כמה צעדים הכי טוב ללכת אחרי האוכל?

[מודעה_1]

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: מומחים נותנים טיפים טובים על שינה עם מאוורר דולק לבריאות טובה; 4 סיבות בלתי צפויות לשינויים מהירים במצב הרוח ; תגלית חדשה כיצד לטפל במחלת כבד שומני...

היתרונות המדהימים של הליכה של 100 צעדים אחרי האוכל

אנשים רבים יודעים שלצעידה קלה אחרי כל ארוחה יש יתרונות רבים, אבל ספציפית כמה זמן וכמה צעדים הכי טובים לבריאות?

ד"ר ניטיקה קוהלי, הרופאה האיורוודית המובילה בהודו, אומרת שאכילה נכונה היא המפתח לשמירה על בריאות הגוף ובכושר גופני. אבל מה שחשוב לא פחות הוא מה שאתם עושים אחרי האוכל.

Bác sĩ giải thích lý do tuyệt vời bạn nên đi bộ 100 bước sau khi ăn - Ảnh 1. — הליכה קלה עשויה להיות הדבר הטוב ביותר לעשות אחרי כל ארוחה.

יש פתגם באיורוודה שאומר "שטפאוואלי הוא הטוב ביותר". משמעות הדבר היא שהליכה של 100 צעדים היא הטובה ביותר.

הליכה של לפחות 100 צעדים (כ-2 דקות) לאחר האכילה תשפר את בריאותכם הכללית. זוהי דרך אידיאלית לסייע לעיכול, לשפר את חילוף החומרים ולהפחית תנומות.

יתרונות בריאותיים של הליכה לאחר הארוחות.

טוב לעיכול. הליכה קלה לאחר הארוחה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על בריאות הגוף ולשפר את העיכול, במיוחד עבור אנשים עם בעיות עיכול. זה גם עוזר ליצור הרגלי עיכול טובים בגוף.

מסייע בשליטה בסוכרת. מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי Sports Medicine מראה כי הליכה עדינה לאחר הארוחות, בין 2 ל-5 דקות, מסייעת בשליטה ברמות הסוכר בדם, ובכך מסייעת במניעת סוכרת. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-11 בספטמבר.

מומחים נותנים טיפים טובים כיצד לישון עם מאוורר דולק לבריאות טובה

כשחם, אנשים רבים אוהבים לישון עם מאוורר דולק, אבל מומחה שינה אומר שזה אולי לא טוב בשבילכם, והנה הסיבה.

בהתאם לכך, ישנן 4 תופעות לוואי שעלולות להתרחש אם ישנים עם המאוורר דולק כל הלילה, ומומחים חולקים גם טיפים טובים כדי להתגבר על חסרונות אלה.

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — ישנן 4 תופעות לוואי אפשריות אם אתם ישנים עם מאוורר דולק כל הלילה.

מומחה השינה הבריטי, מרטין סילי, אומר שיש "מספר חסרונות" לשינה עם מאוורר דולק בלילה, כולל:

גורמים לאלרגיה ואסטמה: מאווררים מזרים אוויר בחדר, אך הם גם מעלים קרדית אבק, נבגים, אבקה ואלרגנים אחרים. זה יכול להוביל לתסמינים כמו עיטושים, עיניים דומעות, נזלת, גירוד בגרון וקשיי נשימה.

ניקוי קבוע של להבי המאוורר או שקלול שימוש במאוורר לטיהור אוויר יכולים לסייע בהפחתת אלרגיות.

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 2. — שמירה על רמת נוזלים מספקת על ידי שתיית לפחות 2 ליטר מים ביום יכולה לעזור במאבק בגודש באף ובכאבי ראש בזמן שינה עם מאוורר דולק.

אף סתום: שינה עם מאוורר דולק כל הלילה עלולה לייבש את האוויר, ולגרום לגוף לייצר יותר ריר כדי לאגור מים. זה יכול להוביל לאף סתום, כאבי ראש בסינוסים ואי נוחות אחרת.

שמירה על רמת נוזלים מספקת על ידי שתיית לפחות 2 ליטר מים ביום יכולה לסייע במאבק בבעיה זו.

יובש בעיניים וגירוי: אוויר יבש ממאווררים עלול להוביל ליובש בעיניים ולגירוי בעיניים.

יש לכוון את המאוורר לתנודה לצורך זרימת אוויר טובה יותר. החלק הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב-11 בספטמבר.

4 סיבות בלתי צפויות לתנודות מהירות במצב הרוח

זה נורמלי לחלוטין לחוות מצב רוח רע מדי פעם. עם זאת, אם אתם חווים תנודות במצב הרוח שנמשכות זמן רב, זה יכול להיות בגלל בעיה בריאותית בסיסית. עליכם לפנות לרופא לקבלת טיפול בזמן.

תנודות במצב הרוח הן מצב שבו הרגשות משתנים מהר מאוד, לדוגמה, רגע אחד אתה שמח וברגע הבא אתה מרגיש עצוב או מדוכא. ישנן מספר סיבות למצב זה.

4 nguyên nhân không ngờ gây thay đổi tâm trạng nhanh chóng - Ảnh 1. — הפרעה דו קוטבית יכולה לגרום לתנודות במצב הרוח ללא סיבה ברורה.

חרדה ודיכאון. רמות גבוהות של לחץ, הפרעות חרדה, דיכאון או הפרעה דו קוטבית עלולות לשבש את האיזון הרגשי ולגרום לשינויים מהירים ברגשות ובמצבי רוח. בהתאם לסוג ההפרעה הנפשית, לאדם יהיו ביטויים שונים של שינויים במצב הרוח.

לדוגמה, אדם הסובל מדיכאון ייפול בקלות למצב של עצבות, יאבד עניין בפעילויות שנהנה מהן בעבר, ירגיש חסר ערך וייתכן שיהיו לו מחשבות אובדניות. בינתיים, אדם עם הפרעה דו קוטבית, בנוסף לדיכאון, יהפוך בשלב מסוים למאניה עם תסמינים כמו תחושת התרוממות רוח פתאומית, מלא אנרגיה ללא כל סיבה. התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

[מודעה_2]
קישור למקור