יתרונות הליכה 10 דקות לאחר הארוחות

התחילו את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: איך לשתות מים כדי לשפר את בריאות הלב וכלי הדם?; דרכים למנוע מחלת תנועה...

אחרי שתסיימו לאכול, נסו לעשות זאת במשך 10 דקות בלבד.

אחרי ארוחת ערב גדולה, אולי תמצאו פינה אהובה לשבת, להתמתח ולהירגע עם הסרט האהוב עליכם או לגלול בטלפון. אבל האם ידעתם שלקחת רק 10 דקות אחרי הארוחה להליכה יש יתרונות בריאותיים רבים?

למטה, מאמנת הכושר אלן תומפסון, העובדת ב-Blink Fitness Blink Fitness (ארה"ב), משתפת ביתרונות רבים של הליכה אחרי הארוחות.

אחרי ארוחת ערב דשנה, ייתכן שתמצאו פינה אהובה לשבת ולהירגע עם הסרט האהוב עליכם או לגלוש באינטרנט.

שפר את העיכול. הליכה מסייעת לעיכול על ידי קידום תנועת המזון דרך מערכת העיכול. היא מסייעת במניעת קלקול קיבה ונפיחות על ידי גירוי שרירי מערכת העיכול, מסביר תומפסון.

וויסות רמת הסוכר בדם. מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי Sports Medicine מראה כי הליכה קצרה לאחר האכילה יכולה להוריד את רמות הסוכר בדם ולהפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2.

הליכה לאחר הארוחה יכולה לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם על ידי הגברת ספיגת הסוכר בשרירים, אומר תומפסון. זה מועיל במיוחד לאנשים עם סוכרת. הקוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-3 בפברואר .

איך לשתות מים כדי לשפר את בריאות הלב?

אין כללים כלליים לגבי כמות המים שיש לשתות. עם זאת, מומחים ממליצים למבוגרים לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום. בעוד שמשקאות ומזונות שונים יכולים לעזור לנו לקבל מספיק מים, מים הם עדיין בראש סדר העדיפויות.

מים מסייעים בסילוק פסולת מהגוף וממלאים תפקידים רבים אחרים. עם זאת, מה שמעטים יודעים הוא שמים מינרליים יכולים לספק יתרונות בריאותיים רבים ללב.

מים מינרליים יכולים לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם

מים מינרליים מגיעים בשתי צורות: טבעיים ומלאכותיים. מים מינרליים טבעיים נלקחים ממעיינות תת-קרקעיים, בעוד שמים מינרליים מלאכותיים הם מים מזוקקים או מים שעברו בועות עם _CO2 ועובדו דרך פילטר. הודות לכך, המים יכילו מינרלים חיוניים כמו אשלגן, מגנזיום, נתרן, סידן או זרחן.

למרות שמים מינרליים טבעיים וסינתטיים נבדלים זה מזה בתכולת המינרלים, שניהם עשירים בסידן, פחמתי, סולפט, מגנזיום ואשלגן. מחקרים מצביעים על כך שרכיבים מינרליים אלה עשויים להפחית גורמי סיכון מסוימים הקשורים לבעיות לב וכלי דם. במחקר שפורסם בכתב העת BMC Public Health , חוקרים ניתחו את הקשר בין לחץ דם לשתיית מים מועשרים במגנזיום או במים מינרליים טבעיים. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-3 בפברואר.

דרכים למנוע מחלת תנועה

מחלת נסיעה אינה תחושה נעימה, ועבור אנשים מסוימים, היא אף מהווה מחסום שגורם להם לפחד בכל פעם שהם צריכים לנסוע רחוק. למרות שלא ניתן למנוע זאת לחלוטין, ישנם מספר דרכים שיכולות לעזור להגביל את התסמינים הלא נעימים של מחלת נסיעה.

מחלת נסיעה מתרחשת כאשר אותות חושיים המסייעים לנו לתפוס תנועה ואת המרחב שמסביב נשלחים למוח בצורה לא מסונכרנת. אותות אלה כוללים אותות חזותיים, אותות מהאוזן הפנימית, מערכת שיווי המשקל וקולטנים המסייעים בוויסות שיווי משקל והתמצאות במרחב. מצב זה מוביל לאי נוחות, סחרחורת ובחילה.

לא רק גרימת סחרחורת, הזעה, מחלת תנועה, אלא גם גורמת לעייפות וכאבי ראש.

תסמינים נפוצים של מחלת נסיעה כוללים בחילות, הקאות, סחרחורת, סחרחורת, הזעה וגוון עור חיוור. בנוסף, הסובל עלול לחוות ריור מוגבר, עייפות, כאב ראש ונשימה מהירה. כדי להפחית תסמינים אלה, לפני הכניסה למכונית, אנשים יכולים לאכול את המאכלים הבאים:

ג'ינג'ר. לג'ינג'ר יש תכונות טבעיות נגד בחילות. ניתן להשתמש בתה ג'ינג'ר, סוכריות ג'ינג'ר או פרוסות ג'ינג'ר טריות.

בננות. פרי זה קל לעיכול ומספק מקור טוב לאשלגן, המסייע באיזון אלקטרוליטים והפחתת בחילות.

תפוחי אדמה מבושלים . למרות שטעמם תפל, תפוחי אדמה מבושלים יכולים להרגיע את הקיבה ולספק חומרים מזינים בריאים לגוף. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-di-bo-10-phut-sau-bua-an-185240202195822424.htm