורח החיים והבריאות. באופן כללי, התעוררות בין השעות 6 ל-8 בבוקר נחשבת אידיאלית מכיוון שהיא תואמת את מחזור השינה-ערות הטבעי.
ד"ר פוג'אן פאריק, יועץ בבית החולים ומרכז המחקר סר ה.נ. ריליאנס, מומבאי (הודו), אמר: "על פי המדע , התקופה שבין 22:00 לחצות היא הזמן הטוב ביותר לישון. לכן, כדי לקבל מספיק 8 שעות שינה לביצועים קוגניטיביים אופטימליים, הזמן האידיאלי להתעורר הוא גם בסביבות 6-8 בבוקר."
עם זאת, ד"ר שלבי האריס, פסיכולוגית המתמחה ברפואת שינה בארה"ב, משתפת: הזמן הטוב ביותר להתעורר תלוי במה שהכי עובד בשבילך ובאורח החיים שלך.
ד"ר דניאל ברון, נוירולוג וסגן מנהל מרכז וייל קורנל לרפואת שינה (ארה"ב), מסכים גם הוא: הזמן הטוב ביותר להתעורר הוא הזמן שמאפשר לכם לישון מספיק, לשמור על עקביות ולקבל חשיפה לאור שמש בבוקר.
חשוב גם לבחור זמן שבו תוכלו לשמור על עקביות בכל יום. שעת ההתעוררות לא צריכה להשתנות. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-26 באוקטובר.
סימני אזהרה של זיהום בערמונית גברית
הערמונית ממלאת תפקיד חיוני בבריאות הרבייה הגברית. ללא הפרשות הערמונית, הזרע לעולם לא יוכל להפרות את הביצית. כמו איברים רבים אחרים בגוף, הערמונית יכולה להיות מודלקת ולהשפיע רבות על בריאות הרבייה הגברית.
בלוטת הערמונית גדלה הודות להורמון הגברי טסטוסטרון. ככל שגברים מתבגרים, בלוטת הערמונית מתחילה להתרחב, מה שמוביל להגדלת הערמונית. מכיוון שבלוטת הערמונית ממוקמת ממש מתחת לשלפוחית השתן, מצב זה יכול ללחוץ על שלפוחית השתן והשופכה, מה שמוביל לתסמינים כמו מתן שתן תכוף וקושי במתן שתן.
כאבי בטן הם אחד התסמינים של דלקת הערמונית.
עם זאת, הגדלת הערמונית אינה הבעיה הבריאותית היחידה הקשורה לערמונית. גברים יכולים לסבול מדלקת הערמונית. זו נגרמת על ידי זיהום חריף או כרוני.
מחקר של המרכז הרפואי ללא מטרות רווח של קליבלנד קליניק (ארה"ב) מעריך כי כ-50% מהגברים יסבלו מדלקת הערמונית בשלב כלשהו בחייהם. המחלה תגרום לגוף לסבול מכמה תסמינים דלקתיים אופייניים.
התסמינים הראשונים שיש לחפש כשסובלים מדלקת הערמונית הם חום ובחילות. עם זאת, ניתן בקלות לבלבל תסמינים אלה עם הצטננות או שפעת. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-26 באוקטובר .
4 דברים שכדאי לשים לב אליהם בבחירת משקפי ראייה מתאימים
בעת רכישת משקפי ראייה, בחירת המסגרת והעדשות הנכונות אינה מבוססת רק על גורמים אסתטיים אלא גם על בעיית העין שיש לכם.
בחירת מסגרת ומשקפיים נכונים יכולה לעזור לשפר את הראייה ולמנוע מאמץ בעיניים. לשם כך, יש כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון בעת רכישת משקפי מרשם.
העיניים הן אחד האיברים הרגישים ביותר בגוף. לכן, מומחים ממליצים לכל אחד לעבור בדיקות עיניים סדירות. חלק בלתי נפרד מבדיקות עיניים סדירות הוא בדיקת רפרקציה של העיניים.
הרכבת משקפיים נכונים תעזור להפחית את מאמץ העיניים.
אם כוח השבירה של העין משתנה, יש צורך במשקפיים חדשים. כדי לבחור את זוג המשקפיים הנכון, יש לשים לב לדברים הבאים:
זהה את שגיאת השבירה שלך. הדבר החשוב הראשון שיש לדעת בעת רכישת משקפי ראייה הוא לדעת מהי שגיאת השבירה שלך. ישנם ארבעה סוגים של שגיאות שבירה: קוצר ראייה, רוחק ראייה, אסטיגמציה ופרסביופיה. כל סוג דורש עדשות שונות.
עדשות ראייה חד-פעמיות נועדו לתקן קוצר ראייה, רוחק ראייה ואסטיגמציה. בינתיים, עדשות דו-מוקדיות או פרוגרסיביות משמשות לעתים קרובות עבור אנשים עם פרסביופיה.
בחרו את חומר העדשה הנכון. החומר שבו נעשה שימוש במשקפיים ישפיע על נוחות המשתמש, עמידותו ובהירות המשקפיים. בהתאם לאורח החיים שלכם, להרגלים שלכם ולחומרת שגיאת השבירה שלכם, בחרו את סוג חומר העדשה. חומרי עדשות נפוצים הם פלסטיק CR-39, פוליקרבונט, טריווקס או פלסטיק בעל עמידות גבוהה. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!
[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm
תגובה (0)