אם אתם נשארים ערים עד מאוחר, יש לכם סיכון גבוה יותר לחלות במחלה הזו.

מחקר חדש של מדענים מאוניברסיטת סארי (בריטניה) מסביר את הקשר בין ההרגל להישאר ערים עד מאוחר לבין התעוררות מאוחרת עקב דיכאון.

אנשים שנשארים ערים עד מאוחר נמצאים בסיכון גבוה לדיכאון - תמונה: FREEPIK

על פי Science Alert, מחקר זה קבע את הכרונוטיפ (זמן ביולוגי, או המונח המשמש לסיווג הבדלים בקצב השינה-ערות הטבעי של בני אדם), ומראה כי אנשים שנשארים ערים לעתים קרובות עד מאוחר נמצאים בסיכון גבוה לדיכאון.

להישאר ער עד מאוחר נוטה יותר לגרום לדיכאון.

"כרונוטיפ, המכונה גם 'ערב' או 'ינשוף לילה', הוא נטייה ביולוגית להעדיף פעילויות ערב וללכת לישון מאוחר ולהתעורר מאוחר", אמר חוקר המוח סיימון אוונס ל-BBC Science Focus. "לכרונוטיפ יש בסיס גנטי, כך שהיות 'ינשוף לילה' הוא נטייה ביולוגית טבעית".

מבין משתתפי המחקר, רק 38 היו ציפורים מוקדמות. היו 252 כרונוטיפים של ערב, בעוד של-256 הנותרים היו מחזורי שינה-ערות ביניים.

מאחר שגילם הממוצע של המשתתפים היה בסביבות 20, התפלגות זו אינה מפתיעה. אנשים בסוף גיל ההתבגרות נוטים להיות בעלי כרונוטיפים של ערב, בעוד שכרונוטיפים של בוקר נוטים להיות שכיחים יותר בגיל מבוגר.

נבדקי המחקר ענו גם על שאלות בנוגע לאיכות השינה, נטייה לחשיבה שלילית חוזרת ונשנית, דיכאון, רמת מיינדפולנס ותדירות צריכת אלכוהול.

מחקרים קודמים הראו כי כרונוטיפ מאוחר קשור לסיכון גבוה יותר לתסמיני דיכאון חמורים, ומחקר זה מאשר זאת. לאנשים עם כרונוטיפ בינוני היו תסמיני דיכאון גבוהים משמעותית בהשוואה לאלו עם כרונוטיפ בינוני.

כיצד ניתן להגביל את הסיכון?

אפשרות אחת היא שדיכאון עלול לקדם כרונוטיפ מאוחר, מה שמקשה על הסובלים למצוא את המוטיבציה לקום מהמיטה בבוקר, ומקשה עליהם להירגע ולהירדם בלילה עקב מחשבות שליליות מתמידות.

המחקר מצא גם כי לינשופי לילה היו רמות גבוהות משמעותית של חשיבה שלילית חוזרת.

ניתוח סטטיסטי נוסף מצביע על כך שעדיין קיימות דרכים להפחית את הקשר בין כרונוטיפ מאוחר לבין הסיכון לדיכאון.

תכונות הקשורות למיינדפולנס, ובמיוחד "פעולה עם מודעות" (היכולת לא לשפוט רגשות ומחשבות, חיוביים או שליליים) ו"התבטאות מילולית" (היכולת לתת שם לרגשות ומחשבות), היו בעלות השפעות משמעותיות.

"פעולה מודעת" היא תכונה בולטת של משכימי קום. ייתכן שזהו הסוד לרוחם החיובית. אך היא קשורה קשר הדוק גם לאיכות השינה, משום ששינה טובה יותר מפחיתה עייפות ומגבירה את יכולת הריכוז.

צריכת אלכוהול הייתה גם גורם מתווך בולט. ינשופי לילה נטו לשתות יותר אלכוהול.

"המחקר שלנו מצביע על כך שאסטרטגיות לשיפור המיינדפולנס, כגון מדיטציה ותרגילי מיינדפולנס, יהיו מועילות, כמו גם התמקדות בשיפור איכות השינה והפחתת צריכת אלכוהול", אמר אוונס ל-BBC.

המחקר פורסם בכתב העת המדעי PLOS One .

קרא עוד חזרה לנושאים

שַׁחַר

מקור: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm