אילו פעילויות בוקר טובות לכליות?

"הכליות הן אחד האיברים החשובים ביותר בגוף. לכן, חשוב לדאוג לבריאות הכליות." התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!

התחילו את היום עם חדשות בריאות ; אתם יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים כגון: רופאים חולקים דרכים לשקם את הבריאות לאחר חופשות ארוכות; שפעת ממאירה - דברים שכדאי לשים לב אליהם ; יתרונות בריאותיים נוספים של תה מנטה, דברים שכדאי לזכור בעת השימוש בו...

5 הרגלי בוקר שיעזרו לשמור על בריאות הכליות שלכם.

הכליות הן אחד האיברים החשובים ביותר בגוף משום שהן מבצעות פונקציות כמו סינון דם, סילוק רעלים, ויסות רמת החומציות (pH), מלח, אשלגן ומספר פונקציות נוספות. לכן, חשוב מאוד לדאוג לבריאות הכליות.

כליות בריאות מסייעות בסילוק חומרי פסולת מהדם, באיזון נוזלים ובוויסות הורמונים כמו אריתרופויאטין (EPO), רנין וקלציטריול. הרגלי הבוקר הבריאים הבאים יכולים לעזור לכליות שלכם לתפקד ברמה האופטימלית.

שתיית כוס מים עם היקיצה בבוקר היא אחד ההרגלים הבריאים ביותר לכליות.

שתו הרבה מים. שתיית כוס מים מיד לאחר היקיצה היא אחד מהרגלי הבוקר הבריאים ביותר. מים עוזרים לשטוף נתרן ורעלים מהכליות ומפחיתים את הסיכון למחלת כליות כרונית. למען כליות בריאות, יש לשמור על צריכת מים מספקת לאורך כל היום.

פעילות גופנית. פעילות גופנית סדירה לא רק מחזקת את השרירים, משפרת את זרימת הדם ואת תפקוד הריאות, אלא גם מסייעת לכליות לתפקד בצורה אופטימלית. מספר עדויות מחקריות מצביעות על כך שפעילות גופנית מפחיתה את הסיכון למחלת כליות כרונית ומורידה את לחץ הדם, גורמים שעלולים לפגוע בכליות. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב -5 בפברואר.

יתרונות בריאותיים נוספים של תה מנטה, ודברים שכדאי לשים לב אליהם בעת צריכתו.

נענע נחשבת לא רק לצמח מרפא פופולרי אלא גם לתרופה טבעית הנמצאת בשימוש כבר אלפי שנים.

אחד השימושים הנפוצים ביותר של נענע הוא בתה, משקה שהוא לא רק טעים אלא גם מציע יתרונות בריאותיים רבים.

תרכובות הצמחים בצמח זה עשויות להציע יתרונות רבים כגון הפחתת דלקות, הקלה על בחילות והקאות ואיזון הורמונים.

ג'יליאן קובאלה, תזונאית מארה"ב, שיתפה כמה מהיתרונות הבריאותיים של תה מנטה.

תה מנטה, עשיר בחומצה רוזמרינית, משפר משמעותית את הניידות ומפחית כאבים אצל אנשים הסובלים מאוסטאוארתריטיס בברך.

מפחית דלקות. מנטה מכילה חומצה רוזמרינית, תרכובת פוליפנולים אנטי דלקתית. שתיית תה מנטה, עשיר בחומצה רוזמרינית, עשויה לשפר משמעותית את הניידות ולהפחית כאבים אצל אנשים הסובלים מאוסטאוארתריטיס בברך.

בעוד שתה מנטה רגיל יכול לסייע בהפחתת נוקשות במפרקים ובשיפור הניידות, רק תה עשיר בחומצה רוזמרינית מראה השפעה ניכרת בהקלה על כאבים.

על פי מחקרים, מנטה עשויה גם להפחית דלקות הנגרמות ממחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) ותסמונת המעי הרגיז (IBS).

מוריד את רמות הטסטוסטרון. בנוסף להשפעותיו האנטי-דלקתיות, מנטה יכולה גם להשפיע על רמות ההורמונים בגוף, במיוחד טסטוסטרון. יש לה תכונות אנטי-אנדרוגניות, כלומר היא יכולה לעכב את השפעות ההורמונים הגבריים כמו טסטוסטרון.

זה חשוב במיוחד עבור נשים עם תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS), מצב המאופיין ברמות גבוהות של אנדרוגן, תפקוד לקוי של השחלות ובעיות אינסולין. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-5 בפברואר.

רופאים חולקים דרכים להתאושש לאחר חופשות ארוכות.

במהלך חג ראש השנה הירחי, הרגלי החיים משתנים, השינה אינה מספקת וצריכת מאכלים שומניים, בירה, אלכוהול ומשקאות עתירי סוכר מובילה לעייפות, הדורשת התאוששות לפני החזרה לעבודה.

לדברי ד"ר הוין טאן וו, מומחה לרפואה פנימית (יחידה לטיפול יום, המרכז הרפואי האוניברסיטאי של הו צ'י מין סיטי - סניף 3), במהלך חג הטט, משפחות רבות, במיוחד צעירים, נוטות לאכילה לא סדירה, להישאר ערות עד מאוחר ולחגוג בלילה, מה שמשבש את השעונים הביולוגיים שלהן, מה שמוביל לעייפות, כאבי ראש, סחרחורת וכו'. לכן, יש צורך לסדר מחדש את לוחות הזמנים שלהם כדי להבטיח מנוחה מספקת.

אכילת פפאיה מסייעת להגביר את חילוף החומרים.

בנוסף, שמירה על 15-30 דקות של פעילות גופנית מדי יום מסייעת בשחרור אנרגיה וויסות הפעילות האנדוקרינית לאיזון הרווחה הנפשית. זכרו לא לדלג על ארוחות, במיוחד לא על ארוחת בוקר, ולאכול צהריים וערב בזמן. הגבירו את צריכת הפירות והירקות, השלימו את התזונה שלכם עם דגנים מלאים, פרוביוטיקה כמו תרביות חיות או יוגורט, ושתו לפחות 2 ליטר מים ביום.

תכננו את לוח הזמנים של העבודה שלכם כדי להימנע מתופעות לוואי מתמשכות של חג ראש השנה הירחי ולהסתגל במהירות לשגרת העבודה שלכם. סקרו את המשימות המתוכננות והפרויקטים הלא גמורים שלכם כדי ליצור לוח זמנים לתקופה הקרובה. טפלו במשימות בהדרגה ותזמנו זמן למנוחה והרפיה ברגעים מלחיצים או מעייפים. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות - עיינו במאמר זה למידע נוסף!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm