גלו עוד יתרונות של ריצה.

[מודעה_1]

התחילו את היום עם חדשות בריאות ; אתם יכולים גם לקרוא מאמרים אחרים כגון: רופאים מייעצים לשליטה בלחץ דם גבוה; גורמים לסרטן הקיבה כתוצאה מהרגלי אכילה...

גלו כיצד פעילות גופנית יכולה להאריך משמעותית את תוחלת החיים.

מחקר חדש, שפורסם לאחרונה בכתב העת הבריטי לרפואת ספורט , מצא כי רצים מהירים חיים זמן רב יותר מהממוצע.

בהתאם לכך, רצים מקצועיים שמשיגים זמן ריצה של מייל אחד בפחות מארבע דקות חיים ב-5 עד 12 שנים יותר מהאדם הממוצע .

למרות שמחקרים רבים מראים שאנשים פעילים גופנית חיים זמן רב יותר מאנשים שאינם פעילים, עדיין לא ברור האם פעילות גופנית מעבר למצופה מועילה או מזיקה לבריאות.

Những vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp, đạt được thành tích chạy 1 dặm trong vòng chưa đến 4 phút có tuổi thọ cao hơn từ 5 đến 12 năm so với bình thường — רצים מקצועיים שיכולים להשלים מייל בפחות מ-4 דקות חיים 5 עד 12 שנים יותר מהממוצע.

למרות שפעילות גופנית מוגזמת עלולה לסכן אנשים שאינם פעילים, ההפך הוא הנכון עבור ספורטאים מנוסים.

מחקר חדש בקנה מידה גדול בן 30 שנה שנערך בקנדה ובאוסטרליה ניתח נתוני בריאות של 200 האנשים הראשונים שהגיעו להישג של ריצת מייל (מעל 1,600 מטר) בפחות מ-4 דקות בשנות ה-50, ה-60 וה-70.

התוצאות גילו כי רצים מקצועיים אלו חיו בממוצע כמעט 5 שנים יותר מהאוכלוסייה הכללית. קוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה במדור הבריאות בגיליון ה-12 במאי.

סרטן הקיבה: סיכונים פחות ידועים מהרגלי אכילה.

המדע עדיין לא יודע את הגורם המדויק לסרטן הקיבה. עם זאת, תזונה נחשבת לגורם משמעותי התורם לסיכון מוגבר לסוג זה של סרטן. בין אלה ישנם הרגלי אכילה מסוימים שאנשים רבים נוקטים בהם מבלי דעת.

סרטן הקיבה הוא סוג הסרטן החמישי בשכיחותו בעולם . גורמים המגבירים את הסיכון לסרטן הקיבה כוללים גיל מעל 60, גבריות, היסטוריה משפחתית של המחלה, עודף משקל, שתיית אלכוהול, עישון וניתוח קיבה.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm lợi ích của chạy bộ- Ảnh 2. — אכילת הרבה בשר צלוי ומעט ירקות ופירות עלולה להגביר את הסיכון לסרטן הקיבה.

מספר מחקרים מצביעים גם על קשר בין סרטן הקיבה לסוג של חיידק הנקרא הליקובקטר פילורי, או בקיצור הליקובקטר פילורי. באופן ספציפי, זיהום בהליקובקטר פילורי מגביר את הסיכון לסרטן מכיוון שחיידק זה פוגע ברקמת הקיבה וגורם לדלקת. התוצאה היא כיבים בקיבה. במספר קטן של מקרים, זה יכול להוביל לסרטן הקיבה.

שכיחות זיהום הליקובקטר פילורי נמוכה יותר במדינות מפותחות מאשר במדינות מתפתחות, שבהן היגיינת המזון ואיכות המים ירודים יותר. דבר זה עשוי להסביר חלקית מדוע סרטן הקיבה שכיח יותר במדינות מפותחות, לדברי ד"ר סוני קים, מומחית במרכז הסרטן של אוניברסיטת קולורדו.

מחקר שפורסם בכתב העת Nutrients מצביע על כך שצריכת מלח מוגזמת יכולה גם לקדם פלישה של חיידקי הליקובקטר פילורי לקיבה. צריכת מלח מוגזמת מגרה את רירית הקיבה, מה שמוביל לנזק ובסופו של דבר לסרטן הקיבה. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-12 במאי.

הרופא מייעץ כיצד לשלוט בלחץ דם גבוה.

לחץ דם דיאסטולי הוא אחד משני המדדים החשובים במדידת לחץ דם, והוא מייצג את לחץ הדם כנגד דפנות כלי הדם כאשר הלב נמצא במנוחה.

לחץ דם דיאסטולי תקין אצל מבוגרים בריאים הוא מתחת ל-80 מ"מ כספית. כאשר לחץ הדם הדיאסטולי גבוה, במיוחד בשילוב עם לחץ דם סיסטולי גבוה, הדבר מגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם חמורות.

ישנן סיבות רבות ללחץ דם דיאסטולי גבוה, ביניהן: השמנת יתר, חוסר פעילות גופנית, תזונה לא בריאה, עישון, סוכרת, מחלת כליות ועוד.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao — ישנן סיבות רבות ללחץ דם גבוה.

שליטה טובה בלחץ הדם הדיאסטולי ממלאת תפקיד מכריע בהגנה על בריאות הלב וכלי הדם.

ד"ר אנג'לה ריאן לי, קרדיולוגית מארה"ב, שיתפה כמה שינויים באורח החיים שיסייעו לשלוט בלחץ הדם הדיאסטולי.

פעילות גופנית. על פי איגוד הלב האמריקאי, פעילות גופנית סדירה היא אחת הדרכים היעילות ביותר להוריד את לחץ הדם, במיוחד את לחץ הדם הדיאסטולי.

מחקרים מראים שרק 30 דקות של פעילות גופנית ביום, 5 ימים בשבוע, יכולות להוריד את לחץ הדם הדיאסטולי ב-5-6 נקודות.

בחרו פעילויות גופניות שמתאימות לתחומי העניין והיכולות שלכם, כגון הליכה, ריצה קלה, שחייה, רכיבה על אופניים, משחק ספורט וכו', כדי לשמור על שגרת פעילות גופנית סדירה. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm