"מפתח הזהב" לשמירה על משקל תקין ולמניעה יעילה של השמנת יתר.

מחקר שפורסם לאחרונה על ידי האגודה האירופית לחקר השמנת יתר (EASO) מציע כי שמירה על כ-8,500 צעדים ביום יכולה להיות "מפתח הזהב" שיעזור לאלו שירדו במשקל להימנע מלעלות אותו בחזרה.

על פי כתב ה-VNA ברומא, מרואן אל גוך, מחבר שותף של המחקר מאוניברסיטת מודנה ורג'ו-אמיליה (איטליה), אמר כי כ-80% מהאנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר יחזירו לעצמם חלק או את כל המשקל שאיבדו תוך 3-5 שנים.

כדי למצוא פתרון לבעיה זו, צוות המחקר ניתח נתונים מניסויים קליניים רבים שכללו כמעט 4,000 חולים.

הניסויים השוו קבוצות שאימצו שינויים באורח החיים, כולל תזונה, הגברת הפעילות הגופנית ומעקב אחר צעדים, עם קבוצות שעקבו רק אחר דיאטה או שלא קיבלו טיפול.

התוצאות הראו כי אלו שהגדילו את הפעילות הגופנית שלהם לממוצע של 8,454 צעדים ביום עד סוף תקופת הירידה במשקל, איבדו כ-4.39% ממשקל גופם, שווה ערך לכ-4 ק"ג.

חשוב מכך, שמירה על רמת פעילות זו במהלך שלב "שמירה על המשקל" מפחיתה משמעותית את הסיכון לעלייה חוזרת במשקל.

אל גוך הדגיש כי יש לעודד את אלו המתכננים לרדת במשקל לשאוף לכ-8,500 צעדים ביום ולשמור על כך באופן עקבי לאחר הירידה במשקל כדי ליצור "מחסום טבעי" מפני עלייה במשקל.

המחקר מזהיר גם מפני שיעור ההשמנה הגדל במהירות ברחבי העולם. על פי האגודה העולמית למניעת השמנה, שיעור ההשמנה העולמי עשוי להגיע ל-30% עד שנת 2035.

השמנת יתר לא רק משפיעה על המראה החיצוני, אלא גם מגבירה את הסיכון למחלות קשות רבות כמו מחלות לב וכלי דם, סוכרת, הפרעות נפשיות ומוות.

מספר מחקרים אחרונים הראו כי אנשים הסובלים מהשמנת יתר נמצאים בסיכון גבוה עד 70% לזיהומים חמורים בהשוואה לאנשים במשקל תקין, וכי אחד מכל עשרה מקרי מוות ממחלות זיהומיות קשור לעודף משקל או השמנת יתר.

באירופה, מטרת ארגון הבריאות העולמי (WHO) לעצור את העלייה בהשמנת יתר עד 2025 כמעט ונכשלה, כאשר שיעורי ההשמנה עלו ב-138% מאז 1975.

חוקרים הגיעו למסקנה כי שמירה על הרגל הליכה יומי היא אחד האמצעים הקלים, הזולים ביותר אך היעילים ביותר במניעת השמנת יתר ומחלות לא מדבקות.

המטרה של 8,500 צעדים ביום נחשבת כיום לרמה סבירה של פעילות גופנית לתמיכה בירידה בת קיימא במשקל, תוך שיפור בריאות הלב וכלי הדם, חילוף החומרים ואיכות החיים.

(וייטנאם/וייטנאם+)

מקור: https://www.vietnamplus.vn/chia-khoa-vang-giup-duy-tri-can-nang-va-phong-chong-beo-phi-hieu-qua-post1110001.vnp