הגבר בן ה-22 סבל לאחרונה מכאבים תכופים בגב התחתון ובריאותו הלכה והלכה בהידרדרות. כשהוא פנה לרופא, הוא אובחן עם אי ספיקת כליות, שהסיבה לה נאמר היא להישאר ער עד מאוחר ואכילה לא מדעית .
בינתיים, המטופלת בת ה-19 יכלה להזיז את גפיה רק במעט לאחר תקופה של טיפול אינטנסיבי. לפני כן, הסטודנטית סבלה משבץ מוחי בכיתה ונלקחה לבית החולים באך מאי על ידי חבריה. ראוי לציין שלפני השבץ היא הייתה בריאה לחלוטין. עם זאת, לאחרונה, היא נשארה ערה לעתים קרובות עד מאוחר, ולפעמים הלכה לישון ב-2-3 לפנות בוקר כדי להשלים מטלות קבוצתיות.
הורה הביאה את בתה למכון לבריאות הנפש בבית החולים באך מאי לבדיקה. היא סיפרה שבתה הייתה סטודנטית שנה ב' באוניברסיטה, אך אחרי הלימודים היא סגרה לעתים קרובות את דלת חדרה ולא אכלה ארוחת ערב עם משפחתה. היא אכלה רק בסביבות 21:00-22:00, ובזמן האכילה פתחה את המחשב הנייד שלה ל"צ'אט קבוצתי" כדי לעשות שיעורי בית. למרות תזכורות חוזרות ונשנות, המשפחה הייתה חסרת אונים לחלוטין לשנות את הרגלי חייה.
לדברי רופאים, לחץ מעבודה, לימודים, התמכרות למשחקים, טלפונים והרגלי גלישה באינטרנט הן חלק מהסיבות לכך שאנשים רבים מדלגים על שינה. מטופלים רבים מספרים שהם נשארים ערים עד מאוחר, ישנים עד 11-12 בבוקר ועובדים עד 4-5 בערב. בהתחלה, הם חושבים רק על להישאר ערים כמה ימים כדי "לעמוד בלוחות זמנים", אך ההרגל משתרש בהדרגה וכאשר הם רוצים לחזור לחיים נורמליים, זה קשה מאוד.
פרופסור חבר, ד"ר נגוין טרונג הונג, פרופסור חבר, ד"ר נגוין טרונג הונג, מנהל המרכז לייעוץ תזונתי, שיקום ובקרת השמנת יתר (המכון הלאומי לתזונה) אמר כי "שינה במהלך היום ועבודה בלילה" היא תופעה שהופכת לחלוטין את הקצב הביולוגי.
תופעה זו נפוצה בקרב בני נוער ומבוגרים צעירים, במיוחד סטודנטים, פרילנסרים, עובדים מקוונים, או כאלה שמרבים "לשחק משחקים" או כאלה שמרבים לעבוד עד מאוחר בלילה כדי לעמוד בלוחות זמנים.
"הישארות ערה עד מאוחר ואכילה עד מאוחר בלילה היא הרגל מזיק לבריאות. זה משבש את המקצבים הביולוגיים, מגביר את הסיכון להשמנת יתר, מפחית את תפקודי העיכול והלב וכלי הדם ומשפיע על המוח. הקיבה צריכה לעבוד ברציפות, מה שגורם לנפיחות, בעיות עיכול, הפרעות מטבוליות, כיבים או תסמונת המעי הרגיז. נשנושים בלילה ועיכול איטי גורמים לאנרגיה להמרה בקלות לשומן עודף, מה שגורם לעלייה במשקל ולהצטברות שומן בטני" - אמר פרופסור חבר הונג.
מומחים מזהירים גם כי להישאר ער עד מאוחר גורמת לאיכות שינה ירודה, מגבירה מתח, מפחיתה את הזיכרון, מפחיתה את הריכוז ומגבירה את הסיכון לדיכאון; במקביל, היא מפחיתה את יכולת הכליות להיפטר מרעלים, העיניים צריכות להסתגל כל הזמן, מה שמוביל לראייה מופחתת ולסיכון מוגבר למחלות עיניים.
מחקר הראה גם כי אנשים שהולכים לישון החל מהשעה 2 לפנות בוקר נמצאים בסיכון גבוה פי שלושה לסבול מדיכאון והפרעות חרדה מאשר אלו שהולכים לישון בזמן, למרות שזמן השינה הכולל שלהם זהה.
בווייטנאם, סקר מקוון של המכון לבריאות הנפש (בית החולים באך מאי) הראה כי 64% מבני הנוער והמבוגרים הצעירים ישנים באופן קבוע אחרי 1 לפנות בוקר; 32% ישנים אחרי 3 לפנות בוקר לפחות 3 ימים בשבוע. יותר מ-70% הודו שאיבדו אנרגיה, תחושת עייפות וקושי בריכוז לאחר סדרה של ימים של "הישארות ערים עד מאוחר ושינה במהלך היום".
אנשים רבים עדיין רואים בשהייה עד מאוחר דבר נורמלי, ואף גאים ב"עבודה יעילה בלילה", אך לדברי מומחים, זוהי תפיסה מוטעית. השהייה עד מאוחר, שינה עד מאוחרת וחוסר שינה לא רק מגבירים את הסיכון למחלות גופניות אלא גם משפיעים קשות על בריאות הנפש.
הפרעות שינה נמצאות במגמת עלייה, ומשפיעות ישירות על חיי היומיום, הלימודים והעבודה, ועלולות להרוס את הקריירה והחיים של צעירים.
כדי להימנע מהרגל של "עבודה עד מאוחר בלילה", כל אחד צריך לפתח הרגל של שינה מספקת, בזמן, ולהגביל את השימוש בטלפונים ובממריצים לפני השינה. אנשים שעבודתם דורשת מהם להישאר ערים עד מאוחר או לא יכולים לישון בלילה עדיין צריכים לשמור על לוח זמנים יציב ולשאוף לכ-8 שעות שינה עמוקה בכל יום כדי להגן על בריאותם הפיזית והנפשית.
מקור: https://baolaocai.vn/nhieu-nguoi-tre-sap-nguon-vi-thuc-khuya-post887406.html
תגובה (0)