מתי הזמן הטוב ביותר להתאמן כדי לרדת במשקל?

[מודעה_1]

אז מתי הזמן הטוב ביותר לעשות פעילות גופנית כדי לרדת במשקל?

כאן, מומחי כושר חושפים כיצד עיתוי האימון שלכם יכול להשפיע על חילוף החומרים שלכם ולתמוך ביעדי הירידה הבריאה במשקל שלכם.

Tập thể dục lúc nào là tốt nhất để giảm cân?- Ảnh 1. — מספר מחקרים מראים כי פעילות גופנית בין השעות 7 ל-9 בבוקר היא הטובה ביותר לשמירה על שליטה במשקל.

מה המדע אומר על מתי להתאמן כדי לרדת במשקל

לתזמון האימונים שלכם יכול להיות השפעה משמעותית על חילוף החומרים שלכם, אשר ממלא תפקיד מפתח בירידה במשקל. מחקרים הראו שאימוני בוקר מזרזים את חילוף החומרים שלכם ושומרים עליו גבוה לאורך כל היום. זה יכול להוביל לשריפת קלוריות רבות יותר במהלך ואחרי האימון, על פי אתר הבריאות Eating Well.

מספר מחקרים מראים כי פעילות גופנית בין השעות 7 ל-9 בבוקר היא הטובה ביותר לשמירה על שליטה במשקל.

מרכיב חיוני להשגת יעדי הירידה במשקל שלך הוא גירעון קלורי בריא, כלומר צריכת הקלוריות היומית שלך נמוכה יותר מהקלוריות שהגוף שלך שורף.

למה פעילות גופנית בבוקר עוזרת לרדת במשקל טוב יותר?

מחקרים הראו מספר סיבות מדוע פעילות גופנית בבוקר יעילה יותר לירידה במשקל.

מסייע לגוף לשרוף יותר שומן. מחקרים מצאו כי פעילות גופנית בבוקר לפני ארוחת הבוקר שורפת פי שניים יותר שומן מאשר פעילות גופנית לאחר ארוחת הבוקר. ממצאים אלה מצביעים על כך שפעילות גופנית בבוקר, במיוחד לפני ארוחת הבוקר, יכולה לעזור לגוף להשתמש בשומן כמקור אנרגיה ולתמוך בירידה בריאה במשקל, על פי Eating Well.

עשוי לעזור לך להתמיד. נתונים מראים שפעילות גופנית סדירה בבוקר יכולה לעזור לך להתאמן באופן עקבי יותר ולסייע לירידה במשקל טוב יותר מאשר פעילות גופנית מאוחר יותר ביום.

מייק מאסי, רופא ספורט ומאמן אישי בארה"ב, אמר: "אימון בבוקר מקל על אנשים להתמיד באימונים שלהם בתחילת היום. אם אתם מתאמנים מאוחר יותר באותו היום, עלולות לצוץ אחריות אחרת שתמנע מכם להתאמן או שאתם עלולים להיות עייפים מדי אחרי יום ארוך. אתם יכולים לתכנן את האימון שלכם בבוקר לפני שאתם עושים דברים אחרים."

Tập thể dục lúc nào là tốt nhất để giảm cân?- Ảnh 2. — פעילות גופנית לפני ארוחת הבוקר שורפת פי שניים יותר שומן מאשר פעילות גופנית אחרי ארוחת הבוקר.

עשוי לסייע ביעדי ירידה במשקל. מחקרים מראים כי פעילות גופנית בבוקר משפרת את בריאות הלב וכלי הדם על ידי הפחתת שומן בטני ולחץ דם.

בנוסף, שמירה על תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה חשובים להשגת יעדי הירידה במשקל.

מה מייעצים המומחים?

מומחים מסכמים: פעילות גופנית בבוקר היא הטובה ביותר לשיפור חילוף החומרים, בעוד שפעילות גופנית בערב יכולה לשפר ביצועים אתלטיים וכוח שרירים.

עם זאת, אם אינכם יכולים להתאמן בבוקר, באופן אידיאלי, מצאו זמן שתוכלו להתמיד בו באופן עקבי. שימו לב לאיך אתם מרגישים במהלך ואחרי האימון בזמנים שונים, ובחרו את הזמן הטוב ביותר עבורכם, על פי Eating Well.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-de-giam-can-185240829160002068.htm