 |
היתרונות הבריאותיים העיקריים של צריכת פירות אדומים.
מניעת סוגים מסוימים של סרטן
מכיוון שפירות אדומים עשירים בוויטמין C, אנתוציאנינים וקטצ'ינים - תרכובות נוגדות חמצון הנלחמות ברדיקלים חופשיים עודפים - פירות אדומים מגנים על תאים בריאים בגוף ומחזקים את מערכת החיסון, ובכך מסייעים במניעת הופעת סוגים מסוימים של סרטן, כגון סרטן המעי הגס, סרטן השד, סרטן הערמונית וסרטן הקיבה.
הימנעו מסוכרת
פירות אדומים עשירים בסיבים תזונתיים, המסייעים להאט את ספיגת הסוכר מהמזון, לאזן את רמות הסוכר בדם ולמנוע עמידות לאינסולין וסוכרת.
מסייע בירידה במשקל
לפירות אדומים יש אינדקס גליקמי נמוך משום שהם עשירים בסיבים תזונתיים, מה שעוזר להאריך את תחושת המלאות, להפחית חשקים בין הארוחות, ולכן מסייע בירידה במשקל.
בנוסף, פירות אדומים דלים בקלוריות, מה שהופך אותם לבחירה מצוינת לשילוב בתזונה לירידה במשקל.
 |
מניעת הזדקנות מוקדמת
מכיוון שהם מכילים כמות גדולה של ויטמין C, פירות יער מסייעים בייצור קולגן, שהוא חיוני למאבק בעור נפול ולמניעת הופעת קמטים.
בנוסף, פירות אדומים, כמו רימונים, עשירים גם בנוגדי חמצון המגנים על תאים בריאים בגוף מפני נזקים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים, ובכך מונעים הזדקנות מוקדמת.
מאבק בעצירות
פירות אדומים עשירים בסיבים בלתי מסיסים, סוג של סיבים המגרים תנועות מעיים טבעיות, ועוזרים למנוע עצירות.
מניעת מחלות לב וכלי דם
לפירות אדומים תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון, המסייעות בשמירה על בריאות העורקים, מקדמות הרפיה של כלי הדם ומקלות על זרימת הדם, ובכך מונעות הופעת מחלות כמו טרשת עורקים, התקף לב ושבץ מוחי.
 |
הימנעו ממחלות ניווניות של מערכת העצבים.
מכיוון שהם מכילים כמות גדולה של תרכובות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות, פירות יער מסייעים בהגנה על תאי מערכת העצבים המרכזית מפני דלקות ורדיקלים חופשיים, ובכך מונעים את הופעתן של מחלות ניווניות כמו אלצהיימר, פרקינסון ודמנציה.
מסייע בשליטה על לחץ הדם
פירות אדומים עשירים באשלגן, מינרל האחראי על סילוק עודפי נתרן מהגוף דרך השתן, ובכך מסייע בשליטה על לחץ הדם.
בנוסף, נוגדי החמצון המצויים בפירות יער משפרים את בריאותם ורגיעתם של העורקים, מקלים על זרימת הדם ובכך מסייעים במניעת לחץ דם גבוה.
כולסטרול נמוך יותר
מכיוון שפירות יער עשירים באנתוציאנינים, קוורצטין וויטמין C - תרכובות ביו-אקטיביות בעלות תכונות נוגדות חמצון - פירות אדומים מסייעים להילחם ברדיקלים חופשיים עודפים, מונעים חמצון של תאי שומן, ובכך מפחיתים את רמות הכולסטרול "הרע", LDL וטריגליצרידים בדם.
חיזוק מערכת החיסון שלך.
נוגדי חמצון, המצויים בשפע בפירות אדומים, מחזקים את מערכת החיסון ומשפרים את תפקוד תאי ההגנה, מסייעים להילחם בנגיפים, פטריות וחיידקים, ומונעים הופעת מצבים כמו שפעת, אלרגיות והצטננות.
 |
איך לצרוך פירות אדומים
ניתן לצרוך פירות אדומים טריים, להוסיף אותם ליוגורט, ולהשתמש בהם במתכונים כמו מיצים, שייקים, ג'לי, גלידה ומוס. בנוסף, ניתן להשתמש בפירות אדומים גם להכנת תה.
פירות אדומים קפואים הם בחירה טובה לצריכה במיצים, יוגורטים ושייקים, מכיוון שהקפאה משמרת את כל החומרים המזינים שלהם ומאריכה את חיי המדף שלהם, ומאפשרת שימוש עד 6 חודשים.
[מודעה_2]
מקור: https://kinhtedothi.vn/loi-ich-cua-trai-cay-mau-do-doi-voi-suc-khoe.html
תגובה (0)