הרגלים נפוצים המגבירים את הסיכון לקרישי דם

עבור רוב האנשים, היווצרות קריש דם היא דבר מפחיד ויכולה להוביל לסיכונים בריאותיים רבים ואף למוות.

מומלץ להפסיק אורח חיים יושבני ולהוסיף פעילות גופנית רבה יותר לשגרה היומית בצורה בטוחה ובריאה כדי להפחית את הסיכון לקרישי דם - צילום: FREEPIK

לפי Parade , קרישי דם הם למעשה חלק נורמלי מתפקוד הגוף. בעיות מסכנות חיים מתעוררות כאשר קרישי דם נוצרים בצורה לא תקינה בתוך כלי הדם, או כאשר הם נשברים ומתפשטים לחלקים אחרים בגוף.

ד"ר דניאל בלרדו, קרדיולוגית מונעת בלוס אנג'לס (ארה"ב), מזהירה אנשים להפסיק את אורח חייהם היושבני ולהוסיף פעילות גופנית רבה יותר לשגרת יומם בצורה בטוחה ובריאה.

"שמירה על אורח חיים בריא ופעילות גופנית סדירה מסייעות בשמירה על זרימת הדם, ומפחיתות את הסיכון לקרישי דם", אומר ד"ר בלרדו.

באופן דומה, הקרדיולוג מוהנקרישנן סאת'ימורטי, ראש המחלקה לרפואה פנימית בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת טקסס הנוצרית, ברנט, מוסיף כי פעילות גופנית חשובה לטונוס שרירים, המסייע במניעת סטזיס, שהוא גורם עיקרי לקרישי דם.

תסמינים נוספים של קריש דם, לדברי ד"ר בלרדו, כוללים שיעול דם, דופק מהיר, תחושת סחרחורת, קשיי נשימה, כאבים או לחץ בחזה, או הבחנה בנפיחות, תחושת חום או שינויים בצבע העור, במיוחד בידיים או ברגליים.

ד"ר סת'יאמורטי מוסיף כי נפיחות פתאומית בצד אחד של הגוף, בדרך כלל בשוק ומלווה בכאב או אי נוחות, במיוחד בעת כיפוף השריר, היא סימן שכדאי לשים לב אליו.

שמירה על פעילות גופנית היא אחד הדברים החשובים ביותר שתוכלו לעשות כדי למנוע קרישי דם, במיוחד אם אתם עובדים בישיבה או יוצאים לטיסות ארוכות באופן קבוע מבלי לקום ולנוע. בטיסות ארוכות, טיילו בתא הנוסעים כל כמה שעות כדי לשמור על זרימת הדם.

גם אם אינכם טסים, חשוב למצוא דרכים לשלב תנועה ופעילות גופנית בשגרת יומכם בדרכים אפשריות ומתאימות. עבור אנשים מסוימים, זה יכול להיות פשוט כמו לבחור לעלות במדרגות במקום במעלית, או לצאת לטיול עם חבר.

דרכים נוספות לסייע במניעת קרישי דם

שמרו על לחות הגוף

שמירה על הידרציה, במיוחד במזג אוויר חם, חשובה כדי למנוע עיבוי דם, מה שמגביר את הסיכון לקרישי דם. שאלו את הרופא שלכם כמה מים עליכם לשתות בכל יום וודאו שאתם שותים מספיק.

להבין את גורמי הסיכון

כמו בבעיות בריאותיות רבות, חשוב להבין את גורמי הסיכון שלך. על פי איגוד הלב האמריקאי, חלק מגורמי הסיכון לקרישי דם כוללים השמנת יתר, סוכרת, הריון, גיל מבוגר, חוסר פעילות גופנית ועישון.

פנה לרופא

במקרה של ספק, עדיף להתייעץ עם רופא. ישנן בדיקות פשוטות ולא פולשניות לאבחון קרישי דם עמוקים או עורקיים, ותרופות יעילות לטיפול בטוח.

שַׁחַר

מקור: https://tuoitre.vn/thoi-quen-pho-bien-lam-tang-nguy-co-hinh-thanh-cuc-mau-dong-20250726145723564.htm