נהלו יומן תזונה, לכו הליכות אחרי הארוחות, אל תדלגו על ארוחת הבוקר ובחרו בשומנים בריאים שיעזרו לשמור על רמות סוכר יציבות בדם לאחר כל ארוחה.
רמות הסוכר בדם (גלוקוז בדם) נוטות לעלות לאחר אכילה, מכיוון שהפרשת אינסולין אינה מספיקה כדי להפחית את רמות הגלוקוז.
רמת סוכר גבוהה בדם גורמת לתחושות לא נעימות כגון סחרחורת, קושי בריכוז או בחשיבה ברורה, עייפות, קוצר נשימה וחרדה. מצב זה, אם לא מטופל, עלול להוביל למחלות לב, מחלת כליות, שבץ מוחי או סיבוכים בריאותיים מסוכנים אחרים.
חלק מהדרכים הבאות מסייעות לשלוט על קפיצות ברמת הסוכר בדם.
נהלו יומן מזון: חולי סוכרת צריכים לדעת אילו מאכלים ומשקאות מעלים את רמת הסוכר בדם בקלות, ולהגביל אותם או להסירם מהתפריט שלהם. יש לתעד מידע כגון מנות מזון, תכולת פחמימות ותרופות שנלקחו לפני ואחרי הארוחות כדי להשוות לשינויים ברמות הסוכר בדם.
על המטופלים להגביל את צריכתם של ממתקים, לחם לבן, אורז, פסטה ותפוחי אדמה, מכיוון שהם נוטים לעורר חשקים.
נהלו יומן תזונה כדי להגביל מזונות שמעלים בקלות את רמות הסוכר בדם. צילום: Freepik
בדיקת סוכר בדם לפני הארוחות : האגודה האמריקאית לסוכרת (ADA) ממליצה לחולי סוכרת לבדוק את רמת הסוכר בדם ממש לפני הארוחות וכשעה-שעתיים לאחר הארוחות. זה יעזור להם לבצע את ההתאמות המתאימות בהקדם האפשרי.
שימוש בתרופות מהירות פעולה: מטופלים הנוטלים אינסולין או תרופות מרשם עשויים להזדקק להזריק אינסולין כאשר רמות הסוכר בדם שלהם עולות לאחר הארוחה. אינסולין פועל בדרך כלל להפחתת רמת הסוכר בדם במהירות, תוך כ-30 דקות.
שינוי צריכת שומן : הגבלת צריכת שומן או הימנעות מוחלטת ממזונות הקשורים לשומן כגון חמאה, שומן מן החי, עור עוף, תפוחי אדמה מטוגנים כדי לסייע בשליטה בסוכרת. יש להגדיל את צריכת השומנים הבריאים כגון שמן זית, שמן קנולה...
אל תדלגו על ארוחת הבוקר : חולים שאינם אוכלים ארוחת בוקר נוטים יותר לסבול מרמות סוכר גבוהות בדם לאחר ארוחת הצהריים והערב. כדאי לשתות כוס מים לאחר היקיצה ולאכול ארוחת בוקר שעה לאחר מכן. תפריט מגוון הכולל חלבון (ביצים, גבינה דלת שומן, עוף) וסיבים תזונתיים מסייע לייצב את רמת הסוכר בדם לאורך כל הבוקר.
צאו לטיול אחרי ארוחת הערב: הרגל בריא זה מסייע לקדם את העיכול, שורף עודפי גלוקוז מהארוחה, מועיל למטרות ניהול סוכרת.
אן צ'י (לפי WebMD )
| קוראים שואלים שאלות על מחלות אנדוקריניות - סוכרת כאן לרופאים לענות עליהן |
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)