על ידי פעילות גופנית סדירה, תוכלו להימנע מ-10 המחלות הללו.

עוד ועוד מחקרים מראים כי לפעילות גופנית יתרונות בריאותיים רבים, הן פיזיים והן נפשיים, והיא מובילה לחיים ארוכים יותר, על פי Health Shots.

מאמנת הכושר מינקשי מוהנטי, שעובדת בניו דלהי (הודו), משתפת 10 מחלות שניתן למנוע על ידי פעילות גופנית סדירה.

1. מחלות לב וכלי דם

פעילות גופנית סדירה היא המפתח לשיפור זרימת הדם, מה שיכול להפחית משמעותית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. ריצה, שחייה ורכיבה על אופניים יכולות לסייע בהורדת לחץ הדם, בשיפור רמות הכולסטרול ובשיפור בריאות הלב הכללית.

לפעילות גופנית סדירה יש השפעה חיובית על התאים בגוף, ועוזרת לחזק את מערכת החיסון ולהילחם במחלות רבות.

2. השמנת יתר

פעילות גופנית היא גורם חשוב בניהול משקל ובמניעת השמנת יתר. פעילות גופנית סדירה מסייעת לשריפת קלוריות, מגבירה את חילוף החומרים ומקדמת ירידה בריאה במשקל. שילוב של אימוני אירובי ואימוני כוח יכול לחזק את השרירים, ולהגביר את יכולת הגוף לשרוף שומן.

3. סוכרת מסוג 2

פעילות גופנית סדירה משפרת את הרגישות לאינסולין ומסייעת לווסת את רמות הסוכר בדם, ובכך מפחיתה את הסיכון לסוכרת מסוג 2. פעילות גופנית מסייעת גם לשליטה במשקל, מרכיב חשוב במניעה ובניהול סוכרת.

4. אוסטאופורוזיס

פעילות גופנית כמו הליכה, ריקוד והרמת משקולות יכולה לעזור לחזק את העצמות ולהפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס. פעילות גופנית סדירה מסייעת להגביר את צפיפות העצם ולהאט את אובדן העצם, במיוחד אצל נשים לאחר גיל המעבר.

5. הפרעות בריאות הנפש

לפעילות גופנית סדירה יש השפעה עמוקה על בריאות הנפש על ידי הפחתת תסמיני דיכאון, חרדה ומתח. פעילות גופנית מגרה שחרור אנדורפינים, משפרת את מצב הרוח ומונעת ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל.

פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית כאבי מפרקים ולהפחית את הסיכון לדלקת פרקים.

6. סרטן

בעוד שפעילות גופנית אינה מטפלת ישירות בסרטן, מחקרים מראים שפעילות גופנית סדירה יכולה להפחית את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן, כולל סרטן השד, סרטן המעי הגס וסרטן הריאות, על פי Health Shots.

7. מחלות נשימה כרוניות

פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את קיבולת הריאות ואת תפקוד הנשימה, דבר המועיל לאנשים הסובלים ממצבים כמו אסתמה ומחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD). פעילות גופנית אירובית, בשילוב עם טכניקות נשימה נכונות, יכולה לשפר את יעילות הריאות ואת בריאות הנשימה הכללית.

8. הפרעות שינה

פעילות גופנית סדירה משפרת את איכות השינה. פעילות גופנית מקדמת שחרור של כימיקלים במוח המקדמים הרפיה, מפחיתים תסמיני נדודי שינה ומקדמים שינה נינוחה.

9. כאבי דלקת פרקים

פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית כאבי מפרקים ולהפחית את הסיכון לדלקת פרקים. פעילויות בעלות מאמץ נמוך כמו שחייה, יוגה ורכיבה על אופניים משפרות את גמישות המפרקים, מחזקות את השרירים התומכים ומסייעות בהפחתת תסמיני דלקת פרקים.

10. ירידה קוגניטיבית

פעילות גופנית מסייעת בשמירה על תפקוד קוגניטיבי, זיכרון ובריאות המוח הכללית ככל שאנו מתבגרים.

על פי מומחים, על פי Health Shots, כדאי להתאמן באופן קבוע במשך 30 דקות לפחות ביום.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-can-sieng-tap-the-duc-ban-co-the-tranh-duoc-10-benh-nay-185230516171434329.htm