סיכון לפריצת דיסק בעת ניקוי הבית לקראת טט

[מודעה_1]

ניקיון הבית ונשיאת חפצים הן משימות פשוטות, אך אם הן נעשות בצורה שגויה, לעתים קרובות בפרק זמן קצר, הן עלולות לגרום לפריצת דיסק.

פריצת דיסק היא תופעה שבה הדיסק הממוקם בין החוליות ניזוק, ומחליק ממקומו המקורי. משם, הוא לוחץ על חוט השדרה והעצבים בתעלת השדרה, מה שמוביל לכאב והפרעות תחושה במקום.

ד"ר וו נגוק באו קווין, ממחלקת עמוד שדרה בבית החולים טאם אנה בהו צ'י מין סיטי, אמר כי יציבה לא נכונה היא אחת הסיבות הנפוצות לפריצת דיסק, במיוחד בסוף השנה כאשר הצורך בניקיון הבית גובר. לאנשים רבים יש הרגל לשבת שעות או לכרוע כדי לנקות, לעטוף עוגות... יציבה זו גורמת לדחיסה של הדיסקים, מה שמוביל בקלות לפריצת דיסק.

כיפוף פתאומי או כיפוף להרמת חפצים כבדים עלולים לגרום לעוויתות בשרירי עמוד השדרה המותני, קריעת הטבעות הסיבית המקיפות את הדיסק, גרימת פריצת דיסק חריפה ודחיסה של שורשי העצבים, על פי ד"ר קווין. מטופלים לא רק חשים כאב אלא גם חווים קהות ועקצוץ מהגב ועד לרגליים.

ד"ר קווין נותן עצות בריאותיות למטופלים. צילום איור: *סופק על ידי בית החולים.*

כדי להפחית את הסיכון לפריצת דיסק, ד"ר קווין ממליץ שאנשים ישימו לב לדברים הבאים בעת ניקוי ביתם לכבוד חג הטט:

הגבלת כריעה : בחרו כיסא בגובה מתאים, הניחו את שתי כפות הרגליים שטוחות על הרצפה; שמרו על הקרסוליים, הברכיים והירכיים בזווית ישרה. משקל הגוף מחולק באופן שווה משני צידי הישבן והרגליים; הגב ישר והישענו על הכיסא, ניתן להוסיף כרית דקה באזור המותניים. כמו כן, כדאי לא לשבת זמן רב מדי, לקום וללכת כל 30-45 דקות.

הרמת חפצים בתנוחה נכונה : שמרו על כפות הרגליים ברוחב הכתפיים, שכבו בכריעה, אל תכופפו את עמוד השדרה, חבקו את החפץ קרוב לבטן; לאחר מכן הרימו את החפץ לאט ובעדינות, שמרו על גב ישר, אל תתכופפו קדימה.

כשאתם מניחים דברים, היזהרו, בצעו סקוואט איטי, אל תתכופפו. תנוחה זו משתמשת בכוח השרירים הגדולים בירכיים וברגליים, במקום להפעיל כוח על עמוד השדרה. זה מונע מעמוד השדרה להתפתל, להתפתל או להתקפל.

יציבה נכונה להרמת חפצים כבדים. תמונה: Freepik — יציבה נכונה להרמת חפצים כבדים. תמונה: *Freepik*

השתמשו במטאטא בעל ידית ארוכה כדי להימנע ממתיחת יתר, שכן פעולה זו מפזרת את הכוח באופן שווה בכל הגוף במקום לרכז אותו בגב. במידת הצורך, השתמשו בכיסא או בסולם, אך ודאו שהוא יציב כדי למנוע סיכון של נפילה.

מנוחה מספקת , עשיית יותר מדי דברים בבת אחת מפעילה לחץ רב מדי על המפרקים, עלולה להוביל לפציעה ולהגביר את הסיכון לפריצת דיסק. לכן, יש לתכנן ולחלק את משימות הניקוי לחלקים קטנים, ולנוח כל 30 דקות, במיוחד כאשר ישנם סימנים של עייפות שרירים.

ד"ר קווין מזהיר כי כיפוף, פיתול, הרמה מרובה... עלולים להפעיל לחץ מוגזם על עמוד השדרה ולפגוע בו. אנשים עם סימני אזהרה של פריצת דיסק כגון כאבי גב פתאומיים, חמורים או עמומים, כאב שמחמיר בתנועה נמרצת, שיעול, עיטוש, עמידה או ישיבה ממושכת; כאב שיכול להגיע מהישבן אל גב הרגל... צריכים לפנות לרופא. אם לא מתגלה ומטופלת במהירות, המחלה עלולה לניוון בהדרגה את הגפיים, להפחית את הניידות ולגרום לבריחת שתן.

פי הונג

קוראים שואלים כאן שאלות על מחלות שלד-שריר כדי שרופאים יענו עליהן

[מודעה_2]
קישור למקור