שינה טובה לקשישים

- דאגה לשינה עבור קשישים היא עניין שמגזר הבריאות וארגונים חברתיים מתמקדים ביישום, במטרה לתרום לשיפור איכות חייהם של קשישים.

קשישים מגיעים לטיפול רפואי בבית החולים השיקומי המחוזי

למעשה, בגיל 60 ומעלה, אנשים רבים נוטים לקשיי שינה או חוסר שינה עמוקה עקב השפעתן של מחלות רקע, כאבי מפרקים, שינויי מזג אוויר או דאגות פסיכולוגיות. כאשר השינה מופרעת במשך זמן רב, קשישים עייפים לעיתים קרובות, סובלים מאובדן זיכרון, איטיים בעיבוד מידע, ואף רגישים למחלות לב וכלי דם ולחץ דם.

בהתבסס על מציאות זו, מגזר הבריאות ואיגוד הקשישים כללו את תוכן "טיפול שינה" לקשישים בפעילויות תעמולה והדרכה ברמה העממית. בתחנות הבריאות של הקהילות והקבוצות 65/65, מפגשי תקשורת בריאותיים קבועים מקדישים זמן מתאים להזכיר לקשישים לבנות אורח חיים מדעי ולשמור על נפש רגועה לפני השינה. זוהי דרך מעשית לתרום לשיפור איכות שירותי הבריאות הראשוניים ברמה העממית.

ד"ר מומחה א' נגוין שואן טו, האחראי על המרפאה של איגוד הרפואה המזרחית המחוזי, אמר: הרפואה המזרחית מייחסת חשיבות ליצירת רגיעה לגוף לפני השינה. ההרגל של השריית כפות הרגליים במים חמים, ג'ינג'ר או עשבי תיבול בערב לא רק מסייע לזרימת הדם אלא גם עוזר לקשישים לישון טוב יותר, במיוחד כאשר מזג האוויר מתקרר. שנתם של קשישים לא תלויה רק ​​בהרגלי חיים אלא גם קשורה קשר הדוק למצב הרוח, הארוחות וסביבת המגורים. אם המשפחה שומרת על הרמוניה והילדים והנכדים מקדישים תשומת לב ראויה, הקשישים יישנו בשלווה רבה יותר.

שיתופים אלה מראים עוד יותר כי גורמים נפשיים ממלאים תפקיד חשוב מאוד באיכות השינה של קשישים. גב' נונג טי בין, מכפר 6, קומונה של דין לאפ, אמרה: "חמותי בת למעלה מ-80. בכל פעם שמשהו קורה בבית, היא דואגת עד כדי אובדן שינה. אנחנו מרבים לדבר ולשתף כדי להרגיע אותה. זה עוזר לה לישון טוב יותר ולהרגיש מאושרת יותר."

בנוסף לגורמים רוחניים, שמירה על אורח חיים קבוע גם היא מזכירה באופן קבוע על ידי ארגוני הקשישים. במהלך פגישות קבועות, תוכן של חדרי שינה נקיים, שקטים וחמים בחורף, אווריריים בקיץ; הגבלת צפייה בטלוויזיה ובטלפון עד מאוחר מדי... מועבר בשפה מוכרת כך שהקשישים יוכלו לזכור וליישם בקלות.

בכפר לונג מן, בקומונה של באנג מק, הואנג טי מן בת ה-62 סבלה מנדודי שינה עקב כאבי מפרקים. היא שיתפה: "בעבר, עבדתי הרבה בעבודות חקלאיות, אז הייתי עייפה בלילה והתקשיתי לישון. מאוחר יותר, התאמתי את שגרת יומי, עבדתי במסגרת יכולתי, התרחצתי במי צמחים בסוף היום כדי להירגע, ונמנעתי מאכילת יתר. כתוצאה מכך, השינה שלי השתפרה, הפכתי בריאה יותר, וגם רוחי השתפרה."

לצד פעילויות תקשורת, יישובים מתמקדים גם בשיפור איכות שירותי הבריאות לקשישים. בקומונות רבות, רופאים מהשטח מקיימים מודל של בדיקות בריאות סדירות, עוקבים אחר מחלות רקע ומייעצים לגבי התאמות באורח החיים. בכך, מקרים של נדודי שינה ממושכים עם תסמינים פתולוגיים מופנים למתקנים ייעודיים לטיפול בזמן.

ד"ר דואן ואן טרונג, ראש מחלקת התזונה בבית החולים השיקומי המחוזי, אמר: "שנתם של קשישים מושפעת מתזונה, פעילות גופנית ומצבם הפסיכולוגי. אצל קשישים רבים, אכילת ארוחת ערב מאוחרת מדי, אכילת שומן רב או שימוש בחומרים ממריצים מקשים על הגוף להירגע, מה שמוביל לקשיי שינה. בחלק מהמקרים לא ישנים שינה עמוקה עקב חוסר פעילות גופנית מספקת במהלך היום וזרימת דם לקויה. לכן, כדי לשפר את השינה של קשישים, יש צורך לפתח תזונה מתאימה, להגביר פעילות גופנית קלה כמו הליכה, תרגילי נשימה, ובמקביל ליצור סביבת מגורים שקטה וחמימה מבחינה נפשית."

שינה טובה אינה רק צורך ביולוגי, אלא גם משקפת את הטיפול המסור של המשפחה והקהילה בקשישים. לכן, דאגה לשנת הקשישים אינה רק אחריות משפחתית, אלא גם חלק מהעבודה לדאגה לבריאות כלל האוכלוסייה, אשר מיושמת על ידי המחוז בצורה שיטתית ומעשית יותר ויותר.

מקור: https://baolangson.vn/giac-ngu-ngon-cho-nguoi-cao-tuoi-5065553.html