התקפי לב ושבץ מוחי עולים באופן דרמטי בחורף. ייתכן שהקור הוא הגורם לכך, וישנה טעות שרבים עושים לאחר התעוררות בבוקר שיכולה גם היא לתרום לבריאות לקויה.
עשו זאת בבוקר כדי להימנע מהתקפי לב ושבץ מוחי במזג אוויר קר
ככל שהמזג אוויר מתקרר, אפילו חוסר זהירות קל יכול להזיק מאוד לבריאות. הלב נמצא בסיכון הגבוה ביותר. התקפי לב לרוב מתגברים במהירות בחורף קשה. הסיבה לכך היא קור. כלי הדם מתכווצים עקב הקור ואספקת הדם מואטת. לחץ הדם עולה והסיכון להתקף לב גובר. התקפי לב שכיחים יותר בבוקר.
כשאתם מתעוררים בבוקר, תחילה שבו למשך 20-30 שניות, לאחר מכן הורידו את הרגליים למשך דקה בערך, ולאחר מכן עמדו ולבשו את המעיל. זה יעזור לזרימת הדם בצורה תקינה.
לנוכח הסיכון הזה, רופאים נתנו עצות חשובות מיד עם הקימה בבוקר כדי למנוע התקפי לב ושבץ מוחי.
ד"ר פונם סאצ'דב, רופא בכיר העובד בהודו, ממליץ לא לקום מיד לאחר היקיצה בבוקר. התקפי לב שכיחים יותר בבוקר. המוח משחרר הורמוני לחץ כשמתעוררים, מה שמפעיל לחץ רב יותר על הלב. הגוף יכול גם להתייבש לאחר שינה ארוכה, מה שעלול לגרום ללב לעבוד קשה יותר, על פי WebMD .
בכל פעם שאתם מתעוררים בלילה או בבוקר, אל תעמדו מיד, כי במזג אוויר קר, הדם יתעבה ואם תעמדו מיד, יש סיכוי גבוה שהדם לא יוכל להגיע ללב ולמוח. ההשלכות יכולות להיות התקף לב ושבץ מוחי.
לכן, כשאתם מתעוררים בבוקר, שבו תחילה במשך 20-30 שניות, לאחר מכן הורידו את הרגליים למשך דקה בערך, ולאחר מכן עמדו ולבשו את הז'קט. זה יעזור לזרימת הדם בצורה תקינה, לפי India TN.
מדוע התקפי לב נוטים יותר בחורף?
טעות שרבים עושים בקלות לאחר התעוררות בבוקר יכולה גם לתרום להתקפי לב ושבץ מוחי.
החורף הוא אויב הלב. טמפרטורות קרות גורמות לכלי הדם להתכווץ, מה שמפחית את אספקת הדם וכך מעלה את לחץ הדם, מה שגורם להתקפי לב.
כיצד למנוע התקף לב, שבץ מוחי?
שפרו את אורח החיים שלכם, הפסיקו לעשן ולשתות, אכלו מזונות בריאים במקום ג'אנק פוד. שמרו על פעילות גופנית יומית, הפגינו מתחים.
בפרט, עליך לבדוק את לחץ הדם שלך פעם בחודש. בדוק באופן קבוע את רמות הכולסטרול והסוכר בדם, ועבור בדיקה רפואית מדי שנה.
שלטו בדברים הבאים כדי לשמור על בריאות הלב: לחץ דם, כולסטרול, סוכר בדם, משקל גוף.
אימצו תזונה בריאה ללב. הגדילו את צריכת המים שלכם והפחיתו את צריכת המלח והסוכר שלכם. אכלו הרבה ירקות, פירות, דגנים מלאים, אגוזים וחלבונים.
[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm
תגובה (0)