שגרת יומו של סם אלטמן

[מודעה_1]

סם אלטמן חזר לתפקידו כמנכ"ל OpenAI לאחר מספר ימים כאוטיים בחברה. הוא אחד ממנהיגי טכנולוגיה רבים שאובססיוניים להארכת תוחלת החיים. נאמר שהוא גם התכונן לתרחישים הגרועים ביותר כמו התפשטות וירוס קטלני, מלחמה גרעינית, מתקפות בינה מלאכותית וכו', עם מלאי של כלי נשק, זהב וציוד הישרדות. בין אם הוא אוכל, עובד או נח, הוא מקדיש תשומת לב מיוחדת להיבטים היומיומיים וממקסם את היעילות.

להלן לוח הזמנים היומי של אלטמן, כפי שנחשף על ידו בעצמו.

שַׁחַר

אלטמן שותה אספרסו גדול בבוקר מיד לאחר היקיצה, אך כמעט ולא אוכל ארוחת בוקר. הוא אומר שהוא בדרך כלל צם 15 שעות ביום. בעת קריאת מיילים, הוא משתמש בתאורת LED בעלת ספקטרום מלא במשך כ-10-15 דקות. הוא גם נמנע מפגישות בוקר מוקדמות, כי אז הוא הכי פרודוקטיבי.

במהלך היום

אלטמן בדרך כלל מעדיף פגישות אחר הצהריים ומוצא פגישות של 15-20 דקות או שעתיים כפרודוקטיביות ביותר. מנכ"ל OpenAI מאמין שמגבלת הזמן המוגדרת כברירת מחדל של שעה היא בזבוז זמן, ולכן הוא נמנע מהן ככל האפשר.

נראה שאלטמן לא מעריך פגישות, ומספר כי "90% מהפגישות הספציפיות הן בזבוז זמן, למרות ש-10% הנותרים דווקא מפצים על כך." הוא מעדיף להשתמש בזמנו הפנוי כדי לפגוש ולהתחבר עם אנשים ורעיונות חדשים, ולחשוב מה לעשות.

הוא מרבה לכתוב רשימות מטלות ומעדיף לרשום הערות על נייר מאשר במחשב. בבלוג שלו, המנהיג בן ה-38 אמר שזה עוזר לו לעקוב אחר מה שהוא רוצה להשיג בשנה, חודש או יום. הרשימות עוזרות לו להישאר ממוקד ולבצע ריבוי משימות כי הוא לא צריך לזכור כל כך הרבה דברים בראש. "אם אני לא במצב רוח לעבוד על משהו, אני תמיד מוצא משהו אחר מושך לעשות."

הוא גם שתה עוד אספרסו אחרי ארוחת הצהריים.

עֶרֶב

למרות צריכת קפאין רבה, שינה היא אחד הדברים החשובים ביותר עבור אלטמן כדי שיוכל לעבוד ביעילות. הוא נמנע מאכילה מרובה מדי לפני השינה ואינו שותה אלכוהול.

מאז ילדותו, הוא היה צמחוני, ושותה תוספי תזונה למרות ששונא אותם. הוא גם נמנע ממזונות שגורמים לו כאבי בטן, כמו מאכלים חריפים מאוד, קשים לעיכול או עתירי סוכר. עם זאת, הוא מתקשה לעמוד בפני מתוקים.

בדיקת דם רבעונית עוזרת לו לדעת אילו ויטמינים עליו לתוסף. סם אלטמן נחשב גם כמי שנטל את התרופה לסוכרת, מטפורמין, כדי להאט את ההזדקנות.

כשהוא הולך לישון, מנכ"ל OpenAI משתמש במעקב שינה ומעדיף חדר קריר, חשוך ושקט עם מזרן נוח. אם זה לא קריר מספיק, הוא ישתמש במשטח קירור ולעתים קרובות נוטל מנה של כדורי שינה כדי לישון טוב יותר.

תַרגִיל

אלטמן אוהב להרים משקולות כבדות שלוש פעמים בשבוע במשך כשעה, ולפעמים מבצע אימונים בעצימות גבוהה. אימון זה עוזר לו לשמור על כושר שיא, בנוסף לשיפור הפרודוקטיביות שלו בעבודה.

(על פי Insider)

[מודעה_2]
מָקוֹר