איזה ספורט עדיף לבריאות מאשר ריצה ושחייה?

Môn thể thao nào tốt cho sức khỏe hơn cả chạy bộ và bơi lội? - 1 — ספורט מחבט מציע יתרונות בריאותיים רבים יותר מריצה ושחייה (איור: BGR).

במשך שנים, רופאים אמרו ששחייה וריצה הן שתיים מהדרכים הטובות ביותר לבנות שרירים ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם. אבל עכשיו, מחקר חדש אומר שספורט מחבט כמו טניס אפילו טוב יותר לגוף.

המחקר, שעקב אחר יותר מ-8,500 משתתפים בדנמרק, מצא כי טניס ובדמינטון בפרט היו קשורים לעלייה הגדולה ביותר בתוחלת החיים מכל פעילות גופנית.

באופן ספציפי, טניס מסייע להגדיל את תוחלת החיים ב-9.7 שנים, בעוד שדמינטון מגדיל את תוחלת החיים ב-6.2 שנים, בהשוואה לריצה ב-3.2 שנים בלבד ולשחייה ב-3.4 שנים. מחקר נוסף שנערך לאחרונה על ידי חוקרים בריטים תומך גם הוא בממצאים אלה.

הם בחנו גם את ההשפעה הכוללת של ספורט ואת היתרונות של ענפי ספורט ספציפיים על גורמי בריאות.

חלק גדול מהסיבה שספורט מחבט כל כך טוב בשבילך הוא בגלל שהוא משאיר אותך בתנועה מתמדת, עם ספרינטים מהירים ושינויי כיוון מתמידים, שכולם יכולים להיות מועילים מאוד לגוף של השחקן.

כתוצאה מכך, שחקנים שורפים קלוריות כל הזמן, מה שהופך את הטניס לאחת הדרכים הטובות ביותר לשלוט במשקל.

יתר על כן, חוקרים מסכימים כי תנועות חוזרות ונשנות אשר ממלאות תפקיד גדול בספורט מחבט הכרוכות בהזזת חלק גדול ממשקל הגוף יכולות לסייע בגירוי צמיחת העצם וצפיפות העצם - גורם שחשוב במיוחד ככל שגופנו מזדקן.

תגלית זו פותחת את הדלת לענפי ספורט אחרים המתמקדים בפעילות אירובי, כדי שיהפכו לאפשרויות בנות קיימא עבור אנשים המעוניינים לרדת במשקל במקום רק שחייה-רכיבה על אופניים וריצה.

מכיוון שיצירת הרגל של פעילות גופנית סדירה אינה פשוטה, ואף קשה מאוד לחלק מהאנשים לשמור עליו, הידיעה שישנן אפשרויות נוספות להתאמן ולשרוף קלוריות ביעילות תהיה מוטיבציה עבור אנשים רבים.

מקור: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/mon-the-thao-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-ca-chay-bo-va-boi-loi-20250706123832574.htm