כיצד משפיע אורח החיים על העור?

[מודעה_1]

לתזונה תפקיד חשוב מאוד בשמירה על עור יפה ובריא. אם אתם רוצים עור יפה, עליכם לשנות את התזונה שלכם. הגברת ספיגת ויטמין C והפחתת ספיגת שומנים ופחמימות יעזרו לעור שלכם להפוך ליפה יותר. מזונות עשירים בנוגדי חמצון כמו דגים, פירות וירקות מסייעים בהגנה על העור.

כדי למנוע ולשפר את מצב העור כתוצאה מאקנה בצורה חיובית יותר, עליכם להקדיש זמן לביסוס אורח חיים ותזונה בריאים.

אין להשתמש בחומרים ממריצים

משקאות כמו קפה ותה מייבשים את העור ויכולים לגרום ליובש בעור.

שתיית אלכוהול מרובה עלולה גם לגרום להשפעות מזיקות רבות על העור והגוף. אלכוהול הוא חומר משתן, הגורם לגוף לאבד מים. זה יכול לתרום לעור יבש. בנוסף, אלכוהול מרחיב כלי דם. זו הסיבה שאנשים ששותים אלכוהול סובלים לעתים קרובות מפנים אדומות.

עישון מזיק מאוד גם לעור. עישון גורם לקמטים מוקדמים ועור יבש. בנוסף, עישון מפחית את זרימת הדם לעור ותורם לפירוק קולגן, מה שגורם לקמטים.

הגבלת משקאות עם חומרים ממריצים כדי להגן על העור,

פעילות גופנית למניעת הזדקנות העור

פעילות גופנית מועילה לכל חלק בגוף - כולל העור, האיבר הגדול ביותר בגוף. פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם ועוזרת להזין את העור. זרימת דם משופרת מביאה יותר חמצן וחומרים מזינים, מה שעוזר לעור לייצר קולגן, ובכך למנוע קמטים.

לישון מספיק

חוסר שינה גורם לעיגולים כהים, עור חיוור, עיניים נפוחות וכו'. בינתיים, אם תישנו 7-8 שעות בכל לילה, הגוף והעור שלכם תמיד יהיו במצב הטוב ביותר.

בנוסף, תנוחת השינה משפיעה גם על העור. אסור להניח את הפנים על הכרית באותה תנוחה במשך שנים רבות מכיוון שיופיעו קמטים באזור שבו העור לוחץ על הכרית. כמו כן, אסור לישון על הבטן מכיוון שזה יגדיל את השקיות בעיניים. בהתאם לכך, תנוחת השינה הטובה ביותר היא שכיבה על הגב.

שטפו את הפנים מדי יום כדי לנקות את עורכם.

ניקוי מצעים באופן קבוע

שמיכות, ציפיות לכריות וסדינים הם האזורים שעורכם בא איתם במגע מדי יום. ניקוי קבוע של סדיני המיטה לפחות פעם בשבוע לא רק עוזר לשמור על רעננות חלל המגורים שלכם, אלא גם מונע את צמיחתם של חיידקים הגורמים לאקנה ומפחית את שכיחותן של מחלות עור.

הימנעו מחשיבה מלחיצה ועבודה

לחץ משפיע כמעט על כל חלק בגוף, כולל העור. מחקרים רבים מראים שלחץ מגביר את ייצור ההורמונים בגוף, מה שיכול להפוך את העור לשומני יותר ולהפחית את יכולתו להילחם בחיידקים הגורמים לאקנה.

השתמשו בקרם הגנה

ניתן למנוע מלסמה על ידי מריחת קרם הגנה בכל עת והימנעות מחשיפה ישירה לאור שמש.

כ-90% מנזקי העור נגרמים מהשמש. ככל שחשיפה לשמש עולה, כך גם הסיכון לחלות בסרטן העור עולה. לכן, כדאי להגן על עורכם באמצעות קרם הגנה.

טאנה נגוק

[מודעה_2]
מָקוֹר