מה לעשות כדי למנוע כאב גרון במהלך חילופי עונות?

[מודעה_1]

לדברי פרופסור חבר, ד"ר פאם טי ביץ' דאו, מהמחלקה לאוטורינו-לרינגולוגיה, בית החולים האוניברסיטאי לרפואה של האנוי , בעונות השנה המתחלפות, הריריות באזור הגרון מודלקות בקלות, מה שגורם לכאב, שיעול וצרידות. כדי למנוע או להקל על התסמינים, אנשים יכולים להתייחס לכמה מהשיטות הבאות.

הגבלת מגע עם אנשים חולים

תהליך התקשורת יגרום לטיפות רוק או הפרשות מהאף להתעופף באוויר. כשפוגשים מישהו עם תסמינים של כאב גרון, יש לשמור מרחק, לעטות מסכה, לחטא את הידיים לאחר מגע, שיעול, עיטוש, לפני ואחרי אכילה כדי למנוע מחלות.

שמרו על חום הגוף והגרון

המעבר מעונות חמות לקור הופך את רירית הגרון לחלשה ופגיעה יותר לווירוסים וחיידקים. כדי למנוע זאת, יש להתרחץ במים חמימים בחדר סגור, להימנע מרוח רוח ולייבש את גופכם מיד לאחר הרחצה. בלילה, יש לסגור את הדלת כדי למנוע כניסת רוח קרה לחדר. יש להימנע ממזגן או מאווררים הנושבים ישירות עליכם. כאשר הטמפרטורה יורדת, יש לשמור על חום הידיים, הרגליים, החזה, הצוואר והראש.

במהלך עונות השנה המתחלפות, הריריות בגרון מתדלקות בקלות, מה שגורם לכאב, שיעול וצרידות. (תמונה להמחשה)

שמור על סביבת המגורים נקייה

סביבת מגורים מאובקת ולא סניטרית היא תנאי טוב להתפתחות חיידקים ווירוסים. כדי למנוע מחלות, עליכם לשמור על אוורור בבית. נקו באופן קבוע פריטים כמו מקלדות, טלפונים, שלטים רחוקים וכו'. בעת נסיעה , עליכם לחטא פריטים כמו שלטים רחוקים של טלוויזיה ומזגן.

היגיינת פה וגרון

בחלל הפה האנושי ישנם כ-700 סוגים של חיידקים. אלו הם הגורמים למחלות נשימה, כאב גרון ודלקת שקדים. בנוסף, לאחר יום של אכילה ושתייה, הפה והגרון צוברים הרבה פלאק. אם חלל הפה לא ינוקה כראוי, הפלאק ייצור סביבה נוחה לגדילת חיידקים, יתקוף את השיניים והגרון ויגרום לדלקת.

לכן, עליכם לצחצח שיניים פעמיים ביום, לפחות שתי דקות בכל פעם. יש להחליף את מברשת השיניים כל שלושה חודשים. יש לנקות את הפה והגרון בתמיסת מלח בבוקר ובערב לפני השינה.

הימנעו מאכילת מאכלים קשים, ממתקים, מאכלים קרים וחריפים

אנשים הסובלים מכאבי גרון לעיתים קרובות צריכים להיות זהירים יותר בפעילויות היומיומיות שלהם כדי למנוע הישנות של המחלה פעמים רבות. עליהם להגביל את צריכת המזונות הקשים, ממתקים, מזונות קרים או מזונות חריפים חמים שפוגעים ברירית הגרון ויוצרים תנאים לתקיפה של חיידקים.

הגבל שתיית מי קרח, הפעלת מזגן קר, שימוש במאוורר ישירות על הראש ורחצה מיד לאחר חשיפה לשמש כדי למנוע כאב גרון. הגבל צריכת חומרים ממריצים, טבק, אלכוהול ובירה המחלישים את מערכת החיסון.

לדברי ד"ר דאו, כדאי להקדיש 30 דקות ביום לפעילות גופנית, להגברת ההתנגדות ולשיפור הבריאות. כאשר יש תסמינים של נזלת, דלקת שקדים, סינוסיטיס, יש לפנות למוסד רפואי ולקבל טיפול מוקדם. "בהחלט אין להשתמש בתרופות בבית באופן עצמאי, במיוחד לא באנטיביוטיקה", אמר ד"ר דאו.

נו לואן

[מודעה_2]
מקור: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html