יתרונות גדולים של הגברת מהירות הליכה

מחקרים עדכניים מצאו כי הגברת מהירות ההליכה מפחיתה את הסיכון לסוכרת ולחץ דם גבוה. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!

התחילו את היום עם חדשות בריאות ; אתם מוזמנים גם לקרוא את המאמרים האחרים הבאים: זיהוי חלון הזמן הקריטי לתגובה לשבץ; 6 מנות צמחוניות עשירות בחלבון שיעזרו לצמחונים לשמור על גזרתם ; 6 תסמינים שקטים של סרטן דם מסוכן...

יש דרך ללכת שמורידה את לחץ הדם, כולסטרול וסוכרת.

ישנה דרך הליכה שיכולה להפחית משמעותית את הסיכון לפתח סוכרת, כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה בו זמנית.

הליכה נחשבת לעתים קרובות לדרך פשוטה ויעילה לשמור על כושר, אבל האם ידעתם שמהירות ההליכה שלכם יכולה להשפיע באופן משמעותי על בריאותכם?

מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת המדעי Scientific Reports מצא כי הגברת מהירות ההליכה יכולה להפחית את הסיכון לסוכרת ולחץ דם גבוה, במיוחד בקרב אנשים הסובלים מהשמנת יתר.

הליכה נחשבת לעתים קרובות לדרך פשוטה ויעילה לשמור על כושר.

מחקר רחב היקף שנערך על ידי מדענים מאוניברסיטת דושישה (יפן) ניתח נתוני בדיקות בריאות של למעלה מ-24,000 איש, שרובם סבלו מהשמנת יתר. המחברים בחנו את הקשר בין מהירות הליכה למחלות מטבוליות כמו סוכרת, יתר לחץ דם ודיסליפידמיה (רמות כולסטרול גבוהות) בקרב המשתתפים.

התוצאות חשפו שלושה יתרונות גדולים של הליכה מהירה:

זה עוזר להפחית את הסיכון לפתח סוכרת עד 30%, בהשוואה להליכה איטית.

זה עוזר להפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה ב-6%.

זה מפחית את הסיכון לפתח דיסליפידמיה, על פי ה"טיימס אוף אינדיה" .

ממצאים אלה מדגישים את ההשפעה החיובית שיכולה להיות למהירות הליכה על הבריאות הכללית, במיוחד אצל אנשים הסובלים מהשמנת יתר הנמצאים בסיכון מוגבר למחלות. פרטים נוספים יהיו זמינים בדף הבריאות שלנו ב -12 בינואר.

6 מנות צמחוניות עתירות חלבון שיעזרו לצמחונים לשמור על כושר.

תזונה צמחונית מועילה מאוד לאנשים שרוצים לרדת במשקל או לשמור על גזרה. עם זאת, צמחונים צריכים לשים לב לאכילת מגוון מזונות כדי להימנע מסיכון של מחסור בחומרים מזינים.

אחת הבעיות איתן מתמודדים צמחונים רבים היא מחסור בחלבון. הסיבה לכך היא שצמחונים אינם אוכלים בשר אדום, שהוא מקור עשיר לחלבון לגוף.

טופו וחלב סויה הם מאכלים צמחוניים המספקים מקור איכותי לחלבון לגוף.

חלבון הוא רכיב תזונתי חיוני לגדילת שרירים ולשמירה על משקל. למרבה המזל, חלק מהמנות הצמחוניות עשירות בחלבון, שיכול לעזור לצמחונים לשמור על בריאות טובה, לבנות שריר רזה ולהשיג גוף חטוב.

מזונות עשירים בחלבון המסייעים לצמחונים לשמור על כושר גופני כוללים:

טופו הוא מאכל צמחוני פופולרי. זהו מאכל צמחוני נפוץ מאוד, עשיר בחלבון וקל להכנה למגוון מנות טעימות. טופו, העשוי מפולי סויה, הוא מקור איכותי לחלבון. בהתאם להעדפה, אנשים יכולים להכין טופו על ידי הקפצה, אידוי, טיגון עמוק או אפילו הכנת מרק.

שעועית שחורה ושעועית מונג. שעועית שחורה ושעועית מונג הן מקורות מצוינים לחלבון צמחי לגוף. הן לא רק מכילות הרבה חלבון אלא גם עשירות בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים שונים. ניתן להשתמש בשני סוגי שעועית אלה להכנת מרק, דייסה או לערבב אותם עם ירקות אחרים. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-12 בינואר.

6 תסמינים שקטים של סוג מסוכן של סרטן דם

סרטן הדם הוא סוג של סרטן המשפיע על רכיבים בדם, במח העצם ובמערכת הלימפה. גילוי מוקדם של סרטן הדם הוא קריטי משום שהוא מאפשר לרופאים להתערב בצורה יעילה יותר, להפחית סיבוכים ולהגדיל את שיעורי ההישרדות.

אחד מסוגי סרטן הדם החמורים ביותר הוא לוקמיה. הוא מסוכן בגלל התקדמותו המהירה, השפעתו הקשה על תפקוד מח העצם וקושי הטיפול.

לוקמיה יכולה לגרום לתסמינים כמו קוצר נשימה.

תסמינים שקטים שעשויים להצביע על לוקמיה כוללים:

עייפות וחולשה. עייפות וחולשה הן התסמינים הנפוצים ביותר של לוקמיה. הסיבה לכך היא שסוג זה של סרטן דם מונע ממוח העצם לייצר תאי דם כרגיל, מה שמוביל לירידה בתאי הדם האדומים ולגרום לאנמיה.

בין אם מדובר בלוקמיה חריפה או כרונית, חולים חווים עייפות וחולשה כללית. תסמינים אלה נוטים להחמיר עם הזמן.

קוצר נשימה. סוגים מסוימים של תאי דם לבנים פוגעים ביכולת לייצר תאי דם אדומים, תאי הדם הנושאים חמצן בכל הגוף. זה גורם לקושי בנשימה.

חבורות. אחד התסמינים הנפוצים של לוקמיה הוא הופעתן התכופה של חבורות בלתי מוסברות על העור. חבורות אלו מופיעות לעתים קרובות על העור אך אינן נגרמות מפגיעה גופנית כלשהי. הסיבה לכך היא שסוג זה של סרטן דם מפחית את מספר טסיות הדם ומשפיע על תהליך קרישת הדם. התחילו את יומכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד על מאמר זה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm