מומחים יגידו לכם טיפים לאכילת גלידה מבלי להעלות את הכולסטרול

[מודעה_1]

בחום הלוהט, אין דבר טוב יותר מכוס גלידה קרה כדי להתקרר. אבל מומחים מזהירים שגלידה יכולה להעלות את רמת הכולסטרול ה"רע" LDL, שהוא מזיק מאוד, אם לא יודעים איך לאכול אותו בצורה מאוזנת.

קתרין גילהולי, מאמנת בריאות בסן דייגו (ארה"ב), מגלה לכם מהי הדרך הטובה ביותר לאכול גלידה בצורה בטוחה לבריאותכם.

Chuyên gia mách bạn mẹo ăn kem cực hay để không tăng cholesterol - Ảnh 1. — גלידה - פינוק אהוב, לרוב עשירה בשומן רווי וסוכר.

גלידה, פינוק פופולרי שלעתים קרובות עשיר בשומן רווי וסוכר, בהחלט יכולה לתרום לרמות גבוהות של כולסטרול LDL "רע" וטריגליצרידים, אשר יכולים לסתום עורקים, אם לא נצרכת במידה, כותב גילהולי.

הקלוריות בגלידה יכולות גם לקדם עלייה במשקל, גורם סיכון נוסף לכולסטרול גבוה, על פי אתר חדשות הבריאות Live Strong.

גלידה ובריאות הלב

תזונה ידידותית ללב מגבילה שומן רווי, שומן טראנס וסוכר. איגוד הלב האמריקאי (AHA) ממליץ להגביל שומן רווי, שומן טראנס וסוכר. גלידה עשירה בשומן רווי וסוכר, כך שאם אינכם יודעים כיצד לצרוך אותה, היא עלולה להיות מזיקה ללב.

"הימנעו" ממקורות אחרים של שומן רווי

כדור גלידת שוקולד עשירה מכיל יותר מ-15 גרם של שומן רווי - כמעט כל הדרישה היומית, על פי ארגון AHA. לכן, אם אתם רוצים לאכול כדור גלידת שוקולד עשיר מבלי להעלות את רמות הכולסטרול "הרע" שלכם, תצטרכו "להימנע" מרוב מקורות השומן הרווי האחרים, כמו בשר, גבינה, חלב ומוצרים מן החי אחרים, באותו יום, מציין גילהולי, על פי Live Strong.