יום חדש עם חדשות בריאות: מה לעשות כדי להימנע מאי ספיקת כליות?

"כאשר לחץ הדם עולה, גם הלחץ בכלי הדם הכלייתיים עולה. התוצאה היא נזק לכלי הדם הגלומרולריים." התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: הערת רופא בעת נטילת שמן דגים אומגה 3 מדי יום; 3 פעולות הנעשות על קיבה ריקה שפוגעות בבריאותך שלא במתכוון ; סוג הרעש שיכול לעזור לך לישון טוב יותר...

למה אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים לשים לב כדי למנוע אי ספיקת כליות?

ככל שלחץ הדם עולה, כך עולה גם הלחץ בכלי הדם של הכליות. דבר זה גורם נזק לכלי הדם הגלומרולריים. עם הזמן, נזק זה גורם לכליות לאבד בהדרגה את תפקוד סינון הדם שלהן, מה שמוביל לאי ספיקת כליות.

אחד הגורמים שמעלים את לחץ הדם ופוגעים בכליות בצורה המהירה ביותר הוא אכילת מזון מלוח. צריכת מלח של יותר מ-5 גרם ביום יכולה להגביר את הסיכון למחלות כליות ב-20%.

בנוסף להגבלת צריכת המלח, אנשים עם לחץ דם גבוה שרוצים להגן על הכליות שלהם צריכים לשים לב לדברים הבאים:

כאשר רמת הסוכר בדם עולה, עודף גלוקוז בדם פוגע באנדותל של כלי הדם בכליות.

תמונה: בינה מלאכותית

לשלוט ברמת הסוכר והכולסטרול בדם. אלו שני גורמים חשובים מאוד להגנה על כלי הדם של הכליות. לחץ דם גבוה וסוכר גבוה בדם לרוב הולכים יחד. כאשר רמת הסוכר בדם עולה, עודף גלוקוז בדם יפגע באנדותל של כלי הדם בכליות. מצב זה בשילוב עם לחץ דם גבוה גורם לגלומרולוסקלרוזיס.

מחקר שפורסם בכתב העת Diabetes Care מראה כי אנשים עם שליטה טובה ברמות הסוכר בדם יכולים להפחית את הסיכון לאי ספיקת כליות בעד 40% בהשוואה לאלו עם שליטה ירודה. בנוסף, שליטה ברמות הכולסטרול בדם חשובה גם היא. כולסטרול גבוה גורם להצטברות פלאק בדפנות כלי הדם, ובכך מצמצם את כלי הדם של הכליות.

הימנעו משימוש יתר במשככי כאבים. אנשים רבים הסובלים מלחץ דם גבוה נוטים להשתמש במשככי כאבים ללא מרשם כמו פרצטמול, איבופרופן ונפרוקסן כדי להקל על כאבי ראש או כאבי מפרקים. עם זאת, שימוש קבוע בתרופות אלו עלול להפחית את זרימת הדם לכליות, ולהגביר את הסיכון לנזק כרוני לכליות. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-16 באוקטובר .

נטילת שמן דגים אומגה 3 מדי יום: הערה חשובה מרופאים

ד"ר אריקה פארק, מומחית בגסטרואנטרולוגיה, הפטולוגיה ותזונה בבית החולים וקסנר ובבית הספר לרפואה של אוניברסיטת אוהיו סטייט (ארה"ב), אמרה: "שמן דגים אומגה 3 הוא שומן חיוני התומך בכל דבר, החל ממחזור הדם ועד לתפקוד המוח."

מחקרים מראים ששמן דגים מסוג אומגה 3 יכול לסייע בהורדת רמות הטריגליצרידים, לתמוך בלחץ דם תקין, להפחית דלקות ולהיטיב עם מצב הרוח ותפקוד המוח.

עם זאת, אומגה 3 יכולה לתקשר עם תרופות נפוצות. לכן, אם אתם נוטלים שמן דגים מסוג אומגה 3, חשוב לדעת אילו תרופות עשויות לתקשר איתן ולדון בהן עם הרופא שלכם.

הנה שלוש תרופות נפוצות שעשויות לתקשר עם שמן דגים אומגה 3.

נטילת שמן דגים אומגה 3 יחד עם תרופות ללחץ דם עלולה לגרום לירידה נמוכה מדי בלחץ הדם.

תמונה: בינה מלאכותית

תרופות ללחץ דם. בהתאם למינון, נטילת שמן דגים מסוג אומגה 3 יחד עם תרופות ללחץ דם עלולה לגרום לירידה נמוכה מדי בלחץ הדם. ג'וזף מרקולה, רופא משפחה, מסביר כי מינונים של 2,000 עד 3,000 מ"ג של אומגה 3 ליום (שווה ערך לשתיים עד שלוש כמוסות, המינון הרגיל הוא כמוסה אחת בלבד) יכולים להוריד מעט את לחץ הדם. לכן, בעת שילוב תרופות, ייתכן שיהיה צורך בהתאמת מינון.

הסיבה לכך היא שחומצות שומן אומגה 3 מרחיבות כלי דם ועוזרות להוריד את לחץ הדם. בשילוב עם תרופות להורדת לחץ דם, הן עלולות לגרום לירידה חדה באופן חריג בלחץ הדם.

משככי כאבים נפוצים. שילוב של מינונים גבוהים של שמן דגים מסוג אומגה 3 עם משככי כאבים נפוצים כמו איבופרופן ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs), כמו נפרוקסן, עלול לגרום לבעיות. לכן, אם אתם נוטלים שמן דגים מסוג אומגה 3 מדי יום ומשתמשים באופן קבוע ב-NSAIDs, שוחחו עם הרופא שלכם כדי לוודא שזה בטוח. עיינו בחלק הבא של מאמר זה ב-16 באוקטובר .

3 פעולות שנעשות כשאתם רעבים ופוגעות בבריאותכם מבלי כוונה

קיבה ריקה היא מצב בו אין מזון בקיבה, חומציות הקיבה עולה ומתח מורגש בקלות. במצב זה, פעולות מסוימות עלולות לגרום, שלא במתכוון, לתגובות שליליות בגוף.

הנה כמה דברים שאנשים צריכים להימנע מלעשות על קיבה ריקה:

שתיית קפה על קיבה ריקה. לרבים יש הרגל לשתות קפה מיד עם הקימה, לפני ארוחת הבוקר. אך זה יכול להיות מזיק. קפה מגרה את הפרשת חומצת הקיבה, מה שהופך את רירית הקיבה לפגיעה וגורם לצרבת, עיכול לקוי או כאבי בטן.

מומחים מזהירים כי שתיית קפה על קיבה ריקה עלולה להוביל להפרעות עיכול, צרבת, התכווצויות מעיים או עצירות אם רגישים.

שתיית קפה על קיבה ריקה היא הרגל שכדאי להימנע ממנו.

תמונה: בינה מלאכותית

אימונים בעצימות גבוהה. אחת הטעויות הגדולות ביותר שאנשים עושים כשהם רעבים היא ביצוע אימונים כבדים, בעצימות גבוהה או ארוכים. למעשה, יש אנשים שמתחילים את האימונים שלהם, במיוחד בבוקר, על קיבה ריקה כדי להגביר את אפקט שריפת השומן.

עם זאת, פעילות גופנית בצום יכולה להגביר את שריפת הגוף לא רק של שומן אלא גם של חלבון המאוחסן בשרירים. כתוצאה מכך, הגוף יאבד גם שומן עודף וגם שרירים.

לא רק זאת, חוסר אכילה ואז חיפזון בפעילות גופנית יגרמו בקלות לרמת סוכר נמוכה בדם, מה שיוביל לסחרחורת, תשישות או עייפות. בנוסף, ביצועי האימון יפחתו, מה שיקשה על השגת העצימות או הכוח הרצויים. בואו נתחיל את היום החדש עם חדשות בריאות כדי לראות עוד תוכן במאמר זה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-de-tranh-suy-than-1852510152124328.htm