למה נשים בהריון צריכות לשים לב במהלך ראש השנה הירחי?

NDO - נשים הרות רבות מנצלות את חגי טט כדי לאכול יותר כי הן חושבות שהן צריכות לאכול בשביל שני אנשים.

ד"ר מומחה א' דין טראן נגוק מאי, מהמחלקה לתזונה ודיאטטיקה, בית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי, אמר כי במהלך טט, אנשים ישנו את שגרת יומם, דבר שישפיע במידה מסוימת על השעון הביולוגי של נשים בהריון. לכן, נשים בהריון צריכות לנסות לשמור על שגרת יומן, לאכול בזמן, לאכול בזמן ולאכול בצורה מדעית כדי לעזור לתינוקות שלהן להתפתח בבטחה ובריאות.

נשים בהריון צריכות לאכול אוכל מבושל ולשתות מים רותחים, תוך הקפדה על תזונה מספקת ומגוון מזונות.

"נשים הרות רבות מנצלות את חגי טט כדי לאכול יותר כי הן חושבות שהן צריכות לאכול בשביל שני אנשים. למעשה, העובר סופג רק את החומרים המזינים הדרושים להתפתחות. אכילה של יותר מהנדרש תגרום לתופעות לוואי אחרות כמו השמנת יתר, לחץ דם גבוה, סוכרת הריונית...", הזהירה ד"ר מאי.

במהלך תקופה זו, נשים בהריון אסור בהחלט לשתות אלכוהול ומשקאות אלכוהוליים. שתיית אלכוהול במהלך ההריון מסוכנת מאוד: סיכון מוגבר להפלה, מומים מולדים, התפתחות לקויה והשפעות שליליות על מערכת העצבים.

יש להימנע גם ממנות העשויות מדגים ובשר נא: נם צ'ואה, טרה, פודינג דם, סלט דגים עם בשר לא מבושל, סושי עם דגים נא... מכיוון שמערכת החיסון של נשים בהריון לרוב חלשה יותר משל אנשים רגילים, ולכן הן רגישות לזיהומים הגורמים לשלשול.

יש להגביל גם מאכלים כבושים כמו פפאיה ירוקה, בצל וכו' אם נשים בהריון סובלות לעיתים קרובות מכאבי בטן והפרעות עיכול תכופות.

הגבל את צריכת המזונות המעובדים והמנות השומניות כגון נקניקיות, בשר מבושל, לחמניית חזיר, באן צ'ונג וכו', משום שהם עלולים להגביר בחילות בוקר, הקאות או לגרום לקלקול קיבה.

נשים בהריון צריכות להגביל צריכת ממתקים, פירות יבשים, ריבות פירות וכו'. ממתקים וריבות הנמכרות ממקור לא ידוע מהוות לעיתים קרובות סיכונים לבטיחות המזון.

משקאות משומרים, משקאות ממותקים או מוגזים: משקאות אלה מכילים הרבה סוכרים פשוטים ויכולים להעלות את רמת הסוכר בדם. במקום זאת, נשים בהריון צריכות לשתות הרבה מים.

כדי להבטיח תזונה במהלך טט, נשים בהריון צריכות להבטיח 3 ארוחות עיקריות בזמן ובעלות ערך תזונתי גבוה, הכוללות קבוצות מזון רבות (עמילן, חלבון וירקות); לשתות הרבה מים מסוננים ולהגביל משקאות ממותקים; להוסיף פירות טריים כדי לספק הרבה ויטמינים ומינרלים.

זרעים יבשים כמו גרעיני דלעת, אגוזי מלך, ערמונים, גרעיני מלון וכו' עשירים בחומצות שומן חיוניות ובחלבון צמחי. עם זאת, יש להימנע מזרעים צבעוניים או זרעים ממקור לא ידוע. נשים בהריון צריכות להשתמש רק בידיהן או בכלים כדי לפתוח את הזרעים, ולא לנשוך אותם עם הפה.

מקור: https://nhandan.vn/thai-phu-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-nguyen-dan-post857457.html