גלו עוד יתרונות של ריצה

[מודעה_1]

התחילו את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: רופאים מראים כיצד לשלוט בלחץ דם גבוה; גורמים לסרטן הקיבה כתוצאה מהרגלי אכילה...

גילו כיצד פעילות גופנית מסייעת להאריך את תוחלת החיים באופן דרמטי

מחקר חדש, שפורסם לאחרונה בכתב העת הבריטי לרפואת ספורט , מצא כי רצים מהירים חיים זמן רב יותר מהממוצע.

בהתאם לכך, רצים מקצועיים שיכולים לרוץ מייל אחד בפחות מ-4 דקות הם בעלי תוחלת חיים ארוכה ב-5 עד 12 שנים מאנשים רגילים .

למרות שמחקרים רבים מראים שאנשים פעילים גופנית חיים זמן רב יותר מאנשים לא פעילים, עדיין לא ברור האם פעילות גופנית מעבר למצופה מועילה או מזיקה לבריאות.

Những vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp, đạt được thành tích chạy 1 dặm trong vòng chưa đến 4 phút có tuổi thọ cao hơn từ 5 đến 12 năm so với bình thường — רצים מקצועיים שיכולים לרוץ מייל בפחות מארבע דקות חיים חמש עד 12 שנים יותר מהאדם הממוצע.

בעוד שפעילות גופנית מוגזמת עלולה לסכן אנשים שאינם פעילים, ההפך הוא הנכון עבור ספורטאים מנוסים.

מחקר חדש וגדול בן 30 שנה שנערך בקנדה ובאוסטרליה ניתח נתוני בריאות של 200 האנשים הראשונים שרצו מייל (יותר מ-1,600 מטרים) בפחות מארבע דקות בשנות ה-50, ה-60 וה-70.

התוצאות מצאו כי רצים מקצועיים אלה חיו בממוצע כמעט חמש שנים יותר מהאוכלוסייה הכללית. הקוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-12 במאי.

סרטן הקיבה: סיכונים פחות ידועים כתוצאה מהרגלי אכילה

המדע עדיין לא יודע את הסיבה האמיתית לסרטן הקיבה. עם זאת, תזונה נחשבת לגורם חשוב התורם להגברת הסיכון לסוג זה של סרטן. ביניהם, ישנם הרגלי אכילה שאנשים רבים מפתחים בטעות מבלי להיות מודעים לכך.

סרטן הקיבה הוא הסרטן החמישי בשכיחותו בעולם . גורמים המגבירים את הסיכון לסרטן הקיבה הם אנשים מעל גיל 60, גברים, היסטוריה משפחתית של המחלה, עודף משקל, שתיית אלכוהול, עישון וניתוח קיבה.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm lợi ích của chạy bộ- Ảnh 2. — אכילת הרבה בשר צלוי ומעט ירקות ופירות עלולה להגביר את הסיכון לסרטן הקיבה.

מספר ראיות מחקריות מראות גם כי סרטן הקיבה קשור לסוג של חיידק הנקרא הליקובקטר פילורי, או בקיצור הליקובקטר פילורי. באופן ספציפי, זיהום בהליקובקטר פילורי מגביר את הסיכון לסרטן מכיוון שחיידק זה יפגע ברקמת הקיבה ויגרום לדלקת. התוצאה היא כיבים בקיבה. מקרים ספורים מובילים לסרטן הקיבה.

שכיחות ה-H. pylori נמוכה יותר במדינות מפותחות מאשר במדינות מתפתחות, שבהן היגיינת המזון ואיכות המים ירודים יותר. דבר זה עשוי להסביר חלקית מדוע סרטן הקיבה שכיח יותר במדינות מתפתחות, אמרה ד"ר סוני קים, מומחית במרכז הסרטן של אוניברסיטת קולורדו (ארה"ב).

מחקר שפורסם בכתב העת Nutrients קבע כי אכילת מלח רב מדי יכולה גם לקדם פלישה של חיידקי הליקובקטר פילורי לקיבה. אכילת מלח רב מדי תגרה את רירית הקיבה, מה שמוביל לנזק ובסופו של דבר לסרטן הקיבה. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-12 במאי.

רופאים מראים כיצד לשלוט בלחץ דם גבוה

לחץ דם דיאסטולי הוא אחד משני אינדיקטורים חשובים במדידת לחץ דם, והוא מראה את לחץ הדם הפועל על דפנות כלי הדם כאשר הלב נמצא במנוחה.

לחץ דם דיאסטולי תקין אצל מבוגרים בריאים הוא מתחת ל-80 מ"מ כספית. כאשר לחץ הדם הדיאסטולי גבוה, במיוחד בשילוב עם לחץ דם סיסטולי גבוה, הדבר מגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם מסוכנות.

ישנן סיבות רבות ללחץ דם דיאסטולי גבוה, ביניהן: השמנת יתר, חוסר פעילות גופנית, תזונה לא בריאה, עישון, סוכרת, מחלת כליות,...

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao — ישנן סיבות רבות ללחץ דם גבוה.

שליטה טובה בלחץ הדם הדיאסטולי ממלאת תפקיד חשוב בהגנה על בריאות הלב וכלי הדם.

אנג'לה ראיין לי, קרדיולוגית מארה"ב, שיתפה כמה שינויים באורח החיים כדי לשלוט בלחץ הדם הדיאסטולי.

פעילות גופנית. על פי איגוד הלב האמריקאי, פעילות גופנית סדירה היא אחת הדרכים היעילות ביותר להוריד את לחץ הדם, במיוחד את לחץ הדם הדיאסטולי.

מחקרים מראים שרק 30 דקות של פעילות גופנית ביום, 5 ימים בשבוע, יכולות להוריד את לחץ הדם הדיאסטולי ב-5-6 נקודות.

בחרו פעילויות גופניות שמתאימות לתחומי העניין והיכולות שלכם, כגון הליכה, ריצה קלה, שחייה, רכיבה על אופניים, משחק ספורט וכו', כדי לשמור על שגרת אימונים סדירה. התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm