היתרונות המדהימים של הגברת מהירות ההליכה

מחקרים עדכניים מצאו כי הגברת מהירות ההליכה מפחיתה את הסיכון לסוכרת ולחץ דם גבוה. התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

התחילו את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: הכירו את זמן הזהב של שבץ מוחי; 6 מנות צמחוניות עשירות בחלבון עוזרות לצמחונים לשמור על כושר ; 6 תסמינים שקטים של סרטן דם מסוכן...

ישנה דרך הליכה שמפחיתה לחץ דם, שומן בדם וסוכרת.

ישנה דרך הליכה שמפחיתה משמעותית בו זמנית את הסיכון לסוכרת, כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה.

הליכה נחשבת לעתים קרובות לדרך פשוטה ויעילה לשמור על כושר, אבל האם ידעתם שהמהירות שבה אתם הולכים יכולה להשפיע רבות על הבריאות שלכם?

מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת המדעי Scientific Reports מצא כי הגברת מהירות ההליכה יכולה להפחית את הסיכון לסוכרת ולחץ דם גבוה, במיוחד בקרב אנשים שמנים.

הליכה נחשבת לעתים קרובות לדרך פשוטה ויעילה לשמור על כושר.

מחקר רחב היקף שנערך על ידי מדענים מאוניברסיטת דושישה (יפן) ניתח נתוני בדיקות בריאות של יותר מ-24,000 איש, שרובם סבלו מהשמנת יתר. המחברים בחנו את הקשר בין מהירות הליכה למחלות מטבוליות כמו סוכרת, יתר לחץ דם ודיסליפידמיה (רמות כולסטרול חריגות) בקרב המשתתפים.

התוצאות גילו שלושה יתרונות גדולים של הליכה מהירה כדלקמן:

מסייע להפחית את הסיכון לסוכרת עד 30%, בהשוואה להליכה איטית.

מסייע להפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה ב-6%.

מפחית את הסיכון לדיסליפידמיה, על פי ה"טיימס אוף אינדיה" .

ממצאים אלה מדגישים כי מהירות הליכה יכולה להיות בעלת השפעה חיובית על הבריאות הכללית, במיוחד אצל אנשים הסובלים מהשמנת יתר הנמצאים בסיכון מוגבר למחלות. התוכן הבא של מאמר זה יפורסם בדף הבריאות ב -12 בינואר.

6 מנות צמחוניות עשירות בחלבון שיעזרו לצמחונים לשמור על כושר

תזונה צמחונית מועילה מאוד למי שרוצה לרדת במשקל או לשמור על גזרת הגוף שלו. עם זאת, צמחונים צריכים לשים לב לאכילת מגוון מזונות כדי להימנע מסיכון של תת תזונה.

אחת הבעיות איתן מתמודדים צמחונים רבים היא מחסור בחלבון. הסיבה לכך היא שצמחונים אינם אוכלים בשר אדום, שהוא מקור עשיר לחלבון לגוף.

טופו וחלב סויה הם מאכלים צמחוניים המספקים חלבון איכותי לגוף.

חלבון הוא רכיב תזונתי חיוני לגדילת שרירים ולשמירה על משקל. למרבה המזל, חלק מהמנות הצמחוניות עשירות בחלבון, שיכול לעזור לצמחונים לשמור על בריאות, לבנות שרירים ולהרזות את הגוף.

מזונות עשירים בחלבון המסייעים לצמחונים לשמור על כושר גופני כוללים:

טופו הוא מאכל צמחוני פופולרי. טופו הוא מאכל צמחוני פופולרי מאוד, עשיר בחלבון וקל להכנה למגוון מנות טעימות. טופו, העשוי מפולי סויה, הוא מקור לחלבון איכותי. בהתאם להעדפתכם, ניתן להכין טופו על ידי הקפצה, אידוי, טיגון או אפילו הכנת מרק.

שעועית שחורה, שעועית ירוקה. שעועית שחורה ושעועית ירוקה הן מקורות מצוינים לחלבון צמחי לגוף. הן לא רק עשירות בחלבון אלא גם בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים רבים אחרים. ניתן להשתמש בשני סוגי שעועית אלה להכנת מרק, דייסה או לערבב אותם עם ירקות אחרים. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-12 בינואר.

6 תסמינים שקטים של סרטן דם מסוכן

לוקמיה היא סוג של סרטן המשפיע על מרכיבי הדם, מח העצם ומערכת הלימפה. גילוי מוקדם של לוקמיה חשוב משום שהוא יעזור לרופאים להתערב בצורה יעילה יותר, להפחית סיבוכים ולהגדיל את שיעורי ההישרדות.

אחד מסוגי סרטן הדם החמורים ביותר הוא לוקמיה. המחלה מסוכנת משום שהיא מתקדמת במהירות, פוגעת קשות בתפקוד מח העצם וקשה לטיפול.

לוקמיה יכולה לגרום לקוצר נשימה.

תסמינים שקטים המזהירים מפני לוקמיה כוללים:

עייפות וחולשה. עייפות וחולשה הן התסמינים הנפוצים ביותר של לוקמיה. הסיבה לכך היא שסוג זה של סרטן דם מונע ממוח העצם לייצר תאי דם כרגיל, מה שמוביל לירידה במספר תאי הדם האדומים בדם וגורם לאנמיה.

בין אם מדובר בלוקמיה חריפה או כרונית, החולה יחווה עייפות וחולשה. תסמינים אלה יחמירו עם הזמן.

קוצר נשימה. סוגים מסוימים של לוקמיה פוגעים ביכולת הגוף לייצר תאי דם אדומים, הנושאים חמצן בכל הגוף. זה יכול לגרום לקוצר נשימה.

חבורות. אחד התסמינים הנפוצים של לוקמיה הוא חבורות תכופות ובלתי מוסברות על העור. חבורות מופיעות לעתים קרובות על העור אך אינן נגרמות מטראומה פיזית כלשהי. הסיבה לכך היא שסוג זה של לוקמיה מפחית את מספר טסיות הדם ומשפיע על תהליך קרישת הדם. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm