כאבי גב במהלך ההריון: אילו סימנים דורשים טיפול רפואי מיידי?

כאבי גב הם אחד התסמינים הנפוצים ביותר במהלך ההריון. נשים רבות מתחילות לחוש כאב בסביבות השבוע ה-18 להריון, ומצב זה יכול להימשך גם בחודשים האחרונים של ההריון.

לדברי ד"ר נגוין קונג דין, מומחה בבית החולים למיילדות וגינקולוגיה בהאנוי , רוב מקרי כאבי גב במהלך ההריון הם תופעה פיזיולוגית נורמלית וניתן לשפרם בעזרת טיפול מתאים.

שינויים רבים גורמים לכאבי גב אצל נשים בהריון.

במהלך ההריון, גוף האישה עובר שינויים רבים כדי להסתגל לעובר המתפתח. אחת הסיבות העיקריות היא שינויים הורמונליים. הורמון הרלקסין משתחרר כדי להרפות את רצועות האגן כהכנה ללידה, אך הוא גם הופך את המפרקים לפחות יציבים, מה שגורם בקלות לכאבי גב תחתון.

בנוסף, ככל שהעובר גדל, הרחם מתרחב, מה שמגביר את הלחץ על עמוד השדרה. מרכז הכובד של הגוף זז קדימה, מה שגורם לעמוד השדרה המותני להתעקם יותר מהרגיל, וכתוצאה מכך לכאב ואי נוחות מתמשכים.

כאבי גב במהלך ההריון לרוב גוברים בהדרגה לאורך כל ההריון. צילום: Unsplash.

שרירי הגב צריכים גם לעבוד קשה יותר כדי לתמוך בגוף. במקרים מסוימים, עלולה להופיע סיאטיקה, המתבטאת בכאב המקרין מהגב אל הישבן והרגליים עקב לחץ על העצבים.

מה אני יכול לעשות כדי להקל על כאבי גב?

לדברי ד"ר דין, נשים בהריון צריכות לשמור על יציבה נכונה בישיבה ובעמידה. עליהן לשבת עם גב ישר, להימנע מישיבה ממושכת מדי או משילוב רגליים. לאחר כל 45-60 דקות של עבודה, עליהן לקום וללכת בעדינות כדי להרפות את שרירי הגב.

נשים בהריון צריכות גם להגביל את נשיאת משאות כבדים. בעת הרמת חפצים, עליהן לכופף את הברכיים במקום לכופף את הגב כדי להימנע מלחץ נוסף על עמוד השדרה.

ניהול משקל במהלך ההריון הוא גם קריטי מכיוון שעלייה מוגזמת במשקל עלולה להחמיר כאבי גב. בנוסף, נשים בהריון צריכות לבחור נעליים עם עקב נמוך ותמיכה טובה במקום נעלי עקב גבוהות.

תנוחת שינה נכונה יכולה גם היא לסייע בשיפור התסמינים. נשים בהריון צריכות לשכב על מזרן קשיח ולהשתמש בכרית הריון כדי להפחית את הלחץ על הגב והירכיים.

בנוסף לשינויים באורח החיים, אמצעים תומכים כמו קומפרסים חמים וקרים, אמבטיות חמות, עיסוי טרום לידתי או יוגה עדינה יכולים גם הם להפחית ביעילות את הכאב.

למרות שכאבי גב הם לעתים קרובות תופעה פיזיולוגית, נשים בהריון עדיין צריכות לפנות לרופא אם הכאב ממושך, חמור, מקרין במורד הרגל מלווה בחוסר תחושה, חולשה, או אם מופיעים חום, דימום ותסמינים חריגים אחרים.

לדברי ד"ר נגוין קונג דין, שמירה על אורח חיים בריא, פעילות גופנית מתאימה ובדיקות בזמן יעזרו לנשים הרות לעבור הריון בריא ונוח יותר.

מקור: https://znews.vn/dau-lung-khi-mang-thai-dau-hieu-nao-can-di-kham-ngay-post1654767.html