מה טוב לכליות בבוקר?

"הכליה היא אחד האיברים החשובים ביותר בגוף. לכן, חשוב מאוד לדאוג לבריאות הכליות." התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מתחילים את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: רופאים חולקים דרכים לשקם את הבריאות לאחר חופשות ארוכות; שפעת ממאירה - דברים שכדאי לשים לב אליהם ; יתרונות בריאותיים נוספים של תה נענע, הערות בעת שימוש...

5 הרגלי בוקר לשמירה על בריאות הכליות שלכם

הכליה היא אחד האיברים החשובים ביותר בגוף משום שהיא אחראית על סינון דם, סילוק רעלים, ויסות רמת החומציות (pH), מלח, אשלגן ומספר פונקציות נוספות. לכן, חשוב מאוד לדאוג לבריאות הכליות.

כליות בריאות מסייעות בסילוק פסולת מהדם, באיזון נוזלים ובוויסות הורמונים כמו אריתרופויאטין (EPO), רנין וקלציטריול. הרגלי הבוקר הבריאים הבאים יכולים לעזור לשמור על תפקוד מיטבי של הכליות.

שתיית כוס מים כשאתם מתעוררים בבוקר היא אחד ההרגלים הבריאים ביותר לכליות שלכם.

שתו הרבה מים. שתיית כוס מים מיד עם הקימה היא אחד ההרגלים הבריאים ביותר שתוכלו לאמץ בבוקר. מים עוזרים לשטוף נתרן ורעלים מהכליות שלכם ומפחיתים את הסיכון למחלת כליות כרונית. כדי לשמור על בריאות הכליות שלכם, יש להמשיך לשתות מספיק מים לאורך כל היום.

פעילות גופנית. פעילות גופנית סדירה לא רק מחזקת את השרירים, משפרת את זרימת הדם ואת תפקוד הריאות, אלא גם מסייעת לכליות לתפקד בצורה אופטימלית. מספר עדויות מחקריות מצביעות על כך שפעילות גופנית מפחיתה את הסיכון למחלת כליות כרונית ומורידה את לחץ הדם, אשר עלולה לפגוע בכליות. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב -5 בפברואר.

יתרונות בריאותיים נוספים של תה נענע, הערות בעת השימוש

מנטה, נחשבת לא רק לצמח מרפא פופולרי אלא גם לתרופה טבעית הנמצאת בשימוש כבר אלפי שנים.

אחד השימושים הפופולריים ביותר למנטה הוא בתה, משקה שהוא לא רק טעים אלא גם בעל יתרונות בריאותיים רבים.

תרכובות הצמחים בצמח זה עשויות לספק מגוון יתרונות, כולל הפחתת דלקות, הקלה על בחילות והקאות ואיזון הורמונים.

ג'יליאן קובאלה, תזונאית מארה"ב, שיתפה כמה יתרונות בריאותיים של תה מנטה.

תה מנטה עשיר בחומצה רוזמרינית משפר משמעותית את הניידות ומפחית כאבים אצל אנשים הסובלים מאוסטאוארתריטיס בברך

הפחתת דלקות. מנטה מכילה חומצה רוזמרינית, תרכובת פוליפנולים הנלחמת בדלקות. שתיית תה מנטה עשיר בחומצה רוזמרינית יכולה לשפר משמעותית את הניידות ולהפחית כאבים אצל אנשים הסובלים מאוסטאוארתריטיס בברך.

למרות שתה מנטה רגיל מסייע גם בהפחתת נוקשות במפרקים ובעלייה בתנועתיות, רק תה עשיר בחומצה רוזמרינית הראה השפעות משמעותיות בהקלה על כאבים.

על פי מחקרים, מנטה יכולה גם להפחית דלקות הנגרמות ממחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) ותסמונת המעי הרגיז (IBS).

מוריד את רמות הטסטוסטרון. בנוסף להשפעותיו האנטי-דלקתיות, מנטה יכולה גם להשפיע על רמות ההורמונים בגוף, במיוחד טסטוסטרון. יש לה תכונות אנטי-אנדרוגניות, כלומר היא יכולה לעכב את השפעות ההורמונים הגבריים כמו טסטוסטרון.

זה נכון במיוחד עבור נשים עם תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS), מצב המאופיין ברמות גבוהות של אנדרוגן, תפקוד לקוי של השחלות ובעיות אינסולין. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-5 בפברואר.

רופאים חולקים דרכים לשקם את הבריאות לאחר חופשות ארוכות

במהלך טט, שינוי הרגלי חיים, חוסר שינה, צריכת מזון שומני רב, בירה, אלכוהול, משקאות קלים... גורמים לגוף להתעייף, לצורך להתאושש כדי לחזור לעבודה.

ד"ר מומחה 2 הוין טאן וו (יחידה לטיפול יום, בית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי - מתקן 3), אמר כי במהלך חגי טט, משפחות רבות, במיוחד צעירים, אוכלות באופן לא סדיר, נשארות ערות עד מאוחר ומשחקות בלילה, מה שמשבש את השעון הביולוגי שלהן, גורם לעייפות, כאבי ראש, סחרחורת וכו', ולכן יש צורך לסדר מחדש את זמנם למנוחה.

אכילת פפאיה מסייעת להגברת חילוף החומרים

בנוסף, יש צורך לשמור על 15-30 דקות של פעילות גופנית בכל יום כדי לסייע בשחרור אנרגיה ולוויסות הפעילות האנדוקרינית לאיזון הנפש. יש להיזהר לא לדלג על ארוחות, במיוחד לא על ארוחת הבוקר. לארוחת צהריים וערב, יש לאכול בזמן, להגדיל את צריכת הפירות והירקות, להוסיף לתזונה דגנים, מוצרים המכילים מיקרואורגניזמים כמו שמרים חיים או יוגורט ולשתות מספיק 2 ליטר מים ביום.

תכננו את עבודתכם כך שטעם הלוואי של טט לא יימשך זמן רב ותוכלו להסתגל לעבודה באופן מיידי. סקרו את התוכניות והמשימות הלא גמורות שלכם כדי לתכנן את הזמן הקרוב. פתרו כל משימה בהדרגה וקבעו זמן למנוחה והרפיה בין לבין, כשאתם לחוצים או עייפים. התחילו את יומכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm