יום חדש עם חדשות בריאות: ההשפעות הנפלאות של מלון מר על הכבד

מחקרים רבים מדגימים גם את היתרונות של מלון מר לכבד. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מתחילים את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: גילוי נשק נגד שבץ מוחי מ"חומרים מזינים" המצויים בצדפות; מנות בוקר שטובות במיוחד ללב, מפחיתות שומן בדם ולחץ דם ; 5 התרגילים הטובים ביותר לאנשים עם אוסטאופורוזיס...

האם מלון מר טוב לכבד?

אנשים רבים לא אוהבים את הטעם המר של מלון מר. עם זאת, לצמח זה יתרונות רבים, החל מסיוע בעיכול, שליטה ברמת הסוכר בדם ועד חיזוק מערכת החיסון. מחקרים רבים הראו גם את יתרונותיו של מלון מר לכבד.

אכילת מלון מר באופן קבוע תשפיע על הכבד הבא:

קירור וניקוי רעלים של הכבד . ברפואה המסורתית, מלון מר נחשב לתרופה מרה וקרה המסייעת לקירור, ניקוי רעלים, משתן ומסייעת לעיכול. בפרט, מלון מר משמש לעתים קרובות לקירור הכבד, להפחתת חום בגוף ולהפחתת תסמינים כמו אקנה ועצירות.

מלון מר מכיל חומרים מזינים רבים המסייעים בשיפור תפקוד הכבד.

צילום: בינה מלאכותית

אנטי דלקתי, תומך בכבד. מחקרים מודרניים מראים כי מלון מר מכיל תרכובות נוגדות חמצון רבות כגון קטכין, חומצה גאלית, אפיקטכין וחומצה כלורוגנית. לכל החומרים הללו יש את ההשפעה של הגנה על תאי הכבד מפני נזק הנגרם על ידי עקה חמצונית.

בנוסף, מחקר שנערך בעכברים שמנים מצא שתמצית מלון מר הפחיתה את הביטוי של גנים דלקתיים בכבד תוך שיפור חילוף החומרים של חומצות שומן. דבר זה עשוי לסייע בשיפור מחלת כבד שומני לא אלכוהולית.

משפר את תפקודי הכבד והמערכת העיכול. מלון מר לא רק תומך בכבד אלא גם מועיל למערכת העיכול. צמח זה מגרה הפרשת מרה, מסייע בעיכול שומנים ומפחית נפיחות וקלקול קיבה. מספר מחקרים מראים גם כי מלון מר מסייע בהפחתת כולסטרול LDL "רע" וטריגליצרידים. אלו שני גורמים הקשורים למחלות. כבד שומני. התוכן הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב-31 במאי.

ארוחת בוקר טובה מאוד ללב, מפחיתה שומנים בדם ולחץ דם

אורח חיים בריא ללב מתחיל בבחירות ארוחת הבוקר שלכם. שילוב מזונות מזינים ובריאים ללב בשגרת הבוקר שלכם יכול להשפיע באופן משמעותי על בריאות הלב שלכם.

ד"ר מוקש גואל, יועץ בכיר לניתוחי לב וכלי דם והשתלות לב-ריאה בבית החולים אינדרפרסטה אפולו (הודו), משתף 6 מנות ארוחת בוקר שהן לא רק טעימות אלא גם תומכות בבריאות הלב .

משיבולת שועל עשירה בסיבים ועד שייקים עשירים באומגה 3, ארוחות אלה נועדו להזין את הלב שלכם ולשמור עליכם אנרגטיים כל היום.

שיבולת שועל ופירות יער נהדרים לבריאות הלב.

תמונה: בינה מלאכותית

ארוחת בוקר עם שיבולת שועל ופירות יער. שיבולת שועל נהדרת לבריאות הלב, הודות לתכולת הבטא-גלוקן העשירה שלה - סיב מסיס שיכול לעזור להוריד את רמות הכולסטרול הרע.

הוספת פירות יער כמו תותים לא רק מוסיפה טעם, אלא גם מספקת נוגדי חמצון וסיבים, המסייעים בהפחתת עקה חמצונית ודלקת, גורמים מרכזיים במחלות לב.

יוגורט לא ממותק עם אגוזים. יוגורט לא ממותק הוא מקור מצוין לחלבון איכותי, המסייע בשמירה על מסת שריר ובריאות כללית. שלבו אותו עם אגוזים כמו שקדים, אגוזי מלך או פיסטוקים לקבלת מנה נוספת של שומנים בלתי רוויים בריאים ללב. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-31 במאי .

5 תרגילים מומלצים לאנשים עם אוסטאופורוזיס

אחד הסיכונים הגדולים ביותר לאוסטאופורוזיס הוא שברים בעצמות, במיוחד בקרב מבוגרים. עם זאת, בנוסף לתזונה מזינה, שמירה על שגרת פעילות גופנית תאט את אובדן העצם ותמנע שברים.

פעילות גופנית סדירה לא רק שומרת על צפיפות העצם אלא גם משפרת את כוח השרירים, שיווי המשקל ומפחיתה את הסיכון לנפילות. התרגילים הטובים ביותר עבור אנשים עם אוסטאופורוזיס כוללים את הדברים הבאים.

טיפוס מדרגות הוא פעילות גופנית אידיאלית להגברת צפיפות העצם אצל אנשים עם אוסטאופורוזיס.

צילום: בינה מלאכותית

הליכה. הליכה מועילה במיוחד למבוגרים, ומסייעת בשמירה על צפיפות העצם, במיוחד באזור הירכיים ובעמוד השדרה. מחקרים מראים כי לנשים לאחר גיל המעבר שהולכות כקילומטר וחצי ביום יש צפיפות עצם כוללת גבוהה יותר מאשר אלו שהולכות פחות.

למעשה, המרחק של 1.6 ק"מ הוא רק מספר ייחוס. ליעילות אופטימלית, אנשים יכולים ללכת ברגל או ללכת במהירות, תוך בחירת הזמן והתדירות המתאימים למצבם הפיזי האישי.

יוגה. יוגה היא תרגיל בעל עוצמה נמוכה המשפר את כוח השרירים, שיווי המשקל והגמישות, ובכך מפחית את הסיכון לנפילות ושברים. מחקרים רבים מראים כי ביצוע 12 תנוחות יוגה בסיסיות מדי יום יכול לשפר את צפיפות העצם בעמוד השדרה ובירכיים. דבר אחד שיש לציין הוא שמתרגלים צריכים לבחור תנוחות מתאימות ולהימנע מתנועות שעלולות להוביל לפציעה. התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לראות תוכן נוסף במאמר זה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm