השפעות מזיקות של שתיית מי קוקוס ולימון במקום ארוחות

לפני שפורסם מידע באינטרנט על ירידה במשקל וניקוי רעלים מהגוף בעזרת מי קוקוס ולימון, מומחים ממכון התזונה נתנו עצות כיצד להשתמש במי קוקוס ולימון מבלי לפגוע בבריאות.

על פי מומחים ממכון התזונה, לימונדת קוקוס היא שילוב של מי קוקוס טריים ומיץ לימון טרי. זהו משקה פופולרי בזכות טעמו הקריר ותחושת המרעננות.

אין להשתמש במי קוקוס ולימון כתחליף מלא לארוחות עיקריות.

צילום: ליין צ'או

לימונדת קוקוס היא משקה דל קלוריות, 220 מ"ל של מי קוקוס טריים מכילים רק כ-46 קלוריות, בעוד שמיץ לימון כמעט ואינו מכיל קלוריות משמעותיות. בנוסף, לימונדת קוקוס גם משלימה היטב אלקטרוליטים (מכילה אשלגן, נתרן, מגנזיום); מספקת ויטמין C וכמה מינרלים; מסייעת לעיכול ומפחיתה תחושת מלאות; הבסיסיות המתונה של הלימון בשילוב עם מי קוקוס מסייעת בניקוי רעלים עדין מהגוף.

עם זאת, אם משתמשים במיץ לימון קוקוס במקום ארוחות כדי לרדת במשקל, הדבר עלול לגרום להשפעות מזיקות על בריאותכם עקב ליקויים תזונתיים מכיוון שהוא אינו מספק חלבון, ליפידים ופחמימות הדרושים לפעילויות היומיומיות. חוסר ממושך בחלבון ואנרגיה עלול לגרום להפרעות מטבוליות בגוף. בנוסף, לימון הוא חומצי, אם שותים אותו על קיבה ריקה או בכמות גדולה מדי, הוא עלול להשפיע על הקיבה ולגרום להפרעות עיכול. עבור אנשים עם היפרקלמיה או אי ספיקת כליות, שימוש קבוע במיץ לימון קוקוס עלול להוביל להפרעות אלקטרוליטים.

ירידה במשקל על ידי צום והחלפתו במי קוקוס ולימון (מי קוקוס טריים עם 2-3 לימונים) עלולה להוביל לאכילת יתר בהמשך עקב חוסר תזונה בגוף, מה שיגרום לעלייה נוספת במשקל.

לכן, אין להשתמש במיץ לימון קוקוס כדי להחליף לחלוטין את הארוחות העיקריות, מדגישים מומחים.

הזמן הטוב ביותר ליטול אותו עשוי להיות בבוקר לאחר חטיף או 30 דקות לפני הארוחה כדי ליצור תחושת מלאות.

ניתן לערבב 200-300 מ"ל של מי קוקוס עם מיץ מחצי לימון. יש להימנע מסחיטת לימון מרובה מדי, שכן הדבר יפגע בקיבה. אין להוסיף סוכר או דבש, שכן שימוש ממושך עלול להגביר את האנרגיה ולהעלות את רמת הסוכר בדם.

מומחי מכון התזונה מציינים גם: תזונה מאוזנת וסבירה בשילוב עם אורח חיים בריא מסייעת בשיפור הבריאות. כדי לרדת במשקל בצורה יעילה ובטוחה, יש להתייעץ עם רופא או תזונאי כדי לקבל תזונה, אורח חיים ומשטר אימונים מדעי המתאימים לגופו של כל אדם.

מקור: https://thanhnien.vn/tac-hai-khi-uong-nuoc-chanh-dua-thay-the-bua-an-185250615185436065.htm