לחץ דם גבוה: כשאתם שותים קפה, זכרו את 3 העקרונות הבאים

למטה, גב' ג'יימי ג'ונסון, תזונאית העובדת במרפאת Palmetto Primary Care Physicians Clinic (ארה"ב), מסבירה בבירור מה קורה ללחץ הדם שלכם כשאתם לוגמים את כוס הקפה האהובה עליכם ומציינת טיפים טובים לאנשים עם לחץ דם גבוה לשתות קפה תוך שמירה על בריאותם.

קפה יכול לגרום לעלייה זמנית בלחץ הדם הן אצל אנשים רגילים והן אצל אנשים עם יתר לחץ דם, אומר ג'ונסון.

Huyết áp cao: Uống cà phê lưu ý 3 nguyên tắc sau - Ảnh 1. — ישנם 3 עקרונות שיעזרו לאנשים עם לחץ דם גבוה ליהנות מקפה בצורה מלאה.

השפעות קצרות טווח של קפה על לחץ דם

שתיית קפה יכולה להעלות את לחץ הדם הסיסטולי ב-3-14 מ"מ כספית ואת לחץ הדם הדיאסטולי ב-4-13 מ"מ כספית. לדוגמה, קריאת לחץ דם של 120/80 יכולה לעלות ל-134/93 לאחר שתיית קפה.

קפה הוא חומר ממריץ המגביר את פעילות המוח ומערכת העצבים, ומשפיע על כלי הדם והלב במשך 30 דקות עד שעתיים. לאחר שהקפה נכנס לזרם הדם, הוא מקיים אינטראקציה עם הורמונים, קולטני מוח ומוליכים עצביים. הוא מגיב עם כלי הדם כדי לצמצם עורקים וורידים, ומעלה את לחץ הדם, על פי Verywell Health.

למרות שקפה גורם לעלייה זמנית בלחץ הדם, הוא אינו מגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה כרוני, מסביר ג'ונסון. אנשים עם לחץ דם גבוה עדיין יכולים ליהנות מקפה, אך זה תלוי ברמת לחץ הדם שלהם ובכמות הקפה שהם שותים.

תוסף ויטמין C: איזה ירק עדיף על תפוזים?

3 כללים זהובים כשאנשים עם לחץ דם גבוה שותים קפה

מוּמחֶה ג'ונסון מציין כי אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים לפעול לפי שלושת הכללים הבאים:

שתו במידה.
יש לעקוב אחר לחץ הדם באופן קבוע.
עדיף להתייעץ עם הרופא שלך לגבי כמות הקפה שעליך לשתות כדי ליהנות מקפה וגם להגן על הלב שלך, על פי אתר חדשות הבריאות Verywell Health.

אפילו עבור אנשים ללא לחץ דם גבוה, צריכה מתונה של קפה - כוס עד שלוש כוסות קפה ביום - עשויה להיות בעלת יתרונות קרדיווסקולריים עבור אנשים ששותים קפה באופן קבוע. מחקר ברזילאי שנערך על 8,780 אנשים בגילאי 35 עד 74 מצא כי אנשים ששותים קפה באופן מתון נטו פחות לסבול מלחץ דם גבוה בהשוואה לאנשים שלא שותים קפה.

מקור: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-uong-ca-phe-luu-y-3-nguyen-tac-sau-185251119143437936.htm