ליו שיאוקינג משחק 5 ענפי ספורט בו זמנית

בגיל 74, השחקנית ליו שיאוקינג עדיין שומרת על בסיס גופני חזק, עם משטר אימונים מגוון ומקיף.

שחייה היא פעילות גופנית מוכרת עבור ליו שיאוקינג - צילום: SH

מקור אנרגיה שופע

בתעשיית הבידור הסינית, ליו שיאוקינג נחשב זה מכבר לסמל של יופי נצחי.

למרות שלעתים קרובות מקניטים אותה על כך שהיא "מעמידה פנים שהיא צעירה", האמת הבלתי ניתנת להכחשה היא שהשחקנית, שהתפרסמה בעבר בזכות תפקידה של "וו זטיאן", עדיין שומרת על גזרה חטובה והתנהגות תוססת ראויות להערצה בגיל 74.

שחקנית משחקת בדמינטון בגיל מעל 70 - צילום: CN

כדי לשמור על המראה והאנרגיה הללו, ליו שיאוקינג תמיד מקפיד על לוח זמנים אימונים רציני בעצימות גבוהה, הפרוס על פני ענפי ספורט רבים ושונים.

לא רק ענף ספורט אחד או שניים, ליו שיאוקינג מקיים באופן קבוע חמישה או שישה ענפי ספורט בו זמנית, החל מריצה קלה, שחייה, בדמינטון, טניס שולחן, ועד טיפוס צוקים ופלאנקינג.

משטר אימונים מגוון

בדף האישי שלה ובראיונות אחרונים, אמרה השחקנית שכל יום היא מתחילה עם פעילות גופנית קלה בשעה 5:30 בבוקר.

לאחר מתיחות בעזרת מגבת או רצועת התנגדות כדי להעיר את קבוצות השרירים שלה, היא יוצאת לריצה קלה או הליכה מהירה, תוך שמירה על 8,000 צעדים ביום באופן קבוע.

הבוקר הוא גם הזמן האידיאלי לשאוף אוויר צח, מה שעוזר לרוח להיות ערנית ורעננה. עבור ליו שיאוקינג, ריצה קלה היא לא רק פעילות גופנית אלא גם דרך להתחבר לטבע ולשמור על מחשבה צלולה.

היא יוצאת לעתים קרובות לטיול בערב - צילום: XN

אחר הצהריים, בערך בין השעות 11:00 ל-17:00, הוא הזמן החשוב שהיא מקדישה לענפי ספורט מעורבים.

כשמזג ​​האוויר טוב, היא שוחה כ-50 סיבובים, או יותר מ-2,000 מטרים, בבריכה. בימים אחרים, היא בוחרת בבדמינטון או טניס שולחן - ענפי ספורט שעוזרים לאמן רפלקסים מהירים, קואורדינציה עין-יד ולהגביר את הסיבולת.

לפעמים השחקן בן ה-74 משנה את העניינים על ידי טיפוס במדרגות גבוהות או טיפוס הרים קל. שינוי הפעילויות עוזר לגוף להתאמן בצורה מקיפה ומונע שעמום.

בלילה, לפני השינה, ליו שיאוקינג מקדיש כ-10-15 דקות לביצוע פלאנק - תרגיל מפורסם המסייע לחזק את שרירי הבטן והגב.

יופיו הצעיר של ליו שיאוקינג - צילום: CN

בגיל מעל 70, היא עדיין שומרת על הישג הפלאנקינג במשך יותר מ-5 דקות, דבר שמעורר הערכה בקרב צעירים רבים. בנוסף, היא גם שומרת על הרגל של עמידה על הראש או שימוש בטיפול בדיקור סיני קל כדי לעורר את זרימת הדם ואת שיקום השרירים.

כשדיבר על הסיבה לשמירה על משטר אימונים כה אינטנסיבי, שיתף ליו שיאוקינג: "מעולם לא לקחתי יותר משלושה ימי הפסקה מאימונים. ספורט גורם לי להרגיש צעיר שוב, יש לי מטרה בחיים ויש לי אנרגיה לעבוד."

"יופי הוא משהו שיכול ללכת לאיבוד עם הזמן, אבל כריזמה ובריאות הם דברים שאנחנו יכולים לשמור אם נדע איך לטפל בעצמנו כמו שצריך" - אחד הציטוטים המפורסמים של השחקנית.

ליו שיאוקינג נולדה בשנת 1951 בצ'ונגצ'ינג, סין. היא אחת השחקניות הוותיקות והמפורסמות ביותר של הקולנוע הסיני.

היא החלה את קריירת המשחק שלה בסוף שנות ה-70 והתפרסמה במהרה בזכות יופיה החד ויכולתה להפוך לתפקידים רבים ושונים. ליו שיאוקינג עשתה פרסום גדול בזכות תפקידה כפנג שיאויו בסרט "חלום החדר האדום" ובמיוחד בזכות תפקידה כוו זטיאן - תפקיד שגילמה בגרסאות טלוויזיה רבות ושונות לאורך העשורים.

היא לא רק שחקנית, היא גם מפיקה סרטים, אשת עסקים ומילאה תפקיד של פוליטיקאית . למרות עליות ומורדות רבות, היא עדיין מחזיקה מקום מיוחד בלב הקהל בזכות חוסנה, כישרונה ויופייה הנצחי.

הוי דאנג

מקור: https://tuoitre.vn/luu-hieu-khanh-choi-5-mon-the-thao-mot-luc-20250714194132695.htm