יום חדש עם חדשות בריאות: מה קורה אם אוכלים יותר מביצה אחת ביום?

מחקר שפורסם לאחרונה סיפק תובנות לגבי הקשר בין צריכת ביצים לבריאות כללית. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מתחילים את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: נטילת כמות גדולה של תרופות נגד כליות אינה תמיד טובה; מה לאכול כדי להפחית את הסיכון לשבץ?; מציאת הגורם הבלתי צפוי שגורם לנדודי שינה...

תגלית מפתיעה: כמה ביצים באמת כדאי לאכול ביום?

במשך שנים, ביצים נחשבו למזון שנוי במחלוקת. בעבר הואשמו בהעלאת רמות הכולסטרול, אנשים רבים נזהרים מאכילת ביצים או חלמונים.

עם זאת, ממצאים מדעיים אחרונים הפכו את הגישה הזו. ביצים זוכות להכרה בזכות יתרונותיהן הפוטנציאליים, במיוחד לבריאות העצם.

אכילת ביצים עוזרת לעצמות להתחזק משמעותית.

תמונה: בינה מלאכותית

מחקר שפורסם בכתב העת המדעי Food & Function סיפק תובנות חדשות לגבי הקשר בין צריכת ביצים לבריאות כללית.

חוקרים מאוניברסיטת אלברטה (קנדה) ומבית הספר לבריאות הציבור באוניברסיטת הואז'ונג למדע וטכנולוגיה (סין) עקבו אחר כמעט 19,208 מבוגרים וצריכת הביצים שלהם במסגרת סקר הבריאות והתזונה הלאומי של ארה"ב (NHANES), נתונים שנאספו במשך 10 שנים.

תוצאות המחקר מצאו כי לאנשים שצרכו כ-1.5 ביצים ביום היו עצמות חזקות משמעותית בהשוואה לאלו שלא אכלו ביצים כלל.

באופן ספציפי, לאנשים שאוכלים 1.5 ביצים ביום יש צפיפות עצם גבוהה ב-72% בעצם הירך וצפיפות עצם גבוהה ב-83% בעמוד השדרה. התוכן הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב-16 באוגוסט .

מה לאכול כדי להפחית את הסיכון לשבץ מוחי?

שבץ מוחי מתרחש לעיתים קרובות בפתאומיות וגורם לתוצאות חמורות, אך האם ידעתם שניתן למנוע עד 8 מתוך 10 מקרים באמצעות אורח חיים בריא, במיוחד תזונה?

לדברי ד"ר צ'נג-האן צ'ן, קרדיולוג התערבותי ומנהל רפואי במרכז הרפואי MemorialCare Saddleback (ארה"ב), תזונה בריאה יכולה לשלוט בלחץ הדם, בכולסטרול ובסוכר בדם - הגורמים העיקריים המובילים לשבץ.

כמה מאכלים מצוינים המומלצים על ידי מומחים:

ירקות עליים ירוקים מפחיתים את הסיכון לשבץ. ירקות כמו תרד וקייל, העשירים בחנקת, מסייעים בהרחבת כלי הדם ובהורדת לחץ הדם. מחקר משנת 2021 שפורסם בכתב העת האירופי לאפידמיולוגיה מצא כי צריכת של לפחות 60 מ"ג חנקת מירקות ביום יכולה להפחית את הסיכון לשבץ ב-17%.

צריכה של לפחות 60 מ"ג ניטרט מירקות ביום עשויה להפחית את הסיכון לשבץ ב-17%

תמונה: בינה מלאכותית

פירות הדר. עשירים בוויטמין C, חומצה פולית, אשלגן וסיבים מסיסים, הם מסייעים בהפחתת כולסטרול ודלקת. עם זאת, אנשים הנוטלים תרופות לכולסטרול או ללחץ דם צריכים להימנע מאשכוליות בגלל תגובות אפשריות לתרופות.

אגוזי מלך . מחקר משנת 2021 בכתב העת Circulation מצא שאכילת מספר אגוזי מלך ביום במשך שנתיים הפחיתה את רמות הכולסטרול הרע. הם עשירים באומגה 3, המסייעים בהפחתת דלקות, לחץ דם ושיפור זרימת הדם. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-16 באוגוסט.

פריצת דרך בטיפול בנדודי שינה: נמצא אשם בלתי צפוי!

מחקר חדש שפורסם לאחרונה בכתב העת הרפואי General Psychiatry מצא את הגורם לנדודי שינה עבור אנשים רבים, וממנו נוכל למצוא דרך לטפל בנדודי שינה.

כדי לחקור את הקשר בין נדודי שינה וחיידקי מעיים, מדענים מאוניברסיטת נאנג'ינג לרפואה בסין ניתחו נתונים מ-386,533 משתתפים עם נדודי שינה ו-26,500 משתתפים עם נתונים על המיקרוביום של המעי.

התוצאות מצאו קשר הדדי בין חיידקי מעיים לנדודי שינה.

קיים קשר ישיר בין חיידקי מעיים לבין הסיכון לנדודי שינה, אמר ד"ר שאנגיון שי, ראש המחקר, מאוניברסיטת נאנג'ינג לרפואה, סין.

מחקר חדש מזהה 14 מינים של חיידקי מעיים שעשויים להגביר את הסיכון לנדודי שינה

איור: בינה מלאכותית

התוצאות זיהו 14 מינים של חיידקי מעיים שעשויים להגביר את הסיכון לנדודי שינה. עם זאת, החוקרים מצאו גם שישנם סוגים של חיידקי מעיים המפחיתים את הסיכון לנדודי שינה. באופן ספציפי, הם מצאו שמונה מינים בעלי השפעה מגנה.

בנוסף, מחקרים מצאו כי נדודי שינה עשויים להשפיע על שפעם של סוגים מסוימים של חיידקי מעיים.

מצד שני, מחקרים הראו גם כי נדודי שינה יכולים להשפיע גם על המיקרוביום של המעי. המחברים מציעים כי טיפולים עתידיים בנדודי שינה יוכלו לכלול שיטות לשליטה ברמות חיידקי המעי. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm