עצות רופא כיצד למנוע מחלות נשימה

[מודעה_1]
לאחרונה, מחלות נשימה נמצאות במגמת עלייה. קשישים, ילדים ואנשים עם מחלות כרוניות רגישים לזיהומים. אז מה על אנשים לעשות כדי למנוע מחלות נשימה?

Không khí ô nhiễm là một trong những nguyên nhân khiến các bệnh đường hô hấp tăng nhanh.

זיהום אוויר הוא אחד הגורמים לעלייה המהירה במחלות נשימה.

לדברי המאסטר, ד"ר וו טי דיו, סגן ראש המחלקה לרפואה פנימית ונשימתית, בית החולים 19-8, מזג אוויר קר בשילוב עם זיהום אוויר הוא הגורם לעלייה במחלות נשימה. כמה ממחלות נשימה נפוצות בתקופה זו הן שפעת, דלקת ריאות, דלקת שקדים, דלקת רין-פארינגיטיס, נזלת, סינוסיטיס אלרגית ועוד.

כאשר סובלים ממחלות בדרכי הנשימה, חולים עלולים לחוות תסמינים כגון: עיטושים; נזלת; חום; שיעול עם ליחה או שיעול עם דם; במקרים חמורים מסוימים עשויים להיות כאבים בחזה או אפילו קשיי נשימה.

מניעת מחלות נשימה

מניעה יכולה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות נשימה או במניעת החמרה אצל אנשים שכבר סובלים ממחלות רקע. כדי למנוע מחלות נשימה, אנשים יכולים לנקוט באופן יזום באמצעים הבאים.

- יש לעטות מסכה כשיוצאים החוצה: עקב מדד זיהום האוויר העולה, אנשים צריכים להגן על עצמם כאשר הם נחשפים לסביבה החיצונית.

כשיוצאים החוצה, כדאי לעטות מסכות, רצוי N95 ו-N99, מכיוון שאלו סוגי המסכות שיכולות לסנן אבק דק. אם אתם נמצאים בבית, כדאי להשתמש במטהרי אוויר כדי להבטיח שהמקום מאוורר היטב.

- לתזונה תפקיד חשוב בהגברת עמידות הגוף. כדאי להשלים ולשפר את התזונה בתפריט היומי. בנוסף, ניתן להגדיל את צריכת הוויטמינים והמינרלים באמצעות מזונות או מיקרו-נוטריינטים כמו אבץ, ויטמין C, פרוביוטיקה...

כמה מאכלים שטובים לדרכי הנשימה ומגבירים את העמידות כוללים: ברוקולי, תפוזים, תפוחים, ירקות ירוקים, ביצים, חלב וכו'. חוץ מזה, אל תשכחו לשתות מספיק 2 ליטר מים בכל יום.

שתיית מים מספקת מסייעת להבטיח את אספקת המים של הגוף, מבטיחה חילוף חומרים יעיל, מגבירה את העמידות ומפחיתה את הסיכון למחלות מסוימות, כולל מחלות נשימה.

- יש לנקות את האף והגרון מדי יום ולשטוף ידיים ורגליים עם סבון/תמיסת חיטוי לאחר החזרה הביתה מבחוץ.

Người dân nên rửa mũi họng và tay chân hàng ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.

אנשים צריכים לשטוף את האף, הגרון, הידיים והרגליים מדי יום כדי להפחית את הסיכון למחלות בדרכי הנשימה.

- הקפידו על משטר פעילות גופנית ומנוחה סביר , ישנו מספיק, הימנעו מלחץ ועייפות. לחץ ועייפות תכופים יכולים להשפיע על עמידות הגוף.

לכן, אנשים צריכים להמשיך בפעילות גופנית כדי להגביר את ההתנגדות, חלק מתרגילי הנשימה טובים מאוד גם לדרכי הנשימה. יתר על כן, פעילות גופנית היא גם דרך להפחית מתח ולחץ.

- אל תתנו לגוף שלכם להתקרר : בימים שבהם מזג האוויר משתנה, אל תתנו לגוף שלכם להתקרר פתאום, כמו מקלחות קרות או יציאה החוצה מבלי לשמור על חום הגוף... עליכם לשמור על חום הגוף, במיוחד הצוואר, החזה, הרגליים, הידיים...

במקרים של עיטושים חולפים ונזלת, ניתן להשתמש בתרופות להצטננות או בתרופות עממיות כמו לימון, קומקוואט ודבש כדי להפחית את התסמינים.

עם זאת, במקרים של סימנים מסוכנים כגון חום גבוה ומתמשך, קשיי נשימה, שיעול ממושך, שיעול דם וכו', יש צורך לפנות מיד למוסד רפואי לבדיקה וטיפול. לחלופין, אנשים עם סימנים של מחלת דרכי הנשימה העליונות או אנשים עם מחלות רקע צריכים גם הם לפנות למוסד רפואי כדי למנוע סיבוכים חמורים.

[מודעה_2]
מָקוֹר