איזו רמת נשירת שיער מהווה סיבה לדאגה?

נשירת שיער היא בעיה נפוצה, וכאשר השיער נושר יותר מהרגיל, אנשים רבים מתחילים לדאוג. במציאות, לא כל מקרי נשירת השיער מדאיגים.

עבור אדם רגיל, נשירת כ-50-100 שערות ביום נחשבת פיזיולוגית לחלוטין, במיוחד כאשר הקרקפת בריאה, ללא גירוד, קילוף או דלקת. תופעה זו עשויה להתגבר מעט במהלך שינויים עונתיים, לאחר לידה, לאחר תקופה ממושכת של לחץ, או כאשר ההורמונים משתנים.

נשירת שיער פיזיולוגית בדרך כלל אינה גורמת לדילול ניכר של השיער, אינה יוצרת קרחות, ושיער חדש ממשיך לצמוח באופן קבוע. לכן, אם מספר השערות הנושרות הוא פחות מ-100 ביום ואין סימנים חריגים על הקרקפת, אנשים לא צריכים לדאוג יותר מדי.

1. מתי נשירת שיער הופכת למצב רפואי?

נשירת שיער נחשבת חריגה כאשר יותר מ-100 שערות נושרות ביום, נמשכות שבועות או חודשים, ומלווות בתסמינים כגון שיער דליל, קרקפת גלויה, קרחות, גירוד, צריבה או אדמומיות ודלקת בקרקפת.

נשירת שיער פתולוגית ניתנת לחלוקה לשתי קבוצות עיקריות של סיבות: בעיות בקרקפת ובעיות בזקיקי השיער.

- עקב בעיות בקרקפת

זוהי סיבה שכיחה לנשירת שיער מוגזמת וממושכת. בדרך כלל, בעיות בקרקפת יכולות לגרום לנשירת שיער, במיוחד...

• דלקת עור בקרקפת, דלקת עור סבוראית: קרקפת שומנית, קילוף לבן או צהוב, גירוד מתמשך.
• פטרת הקרקפת: מאופיינת בכתמי שיער שבור קרוב לשורשים, קשקשים ולעיתים מוגלות.
• פוליקוליטיס: זקיקי השיער הופכים מודלקים, וגורמים לכאב, אדמומיות ונשירת שיער באזור הפגוע.
• מחלות אוטואימוניות: מצבים מסוימים, כגון זאבת אדמנתית, עלולים לגרום לנשירת שיער מפושטת או שטחית.
• הפרעות אנדוקריניות: מחלות בלוטת התריס, תסמונת שחלות פוליציסטיות וכו', יכולות להשפיע על מחזור צמיחת השיער.
• הפרעה פסיכולוגית: טריכוטילומניה, או הפרעת תלישת שיער, גורמת לסובלים ממנה לתלוש באופן לא מודע את שיערם כאשר הם נתונים ללחץ.

כאשר מבחינים בנשירת שיער מוגזמת באופן חריג, על מטופלים להתייעץ עם רופא עור כדי לקבוע את הסיבה.

- עקב מצבי שיער

מספר מצבים של שיער עלולים לגרום לנשירת שיער, ושיער חלש נוטה גם הוא להישבר, בעיקר עקב:

• פטרת שיער
• נגיעות כינים
• שיער ניזוק מכימיקלים, צביעה, הלבנה, סלסול והחלקה מוגזמת.
• השפעת טמפרטורות גבוהות ממייבשי שיער וכלי עיצוב.

בנוסף, נשירת שיער יכולה להיות קשורה לתת תזונה, מחסור בברזל, מחסור באבץ, מחסור בחלבון, או כתוצאה ממחלה קשה או ניתוח גדול.

- גורמים הגורמים ליותר נשירת שיער

בחיים המודרניים, הרגלים רבים לכאורה מזיקים תורמים לשיער חלש ונושר:

• להישאר ער עד מאוחר לפרקי זמן ממושכים
• לחץ ולחץ בעבודה
• תזונה לא מאוזנת
• עִשׁוּן
• שימוש לרעה במוצרי עיצוב
• קשירת שיער חזק מדי למשך זמן רב
• לחץ נחשב לאחד הגורמים החשובים. כאשר הגוף נמצא בלחץ, הורמון הקורטיזול עולה, מה שיכול לדחוף זקיקי שיער רבים לשלב מנוחה מוקדם, ולגרום לנשירת שיער מסיבית מספר שבועות לאחר מכן.

2. טיפול יעיל בנשירת שיער

כאשר מבחינים בנשירת שיער מוגזמת באופן חריג, על מטופלים להתייעץ עם רופא עור כדי לקבוע את הסיבה. בהתאם למקרה, הרופא עשוי לרשום תרופות מקומיות, תרופות דרך הפה או אמצעים תומכים אחרים. אין להשתמש בטיפולים עצמיים או להשתמש בטיפולים אלה לתקופות ממושכות ללא ייעוץ מקצועי.

מלבד תרופות, מספר רכיבים תזונתיים שהוכחו כמועילים לשיער, כגון אבץ, ויטמין A, ויטמין C, ביוטין, אומגה 3 והיאלורונאט, יכולים לסייע בשיפור איכות השיער.

יש אנשים שעשויים לגלות ששמן אתרי אשכוליות יכול לעזור לשפר את זרימת הדם בקרקפת ולהפוך את השיער לזיך ובריא יותר אם משתמשים בו נכון ובשילוב עם מוצר איכותי. עם זאת, זהו רק אמצעי תומך ואינו אמור להחליף תרופות במקרים של נשירת שיער פתולוגית.

3. שינויים באורח החיים להפחתת נשירת שיער

שיער בריא תלוי לא רק במוצרים מקומיים אלא גם בתזונה מבפנים.

אנשים הסובלים מנשירת שיער צריכים לאמץ תזונה מאוזנת ועשירה בחלבון ובמיקרו-נוטריינטים. מזונות טובים לשיער כוללים:

• עוף, בשר רזה
• פירות ים כמו שרימפס וצדפות
• פירות ים (סלמון, טונה, מקרל)
• בֵּיצָה
• ירקות עליים ירוקים כהים (תרד, בוק צ'וי, כרובית)
• פירות עשירים בוויטמין C (גויאבה, תפוזים)
• אגוזים כגון שקדים, פולי סויה וגרעיני חמניות.
• ברזל ואבץ ממלאים תפקיד חשוב במיוחד בשמירה על מחזור צמיחת השיער. מחסור בשני מיקרו-נוטריינטים אלה עלול להוביל לנשירת שיער ממושכת.

מלבד תזונה, התאמת הרגלי חיים חיונית גם היא להפחתת נשירת שיער ביעילות. דברים שכדאי לשים לב אליהם כוללים:

• לישון מספיק, 7-8 שעות בכל לילה.
• הימנעו מלהישאר ערים עד מאוחר.
• הפחתת מתח באמצעות פעילות גופנית, מדיטציה או פעילויות מרגיעות אחרות.
• אין לעשן.
• הגבל את השימוש בכימיקלים קשים על השיער שלך.
• הימנעו מקשירת שיער חזק מדי.

חפיפת שיער נכונה חשובה גם כן: הימנעות מגירוד, אי שימוש במים חמים מדי ובחירת שמפו המתאים למצב הקרקפת שלך יכולים גם הם לסייע בהפחתת נשירת שיער.

מתי עליי לפנות לרופא?

נשירת שיער היא בעיה נפוצה, אך אם אתם חווים נשירת שיער משמעותית, קרחות או שיער דליל באופן מורגש, עליכם לפנות מיד לטיפול רפואי .

בנוסף, אם נשירת שיער מלווה בקרקפת מגרדת, כואבת, מודלקת או אדומה, או אם היא מלווה בעייפות, ירידה במשקל או אי סדירות במחזור החודשי, גילוי וטיפול מוקדמים יכולים לסייע בהפחתת הסיכון לנשירת שיער קבועה ולקדם החלמה טובה יותר.

נשירת שיער היא תופעה נפוצה, אך היא לא תמיד סיבה לדאגה. חשוב להבין את גופכם, לעקוב אחר כמות נשירת השיער ולהימנע מפאניקה מוגזמת. כאשר מופיעים תסמינים חריגים, התייעצות בזמן עם מומחה תעזור לזהות את הסיבה ולספק טיפול מתאים, תוך הגנה על שיערכם ובריאותכם הכללית.

מקור: https://suckhoedoisong.vn/rung-toc-nhu-the-nao-moi-dang-lo-169260304213128767.htm