תופעות לוואי בלתי צפויות של גירעון קלורי לא בריא

יצירת גירעון קלורי בדרכים לא בריאות עלולה להיות מזיקה. איור צילום

על פי מחקרים רבים, אנו יכולים לרדת במשקל אם נשרוף יותר קלוריות ממה שאנו צורכים. מכיוון שפעולה זו תיצור גירעון קלורי, שיאלץ את גופנו לשרוף שומן מאוחסן בגוף. זה מוביל לירידה במשקל.

עם זאת, גירעון קלורי יכול להיות מזיק אם לא נפעל לפי שיטות בריאות. הסיכונים שהגוף עלול להיתקל בהם כוללים:

תת תזונה

אם אנחנו לא אוכלים מספיק קלוריות, רוב הסיכויים שגופנו לא מקבל מספיק ויטמינים ומינרלים. ליקויים תזונתיים יכולים לגרום לשורה ארוכה של סיבוכים בריאותיים. לדוגמה, אם אנחנו לא אוכלים מספיק מזונות עשירים בסידן, בריאות העצמות שלנו נמצאת בסיכון.

ביצועים ירודים, עייפות

כשאנחנו מקצצים קלוריות, הגוף שלנו מנסה לחסוך באנרגיה על ידי האטת חילוף החומרים שלנו. זה יכול לגרום לנו להרגיש קור ועייפות, מה שמוביל לביצועים ירודים בעבודה או במהלך פעילות גופנית.

השפעות על תפקוד המוח

כמו שאר גופנו, המוח שלנו זקוק לקלוריות לאנרגיה. קיצוץ יתר של קלוריות יכול להשפיע על תפקוד המוח.

אבני מרה

הגבלת קלוריות חמורה עלולה להוביל לירידה מהירה במשקל, גורם סיכון להתפתחות אבני מרה כואבות.

הפרעות אכילה

הפרעות אכילה - מחלה פסיכולוגית, המאופיינת בכפייה עצמית לאכול או סירוב לאכול ללא התחשבות בצרכים הטבעיים של הגוף, מה שמוביל להשפעות מזיקות על הבריאות הפיזית והנפשית. תופעות אלו יכולות לנבוע מדיאטות להפחתת קלוריות.

לדברי תזונאים, שמירה על גירעון קלורי סביר תעזור לנו לרדת במשקל. אבל אל תגזימו. במקום זאת, שאפו לגירעון סביר שיאפשר לגופנו לרדת במשקל לאט אך בהתמדה.

מקור: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-tu-viec-lam-tham-hut-calo-khong-lanh-manh-1374304.ldo